uda

duze partie : Klatka Plecy Nogi Barki male partie: biceps triceps lydka Przepraszam bardzo niedopatrzenie.

jeśli jedna porcja dziennie, to wystarczy jak kupię jedną puche? może dziś uda mi się to przymyśleć i wstawić poprawiony zestaw...jak narazie to dochodze do siebie po wczorajszym meczu....

WASABI Kojot jakos z 2 tygodnie! Waga bez zmian 91,6kg.ale bf jak by na dol do tego uda mi urosly bo najbardziej w ****e dostaja. pozdrawiam EDIT: Zmierzylem sie w pasie i mam 86cm na wysokosci pempka mniej o 1 cm niz tydzien temu a po za tym najlepszy wynik od ponad 4 lat bo mam ponizej 90 od 2002 mialem zawsze powyzej 90 tzn od 92 do 99 [...]

czy to jest dobre polączenie? poniedzialek klatka + biceps sroda triceps + grzbiet piątek uda + łydki

Zawody juz sie odbyly krotki opis ktory byl w piątkowym Glosie Koszalinskim "W zawodach "Strong mań" trzeba, udowodnić swoją siłę. Tu liczy się waga, obwód bicepsa i uda, a także osiągnięcia w zmaganiach z ciężarami. Konkurencje zwykłego zjadacza chleba mogą przerażać, bo spacer z dwiema walizkami, czyli rurami z obręczami ważącymi każda po 130 [...]

Gaspari, oczywiście ze Cutler wyglada lepiej, nawet nie próbuję polemizować. Dla mnie Coleman to jedna wielka genetyczna pomyłka, zwróciłem tylko uwagę na rozmiar spasionego uda.... ciekawe jak on chodzi?

PONIEDZIAŁEK: Brzuch: Spięcia brzucha leżąc- 3 serie max. powtórzeń Unoszenie prostych nóg leżąc- 3 serie max. powtórzeń Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 3 serie 10/8/6 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej- 3 serie 10/8/6 powtórzeń Rozpiętki na ławce poziomej- 3 serie 8- 10 powtórzeń Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi [...]

[...] (12 albo 15 powtórzeń dla przysiadów). To mi daje 10 serii na klate, 7 na triceps, 6 na brzuch (coś dołożyć?), 12 na plecy, 7 na bica, 3 na przedramie (mało czy dobrze?), 10 na uda, 4 na łydki, 10 na barki. Nie chce dodawać zbyt dużo serii, bo jak pisałem, jestem ektormorfikiem i jak walne za dużo, to sie moge przetrenować. Czy teraz jest ok?

Nie...zaoczne nie wchodzą w grę..(Anferny) Pływam dwoma stylami -kraulem piersiowym i grzbietowym Diverku :D...tylko że ja chyba ma pecha bo nabawilam sie kontuzji..mam zerwane włókno męśniowe uda..(zerwałam je przy skoku w dal, a skakac musze na egzaminie..:/ )a za 2 tyg. mam sprawnościówke..gr....mam nadzieje , że sie wyleczy...

Nie wkrecam a odrzywek na mase nie chcem!! chemia nie rozwiaze sytlacji musze poekperymentowac z dieta moze sie uda ulozyc taka zeby przytyc:)

powinnas popracowac nad dieta i zacząc wykonywac przede wszystkim aeroby, biegac pływac, możesz tez ćwiczyc uda; przysiady albo wykroki. Nie oczekuj natychmiastowych efektów i się nie zrazaj po tygodniu, pamiętaj że wytrwałośc będzie nagrodzona, poczekaj na odpowiedż madrzejszych ode mnie. peace.

[...] albo 15 powtórzeń dla przysiadów). To mi daje 10 serii na klate, 7 na triceps, 6 na brzuch (coś dołożyć?), 12 na plecy, 7 na bica, 3 na przedramie (mało czy dobrze?), 10 na uda, 4 na łydki, 10 na barki. Nie chce dodawać zbyt dużo serii, bo jak pisałem, jestem ektormorfikiem i jak walne za dużo, to sie moge przetrenować./ NIE PRAWDA, EKTOMORFIK [...]

[...] osob na temat tego, ze "clenbuterol to nie meta, jak zrobisz zejscie to przestanie dzialac". Wiec juz niewiem. Mam nadzieje, ze wystarczy sam aspargin, juz bez tauryny ( nie jestem pewien czy uda mi sie skolowac tyle kasy, chyba, ze nagle ktos sie wypowie, ze tauryna jest niezbedna to skoluje ). Boje sie tylko skutkow ubocznych ;(

Ej teraz moja kolej na pytanie moze troche glupie ale naprawde nie wiem. Czemu w planach 2 dniowych stosuje sie leczenie: I klatka+barki+tric II uda+lydki+plecy Czy zalozeniem jest bo w 1 dzien zrobic jakby pol ciala od gory lecac a pozniej 2gie pol? bo naprawde nie wiem na czym to polega. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-10 18:32:16

ja tez jeszcze wierze ze sie uda polki jest szansa bede wierzyl w wyjscie z grypy, choc trzeba przyznac nie latwe to bedzie zadanie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-10 18:46:39

[...] wniosku ze albo trening 16 seri albo 2 razy tydzie co zaczelem wlasnie robic.klata odtluscila sie lekko i widac juz ze slabizna!do tego plecy slabe lapa na plus barki tez i uda za to klata plecy i brzuch masakra ale nie ma sie co tlumaczyc dam rade! PLECY: MC 115 x 8 135 x 6 145 x 3 (wypadla mi sztanga bo paskow nie mam) 170 x 1 135 x 4 95 x 6 [...]

JEŚLI WIARA CZYNI CUDA MY WIERZYMY ŻE SIĘ UDA!!!!!

Dzięki Diverku:) Rozgrzewka była!! serio!!...i nawet powiedzialabym, że nie była zła!! no fakt mogła byc dłuższa, ale wydawało mi sie, że jest wystarczająca..wydawało mi sie.. hm...od poniedziałku zaczynam powazne leczenie mojego uda :) mam nadzieje, że zdaże, a jak nie..to hm..zamrażacz..(?!)

HEj! mam taki problem: za niecałe trzy tygodnie mam egzaminy sprawnościowe na AWFie, a tymczasem podczas treningu załapałam kontuzję..:/ naderwałam włókno mięśniowe uda przy skoku w dal, a tę dyscyplinę mam też na egzaminie..(i wiele innych) Najlepszym lekarstwem podobno jest...całkowite nie porusznie nogą..no i teraz zaczyna się mój [...]

Wal w uda.