uda

[...] i Mitsuyo Maeda, choc był judoką z Kodokan mógł mieć do czynienia z Kosen http://www.jodan.grap.prv.pl/pl/001/001/003/ zresztą pisałem już kiedys o tym na sfd mam na płytkach bite kilka GB filmów z kosen, ale wątpię, czy przy moim cudownym LANie w akademiku uda mi sie je wrzucić na jakiś serwer. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-05-09 22:47:46

[...] podchwytem 3 serie po 12-10 francuz sztangielką siedząc 3 serie po 12-10 pompki w podporze tyłem 3 serie po 12-10 (napewno jakoś dasz rade to robić) dzień 3 wolne dzień 4 uda + prostowniki grzbietu przysiady ze sztangą 6 serii po 8-10 przysiady wykroczne 4 serie po 12-10 nożyce 4 serie po 12-10 "dzień dobry" 4 serie 15-12 (tu zalecam [...]

[...] że niećwiczone przez jakiś czas dość szybko wracają do stanu sprzed treningów. Najważniejsze teraz dla ciebie to dobra dieta, motywacja, motywacja, motywacja. niezalamuj się, będzie dobrze. Jak wszystko dobrze pójdzie to za miesiąc będziesz tak silny jak kiedyś. ps jak sie nie uda a tobie zalezy na sile polecam zrobienie sobie cyklu siłowego

powiedzcie mi podczas HST cwiczy sie tak jak w ACT ze po jednej serii z kazdego cwiczenia czy najpierw np caly biceps potem triceps nogi itd ?? ukaldam wlasnie taki planik wstepny mam pare watpliwosci wiec mam nadzieje ze mi pomozecie. czytalem przed chwila ze jesli robilem przed HST i bylem zadowolny z wynikow to przy HST powinienem zostawic ta [...]

pierwsze 2 ,3 moga bolec. Mnie napierd888 udo juz miesiac chyba naderwałem jakis przyczep sick bylo juz dobrze ale znow cos strzeliło twarde jak kamien pomiedzy pachwina a polowa uda ehh przysiadów nie porobię długo

[...] gainera po 1 sniadaniu czyli gdzies o 10 przed i po treningu ostrovie mam zamiar brac na noc I własnie kieruje do was pytanie czy bedzie to dobre połacznie ????? moj staż to 4miechy mam 182 i waze 70kg MOj cel to 75-76kg Czy uda mi sie to zrobic ??????? Oczywiscie dieta jest Prosze o powazne odpowiedzi bo naprawde mi na tym zalezy Dzieki z gory

[...] na szerokości barków. Tylko jedno wiosłowanie. Możesz dać podciaganie ? wąskim podchwytem ? Mile widziany MC w treningu. Proponuje taka kolejność. najszerszy klata bic tric uda barki łydki brzuch - dorzuc cos na niego cwiczac zalozmy biceps na poczatku czy nie dostanie on mniej skladnikow odzywczych w posliku od razu potrenigowym(od razu w [...]

[...] - silka 1,15 /klata tripceps brzuszki/ wtorek - 1h aeorobow sroda - silka - plecy biceps brzuszki czwartek - 1h aerobow piatek - silka /barki, nogi brzuch/ moze sie uda jeszcze 30min na czczo codziennie rowerkowac Taki mam plan Mysle ze glowne moje zle przyzwyczajenia - to zywieniowe /pozne jedzenie, borwary, sake, grile itd/ Sadzilem ze [...]

[...] będziewsz miał lekarza to jestes bezpieczny, myslę że nie ma za wielu wogole lekarzy co maja jakies pojęcie o dopingu, ale życze szczęścia chłopaka z osiedla którzy myslą że uda im sie takiego speca znaleźć.poprostu insa wymaga wiedzy i odpowiedzialności to nie to samo co mietka że 80 procent słyszała że kolega kolegi mówił że mozna tak brac i [...]

patent jest taki ze kazdy kolejny strzal mniej boli, oma i kilka innych ma to do siebie ze w dziewiczy miesien boli, takie olejki jak prolo czy deka itp to gdziekolwiek wbijesz i nic nie poczujesz, imo uda to dobre rozwiazanie Zmieniony przez - irko123 w dniu 2006-05-10 14:09:51

Następnym razem się uda. Pozdr.

ja rowniez jak zarzucalem diety i treningi szczegolnie po redukcjach to fat rosl, szczegolnie uda i dupa standardowo, a po powrotach zawsze jeszcze od masy jak glupek zaczynalem i kolejne kilogramy az dolazlem jakos na przelomie tego roku do rekordu 101 kg wow i 108 w biodrach hehe, dlatego teraz pieprze mase nie robie dopoki sie nie zredukuje [...]

Szkoda a kciuki trzymalem mam nadzieje ze nastepnym razem Ci sie uda lub powinienes pomysles o HGH

[...] . Nie będę się za dużo rozpisywał bo wszystkie wypowiedzi itp. znajdziecie na wcześniej wymienionej stronie Jak Wy typujecie wynik a przy okazji od razu jak myślicie, czy uda się w tym sezonie wywalczyć awans 2 Łódzkim klubom do I ligi ? Myslę że pod wzgledem kibicowania, dla Widzewa należy się pierwsza liga , byłem w tym sezonie na wsztyskich [...]

[...] Wiek : 18 Waga 78 Wzrost 173. Wymiary : Bicpes- 38 cm Udo - 57 cm Pas - 83 cm barki 121 cm Łyda 40cm Cel testu : Złapanie pare kg mięcha. Priorytet , łapy i plecy. Czy się uda ? Zobaczymy . Suple: Kreta vitalmax 500 g Gainer 1 Gainer 2 2x 5 g dziennie. Gainer w brakach. I dzien Klatka - Barki - Brzuch 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 [...]

tak ogolnie to napisze tak: miesnie obreczy biodrowej,zginacze i prostwoniki miesnie uda grupa tylna przednia i przysrodkowa miesnie podudzi miesnie stopy miesnie grzbietu miesnie obreczy barkowej tak ogolnie panowie i panie to wszytskie miesnie praktycznie sa zaaagazowane w taki ruch.nie da sie moiec silnych nog bez silnego tułowia itd.wszystko [...]

thunder09 -zrób tak- jeśli masz ułożoną dietę i nadal nie "rośniesz" to zwiekszaj stopniowo kalorie aż waga wreszcie ruszy, jeśli nie uda się to z diety to dodaj gainera, dopiero wtedy zastanowimy sie nad kreatyną, nie odwrotnie bo jeżeli teraz nie masz przyrostów to masz za mało kalorii lub jakiegoś poszczególnego makroelementu i [...]

Oto moj plan, prosze o jego ocene. Zamierzam cwiczyc po 3-4 cwiczenia na kazda serie, 3-4 serie w kazdym cwiczeniu w kilku cyklach powtorzen np.: A - 10 10 10 10 , B - 12 10 8 6 , C - 15 10 6 4 , D - 10 10 10 , E - 12 10 8. Podczas kazdego treningu, na sam koniec dokladam po 1 serie na kazda grupe miesniowa "na dobicie", czyli 80-100% [...]

Wbij w jakąś dużą partię, np. dupę, uda... i powoli! A efekty w sie? Hmmm, kiedyś już pisałem o B12.

Mam nadzieję że uda się utrzymać fotel lidera do końca sezonu i niedługo pierwsza liga powróci do Łodzi