uloz diete

To może zacznij liczyć kalorie i dietę sobie ułóż wg. podstawowej przemiany materii i tyle...

Nie masz diety nie bierz sie za suple zainwestuj w diete uloz sam w dzile odzywianie i pozniej daj tam osoba do sprawdzenia

U góry po prawej stronie masz odnośnik Diety , potem klikasz w zapisuj swoje posiłki następnie jesteś już w zakładce swoich dzienników : żywieniowego, treningowego, pomiarów, podsumowania. Wybierz dziennik żywieniowy oraz przykładowy dzień. Ułóż dietę wpisując odpowiednią ilość spożywanego posiłku następnie kliknij w generuj zrzut i wstaw plik jpg [...]

Kreatyna na start? Nie bierz duzo wiecej da ci dobra dieta. Kreatyne zostaw jak bedziesz miał zastój to wezmiesz :p Narazie ułóż diete i na diecie jedz a za suple sie nie bierz Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-07-13 19:31:31

po piewrsze za krotki staz ,po drugie masz zero pojecia o saa i trzecie dieta a raczej jej brak wiec rozumiem ze zaczal sie sezon lansowania ale odpusc sobie cwicz na sucho uloz diete i to wystarczy a z saa zglos sie tu za rok

Jak chcesz ruszyć z wagą to ułóż sobie poprawną dietę, bo z takimi nawykami żywieniowymi (niedojadanie) zbyt dużo nie zbudujesz.

1000kcal to zdecydowanie za mało, ułóż dietę zgodną z zapotrzebowaniem na kalorie - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

o jprd. Wtf co to jest :P "nic nie jem" chłopie. Ułóz sobie normalna diete . WYlicz zapotrzebowanie i zobacz ile ci wyjdzie kcal aby utrzymac wage

Kobieteria jeszcze nikt tutaj nie przekreślił kogoś kto potrafił przyznać się do błędu. Napisze więcej zazwyczaj te co potrafią krytykę przyjąć na klatę osiągają najwięcej. Nikt nie ma zamiaru zmuszać kogoś do czegokolwiek więc jak nie chce działać wedle zasad tutaj panujących niech znajdzie dział/inne forum, gdzie zasady będą mu/jej odpowiadały. [...]

z ujemnym bilansem kalorycznym. Ułóż dietę pod siebie, nie ma co brać gotowców, bo każdy człowiek jest inny, lubi co innego, ma inne zapotrzebowanie.

Tak, dieta byłaby wskazana, posiłki jedz kiedy możesz, jak będą zbilansowane pory mają drugorzędne znaczenie, treningu brzucha i aeroby z kolei zamieniłbym na treningi metaboliczne, w postaci intensywnych interwałów czy obwodówek. Dietę ułóż na podstawie postów podwieszonych i daj do oceny w tej formie [...]

Tak, ale przed zaczęciem treningów, tak jak pisał mytant, ułóż porządną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym.

to albo masa albo rzezba>Ja bym masował na twoim miejscu,ułoż dobra diete i wrzuc jakas kreatyne ew. gainer do uzupelnienia dietki+moze jakas przedtrenigowka

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na deficycie kalorycznym , a potem uloz sobie diete

Jak masz szybką przemianę materii to xxl, a jak masz przeciętną to bulk - czyli w tym przypadku hard mass. Oblicz sobie zapotrzebowanie, ułóż dietę i zobacz ile kcal ci brakuje i te kalorie uzupełniaj gainerem.

1. Sok i ser wywal, bułki zamieniłbym na płatki owsiane, ser twarogowy zamień na jajka 2. ? To nie jest posiłek 3. Wywal sok 4. Wywal, daj tutaj normalny posiłek 5. Ser wywal. Ostatni posiłek o 19? To idziesz spać o 20 czy jak? Wrzuć jeszcze gdzieś o 21 twaróg np. Poczytaj o odżywianiu, ułóż i wrzuć normalną dietę. Gramaturę zmieniasz klikając na [...]

no to zes kurna sprecyzowal ... Oblicz swoje zapotrzebowanie i zgodnie z tym uloz sobie diete...

Zadna poprostu za malo jesz. Uloz diete w ktorej bedziesz wiedzial ile BTW spozywasz i kcal i wtedy bedzie masa szla

Jak to mówią "kaloryfer na chudym chłopaku jest jak duże cyckiu grubej dziewczyny - nie liczy się " ;-) Tak jakoś mi się skojarzyło :-P a tak na serio to przejrzyj link przesłany przez paramaribo2 i ułoż sobie dietę, bo to podstawa.

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj tematy o odżywianiu, ułóż jakąś dietę prowizoryczną, wrzuć ją według poniższej intrukccji: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html A my ją poprawimy jak będzie trzeba. Nie [...]