[...] /SFD/Images/2016/2/14/6a087fafdae8401c9bc832a2096d2794.jpg pseudo zawijasy kurczak, ogorek i ser zolty w srodku /SFD/Images/2016/2/14/fb6908e12a0f43d2b6b3dc0f98d44ed6.jpg udka pieczone /SFD/Images/2016/2/14/13307379e484417080c5300e649e2372.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-14 22:35:53 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-14 [...]
[...] do problemów hormonalnych. I żadnych tłuszczy zwierzęcych. Zamieniłabym te same białka na sniadanie na 3 całe jajka i kurczaka na jakieś bardziej tłuste mięso, chociażby udka z kurczaka, jeśli inne ci nie wchodzi. Ale wołowina, wieprzowina, podroby są bardzo ok. Rybke tłustą dorzuć - łososia, śledzia. Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]
Dziennik Kuby vol. 2
[...] 0,0 17:30 Aeroby (czas: 0:19) 19:00 p2 819 103,7 2,1 43,9 0,0 0,0 dziczyzna średnio tłuste (udka itp.) 400 528 80,0 0,0 24,0 Jaja (47) 188 291 23,7 2,1 19,9 [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
[...] 0,0 17:30 Aeroby (czas: 0:19) 19:00 p2 819 103,7 2,1 43,9 0,0 0,0 dziczyzna średnio tłuste (udka itp.) 400 528 80,0 0,0 24,0 Jaja (47) 188 291 23,7 2,1 19,9 [...]
[...] wskazane Makrela, łosoś, śledź, dorsz, mają dużo kwasów omega3 których w diecie mamy za mało, tak samo orzechy jak najbardziej (tylko nie ziemne). Poza tym tłuste mięsa jak udka z kurki, podroby, schab, wołowinka zamiast samej piersi :-) Gazy mogą być po płatkach tak jak blue_hope pisała. Musisz sprawdzić na sobie :) Jeżeli używasz tego oleju [...]
[...] wskazane Makrela, łosoś, śledź, dorsz, mają dużo kwasów omega3 których w diecie mamy za mało, tak samo orzechy jak najbardziej (tylko nie ziemne). Poza tym tłuste mięsa jak udka z kurki, podroby, schab, wołowinka zamiast samej piersi :-) Gazy mogą być po płatkach tak jak blue_hope pisała. Musisz sprawdzić na sobie :) Jeżeli używasz tego oleju [...]
Miesa jakie jadam to: losos, dorsz, tunczyk, makrela, wolowina, piers z kurczaka, piers z indyka, schab, czasami udka z kurczaka bez skory Zrodla weglowodanow: ryz brazowy, kasza gryczana, bataty, kasza jaglana, kasza jeczmnienna, bardzo rzadko chleb zytni, makaron durum ( koncze z nim), platki owsiane Warzywa [...]
[...] zresztą ułóż dietę na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
Dziennik Kuby vol. 2
[...] Tłuszcz Błonnik Cukry 14:00 p1 836 69,6 42,0 39,0 8,0 0,0 dziczyzna średnio tłuste (udka itp.) 200 264 40,0 0,0 12,0 Jaja (47) 188 292 23,6 2,0 20,0 [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
[...] Tłuszcz Błonnik Cukry 14:00 p1 836 69,6 42,0 39,0 8,0 0,0 dziczyzna średnio tłuste (udka itp.) 200 264 40,0 0,0 12,0 Jaja (47) 188 292 23,6 2,0 20,0 [...]
[BLOG] Ula w kuchni
Dziękuję i zapraszam :-) Weekendowe sniadania i pudełka do pracy: -w sobotę kurczak (udka bez skóry) podduszony z cebulą, potem dodany przecier pomidorowy (plus ostre przyprawy) i oliwki -w niedzielę schab pokrojony w paski, podduszony z pieczarkami, porem, papryką /SFD/Images/2016/2/16/4e9e3f7c73c24d098cd6538a7b2be0f0.jpg [...]
[...] ułożyć jadłospis na na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
hehe , panowie bez lukrowania %-) lukier to cukier, a cukru teraz sie wystrzegam \-) Powiem Wam, ze jak widzę te zdjęcia to też się robię głodny, mimo ze jadłem przed chwilą, więc coś w tym jest - jemy oczami ;-) Chociaż dzisiaj wyjątkowo nie było wyszukanych posiłków. W sumie wszystko ładnie wypisane w zrzucie z PT, więc mózna samemu dojść do [...]
Dziennik Kuby vol. 2
[...] Cukry 6:20 Aeroby (czas: 0:26) 14:00 p1 810 60,5 41,5 40,2 8,0 0,0 drób średnio tłuste (udka itp.) 130 205 21,8 0,0 13,3 Jaja (47) 141 219 17,7 1,5 15,0 [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
[...] Cukry 6:20 Aeroby (czas: 0:26) 14:00 p1 810 60,5 41,5 40,2 8,0 0,0 drób średnio tłuste (udka itp.) 130 205 21,8 0,0 13,3 Jaja (47) 141 219 17,7 1,5 15,0 [...]
RELACJA Z REDUKCJI
Teraz zajadam twaróg umieszany z ogórkiem kiszonym pokrojonym w kostkę sól i pieprz, mniam. Do galaretki dałem: marchew z groszkiem z biedry, oliwki, białka jajek, 2 kostki wołowe, udka z kurczaka, dwa ząbki czosnku (polskiego nie chiński:-)) i żelatyna przyprawy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
