uda

siła ścinająca... niestety u mnie w okolicy kazdy reha to poleca od początku (***ane patafiany) aż zal sciska... jak się uda zrobić to acl bez rozwalenia go tutaj to będzie Cud nad Wisłą 2.0... Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-04-08 19:53:17

Po operacji nosilem orteze taka od uda do kostki, spalem w tym nawet..

Bylem dzisiaj na Fibo i vik zadnych oznak walki nie mial, musze przyznac ze kawal chlopa z niego i na zywo wszyscy wygladaja o niebo lepiej i sa wieksi. Jak mi sie uda to wrzuce filmiki, .

[...] - cyz matura z matmy (podst) na okolo 80 - moze i 90 pkt, polski (podst) na okolo 60 pkt i fizyka rowniez podst na okolo 60/70 pkt - angielski - licze na te 60 pkt - uda mi sie dostac? wiem, ze to oceniaja najlepszych na danym roku rekrutacji - lae tak mniej iwecej jak bylo w poprzednich latach?? po 2. mieszkam na Śląsku - dowiedizalem [...]

kosmicznie nabite ma uda

nie chodzi o sponsorow, victor po prostu wyglada gorzej niz heath i ogromny jay. do tego jeszcze jest jackson ktory jesli sie uda wyjdzie w znakomitej formie. nie ma tam najzwyczajniej miejsca na martineza, fajnie sie prezentuje to nie ulega watpliwosci ale do sandowa narazie daleko sorki za powotrzenie, prosze usunac poprzednia wypowiedz [...]

pytanie na szybko czy cwiczyc ciagle DT DNT DT DNT DT ? wtedy wychodzi w jednym tygodniu 4 razy, a w drugim 3 czy po prostu 3 razy w tygodniu? bo narazie ćwicze pierwszą opcje i uda ciągle czuje, lekkie zakwasy, no ale da sie cwiczyc prosze kogos znajacego sie na temacie o odp!

[...] z podpartymi plecami 12,10,8, 8 3. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała do szyi 12,12,10,8 Nogi: 1..Przysiady ze sztanga 20.15,10.8 2. Uginanie nóg na maszynie (na dwugłowe uda) 20,15,15,10 3. Prostowanie nóg na maszynie 15, 15, 10, 8 4. Wspinanie na palcach ze sztanga za karkiem 15, 15, 10 5. Wspięcia odwrotne 2x20 Brzuch: 1. Podciąganie [...]

@zig25 poczekaj az naukowcom uda sie w kontrolowany sposob przyblokowac miostatyne w organizmie ludzkim.

Panowie stosowal ktos podobny trening? Co o nim myslicie? Poniedzialek: -Klatka 15-16 serii -Triceps (lekko - wiekszy zakres powt.) 5-6 serii Wtorek: -Plecy 16-18 serii -Biceps (lekko - wiekszy zakres powt.) 5-6 serii Środa: -Barki 14-15 serii -Kaptury 4 serie Czwartek: -Wolne! Piątek: -Biceps 12 serii -Triceps 12 serii Sobota: -Uda 15-16 serii [...]

[...] 4x8-10 powt każde ćwiczenie 2ćw Triceps 3x8-12 powt kazde ćwiczenie wt - plecy 4ćw 4x8-10 powt kazde cwiczenie przedramienie - 3ćw 5x10-12 powt kazde cwiczenie śr - nogi uda - 3 ćw 4x8-10 powt kazde cwiczenie łydki 2ćw 4x10-12 powt kazde cwiczenie czw. 4ćw biceps 3x10-12 powt kazde cwiczenie 2ćw triceps 3x10-12 powt kazde cwiczenie pt - bary [...]

W zeszłym roku na Tampie był 7. Ciekawe jak mu w tym roku się uda. Liczę, że zdobędzie 1 miejsce i wywalczy awans na mr. O. Chciałbym zobaczyć go na najważniejszych zawodach w roku.

Tragedia na tych fotach, nawet na te 100kg nie wygląda. Szkoda go, ale może uda mu się wrócić jak dopnie się znowu pod sok, pytanie czy dogoni czołówkę.

[...] ćwiczenia robimy po 3 serie i każda seria to ciężar gdzie zrobimy 8 ruchów, robimy 20 sekund przerwy na 15 głębokich oddechów i znowu jedziemy ten sam ciężar, tym razem uda się pewnie z max 4 aż do odcięcia, znowu przerwa 20 sek, oddechy i jeszcze raz z 1-2 ruchy? Dobrze to rozumiem? Czy każde ćwiczenie to jedna seria z tymi przerwami? Do [...]

[...] u mnie na dole rura %-) Ogólnie nogi to moja najlepsza partia była bo gen dziedziczny i po roku w udzie miałem już jakoś 70cm i wyglądałem jak t-rex %-) bo góra malutka na uda duże. Ale już się tak do nóg nie przykładam, nogi robię itd, ale to już nie to co kiedyś %-) Ps. Za trening łydek to się dopiero zabieram, nie pamiętam kiedy je ćwiczyłem [...]

[...] - przeszło im po gradobiciu... 10 min orbi lunges na trx kettl 8 kg 10x5x2 nogi przysiad goblet z kettle 8kg 10x1, 12 kg 10x1, 16 kg 10x5 unoszenie nogi na wewn. stronę uda sama sztanga 8 kg unoszenie bioder na jednej nodze z kettle na stopie 12 kg 10x3x2 nogi 20 min orbi Dieta - mam wrażenie, że moja dieta nie najlepiej wpływa na moje stawy [...]

Ok, następnym razem to poprawię:-) Będą po dwa filmy z przodu i z boku, chyba że mi się uda jakoś to skleić w jedno :-)

Co do treningu to w takim stanie emocjonalnym dzień ciężki pójdzie jak dzień lekki No i tak było:-D Ręce ściskałem jak bym miał w dłoniach Heavy Grip 300lbs. Pośladki zaciskałem tak, że mógłbym śmiało wytłaczać pięciozłotówki na szynach kolejowych. Uda jak przy Pistoletach z 32kg, a stopy to ja miałem u sąsiada, piętro niżej:-) Brzuch twardy jak [...]

CARDIO + BRZUCH 30 min orbi + 20 min ćwiczeń brzucha -panki na TRX -podciągnięcia nóg na stojaku -brzuszki żabki -skręty z kettl 8 kg Dzisiaj optymalne ratio zakwasów do bólu kolan po wczorajszym treningu. Bolą pupa i uda, kolana ok. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a41caceac3245569a91786f1e925292.png

Wczoraj: ROP Light Day Clean and Press: 3x (1) 40kg Snatch: 24kg x82/4min Film też nagrałem, tylko z czasem lipa trochę bo nie mam kiedy przekonwertować i załadować. Coś spróbuje z tym zrobić. Jak się uda to będzie ;-) ROP jak widać idzie dalej. Snatch 4 min non-stop:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/10/23 11:58:01