udka

[...] kiełbasę "domowej" roboty, w której jest samo mięcho chude praktycznie. Co do problemów z jedzeniem, to właśnie gotowany(w garze albo na parze) kurczak (głównie pierś, ale udka tez) mi średnio wjedżają. Może po częsci stad tez problem z apetytem. Stąd też np. wrapy i tortilla z kurczakiem, bo wtedy jest nawet smaczny... Czyli lepiej np. kromal [...]

[...] 300g makaron 70g Warzywa Sos / keczup 2 x naleśniki 1/2 danio budyń lion snickers 200g owoców II posiłek: /SFD/Images/2015/10/14/57c5024c56eb409a8b57e967816a040e.jpg udka z kury 200g parówki 150g Warzywa Sos / keczup III posiłek: /SFD/Images/2015/10/14/fcc6a9aea1a2415f897b4ec2a6c5a502.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt [...]

kaufland 15-21.10.: łopatka BK 8,99 (obsługa) golonka wieprzowa BK BS 9,49 (obsługa) udziec wołowy BK 22,99 (obsługa) szynka cielęca 44,9 (obsługa) perełka%-) podudzia i udka kurakowe 5,95 (obsługa) ser żółty morski 11,5 (obsługa) mleko w butelce MLEKOWITA 2% 1,85 mandarynki 4,99 gruszki 2,95 winogron jasny 4,95 (poniedziałek-środa) papryka [...]

kaufland 15-21.10.: łopatka BK 8,99 (obsługa) golonka wieprzowa BK BS 9,49 (obsługa) udziec wołowy BK 22,99 (obsługa) szynka cielęca 44,9 (obsługa) perełka%-) podudzia i udka kurakowe 5,95 (obsługa) ser żółty morski 11,5 (obsługa) mleko w butelce MLEKOWITA 2% 1,85 mandarynki 4,99 gruszki 2,95 winogron jasny 4,95 (poniedziałek-środa) papryka [...]

kaufland 15-21.10.: łopatka BK 8,99 (obsługa) golonka wieprzowa BK BS 9,49 (obsługa) udziec wołowy BK 22,99 (obsługa) szynka cielęca 44,9 (obsługa) perełka%-) podudzia i udka kurakowe 5,95 (obsługa) ser żółty morski 11,5 (obsługa) mleko w butelce MLEKOWITA 2% 1,85 mandarynki 4,99 gruszki 2,95 winogron jasny 4,95 (poniedziałek-środa) papryka [...]

[...] czerwona 4,49 winogron różowy 4,99 tortille 4szt 3,29 tortellini 250g 2,99 kasza kuskus 1,69 lody ALGIDA 1,4l 7,49 lidl 15-18.10.: minimum -20% na konserwy mięsne i rybne udka i podudzia kurakowe 5,98 amur świeży 24,9 <----niby to jakaś ryba%-) gouda w plastrach 500g 6,99 ważywa na patelnie 750g 4,49 ziemniaki łudeczki 2,99 tortille 3,99 2x2l [...]

[...] czerwona 4,49 winogron różowy 4,99 tortille 4szt 3,29 tortellini 250g 2,99 kasza kuskus 1,69 lody ALGIDA 1,4l 7,49 lidl 15-18.10.: minimum -20% na konserwy mięsne i rybne udka i podudzia kurakowe 5,98 amur świeży 24,9 <----niby to jakaś ryba%-) gouda w plastrach 500g 6,99 ważywa na patelnie 750g 4,49 ziemniaki łudeczki 2,99 tortille 3,99 2x2l [...]

[...] czerwona 4,49 winogron różowy 4,99 tortille 4szt 3,29 tortellini 250g 2,99 kasza kuskus 1,69 lody ALGIDA 1,4l 7,49 lidl 15-18.10.: minimum -20% na konserwy mięsne i rybne udka i podudzia kurakowe 5,98 amur świeży 24,9 <----niby to jakaś ryba%-) gouda w plastrach 500g 6,99 ważywa na patelnie 750g 4,49 ziemniaki łudeczki 2,99 tortille 3,99 2x2l [...]

kaufland 15-21.10.: łopatka BK 8,99 (obsługa) golonka wieprzowa BK BS 9,49 (obsługa) udziec wołowy BK 22,99 (obsługa) szynka cielęca 44,9 (obsługa) perełka%-) podudzia i udka kurakowe 5,95 (obsługa) ser żółty morski 11,5 (obsługa) mleko w butelce MLEKOWITA 2% 1,85 mandarynki 4,99 gruszki 2,95 winogron jasny 4,95 (poniedziałek-środa) papryka [...]

[...] posiłków, do których można dodać tłuszcze, a więc unikaj okołotreningowych. Smaruj omleta, dodawaj do szejków, niektórzy smarują nim naleśniki, mieszają z twarogiem, a nawet udka kurczaka tym smarują;) Posmaruj chleb masłem albo pełnoziarniste wafle ryżowe. Ja tam do szejka zawsze dodaję łyżkę stołową albo do serka wiejskiego, smak poprawia [...]

[...] posiłków, do których można dodać tłuszcze, a więc unikaj okołotreningowych. Smaruj omleta, dodawaj do szejków, niektórzy smarują nim naleśniki, mieszają z twarogiem, a nawet udka kurczaka tym smarują;) Posmaruj chleb masłem albo pełnoziarniste wafle ryżowe. Ja tam do szejka zawsze dodaję łyżkę stołową albo do serka wiejskiego, smak poprawia [...]

17.10 Okno 6h post 18h Dzis pierwszy raz od dawna zjadlem piers z kurczaka i...... w sumie za nia nie tesknie, wole inne zrodla bialka jak podroby/udka z kurczaka/indyka juz nawet wieprzowine a czasem wola Trening 10 minut interwałow , nogi + triceps + brzuch W koncu robilem nogi 1 raz od dawna, trzeba je cos ruszyc 8-) Suplemetacja: Przed [...]

[...] (nie ma soli i mało ryb). Konik - dziękuję za laurkę :-D . Przy wariantach ekonomicznych warto stawiać na podroby: żołądki, serca, watróbka - są śmiesznie tanie. do tego udka zamiast piersi, olej rzepakowy zamiast oliwy, warzywa korzeniowe zamiast awokadu i dieta jest 2 x tańsza. Ukłądałem takie diety i sam tak jadałem, bo nie zawsze u mnie [...]

wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab, ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, owoce morza.

i coś na masę ;-) Zapiekanka Curry http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/9/21/692b6d84e185490bb25aa0f4303e8d0b.jpg Potrzebujemy: 500 mięsa ( ja kupuje udka bez kości i skóry morliny. 12 zł za kg) Szklankę mąki. Może być żytnia, orkiszowa, pytlowa pół łyżeczki roszku do pieczenia 4 duże jajka łyżka curry/ orzyprawy gotowej np kamis shorma 400 g [...]

po treningu można zjeść wszytko, rybę, udka, jakaś wołowinka, wieprzowina,

Nie pamiętam do kiedy ale w Biedronce Udka i Pałki(podudzia) z kurczaka po 5.85zł/kg

[...] 2x, Przed treningiem: - Bcaa 10g, redline 2x Na treningu: - Bcaa 10g, Po treningu: - l leucine 3x, wpc 30g Przed snem: - wit a-z 1x, vit c 2x, zma 1x Dieta: 1. Pieczone udka, sałata z jajkiem i śmietaną, 2. Szaszłyki z piersią z kury i kiełbą.., 3. 70 g oscypka na deser.. /SFD/Images/2015/10/22/af190adbdba44444ae326899a15df0f9.jpg [...]

[...] Po treningu tylko na co masz ochotę np rybka, wołowina, czy spageti, ale trzeba tak zrobić by w tłuszczu nie pływało, czy nawet samemu burgery zrobić, udka kurczaka. Nie wiem co to znaczy szybki posiłek, ryż kasza się np gotuje z 20 min od wrzatku chyba że wcześniej zrobisz, mięso w zależności jakie od 10-20 i też się zrobi

/SFD/Images/2015/10/23/a80121c6546643158296b4f7c598751f.png Jejciu, już zapomniałem, jakie udka z kurczaka są smaczne :)) Miałem dziś wewnętrzną walkę w szkole, czy uciec po 3, 4, czy zostać do końca. Zostałem %-) Wykopałem jakieś zdjęcie z XX przed wakacjami - było stosunkowo dobrze(jak na mnie), a narzekałem [...]