uda

[...] nr 3 Miły poranek i jak już było wspominane, musiało być na szybkości, po koło południa lecieliśmy z Asią dograć parę spraw odnośnie sali weselnej i do jej rodziców, gdzie udało się wykonać drugie cardio sprzątając podwórko;-D Tzn ledwo, bo po nogach byłem padnięty na max... https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Naleśniki z "czeko-dżemem"- w [...]

18.08.2018 - DNT1/2 - konie Napoje: woda, pepsi zero, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: uda ciezkie; domsy na zadku, dwojkach i plecach cd Grzechy: brak Miska: mam nadzieje, ze w ryzach - nadzieja na zdjeciu /SFD/2018/8/18/7f44af81d9dd4925a8e6c48ad3b361c5.jpg [...]

Ankieta Wiek 45 lat Waga 84 kg Wzrost 176 cm Obwód ramienia 39 cm Obeód klatki 109 cm Obwód uda 56 cm Obwód talii 90 cm staż na siłowni od 1988 roku do 1989 roku, (1 rok), 2011-2012 (ok 1 roku), 2016- 2017 ( ok roku) w 2018r. 4 miesiące. Brak cykli sterydowych Tak by wyglądał mój staż na siłowni. Po przerwie ok 4 mies, wcześniej rok do roku i [...]

spoko. jeszcze raz dzięki. wykonam tak jak piszesz. z trxem cc problemu natomiast nie będzie, bo to mogę wykonać też w domu. ta siłownia jest tylko tymczasowa, więc może na innej uda się znaleźć stojak do ghr.

Pytaj bo dogladam tylko co jakis czas bo matme robię, dzisiaj dokoncze 62 działy xD a przynajmniej sie postaram wyrobic jesli sie uda ( ale bede musial zostac w domu zamiast isc na miasto a sie umawialem kurfa , to jesli ogarne to jutro powtórzenia szybkie wszystkiego w skrocie a w poniedzialek testy z 4 lat a wtorek próba życia xd Powiek wam ze [...]

[...] w mundurze na co dzień to raczej nie będzie inwestował :) szacunek za Komandosa ja się zbierałam kilka razy jakoś nie skusiłam się ;) kiedy wracam.... no to zależy od gojenia...na pewno jeszcze nie w najbliższych dwóch tygodniach...może od września się uda wrócić ... póki co jest słabo ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-18 15:44:21

Vulliouda widziales na zywo? Ja go widzialem najpierw z 15metrow I mowie 'co to za koles tam siedzi' podszedlem blizej a to on stal a nie siedzial %-) uda ma super ale do tego wzrostu, on Sie porusza jak pingwin, ja mam 190cm I on mi ledwo po dol cyckow siegal, nabity jest niemilosiernie, ale u niego to juz jest kalectwo, taka masa przy takim [...]

[...] proste :-( Jak zamach jest mały, to biodro idzie w przód ale brakuje dynamiki żeby doleciec do drążka. Jak zamach duży, to często nie zdążę biodra wyrzucić, a nawet jak się uda to nie umiem jeszcze złożyć się w powietrzu żeby rękami dotknąć drążka, zamiast zgiac się w brzuchu do przodu to lecę na tylek i plecy. Wychodzi mi to tylko z asekuracją [...]

Siema panowie pisze Bzyku w twoim temacie bo duzo osob zaglada, takie pytanie gumy ktore uzywa sie do hip-ow takie co zakladaja laski na uda dadza rade to zamontowac na hantle zeby trzymaly ciezarki po bokach? chodzi mi o to czy ta guma utrzyma ciezar ktos cos kombinowal podobnego?

Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8-12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x6-12 Odwrotne rozpietki 4x8-12 Pierwsze ćwiczenie angażuje przedni akton barków, drugie boczny akton, a trzecie tylni, w ten sposób przećwiczysz całe barki. Klatka Piersiowa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8-12 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU [...]

A co jeśli plan wyglądał by tak ? Poniedziałek: Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x8-12 Wysciskanie sztangi zza głowy 2x8-12 Wyciskanie sztangielek 2x10-14 Arnoldki ze skretem 2x10-14 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x6-12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x8-12 Unoszenie [...]

Witamy-2,5 roku to dużo czasu-spokojnie się uda. Najważniejsze-to zacząć od razu i nie wszystko naraz. Treningi,powoli dieta i będzie ok :)

4. Ściąganie drążka do klatki 12/10/8/12+ 12x20kg/ 25x25kg/ 8x30kg/ 14x20kg nie wiem czy nie wymienić tego ćwiczenia na coś o podobnym działaniu, bo nie mam podparcia pod uda i przy większym ciężarze będzie mi tyłek podnosić. jakieś sugestie? Już chyba kiedyś miałaś ten sam problem... może ściąganie linek w bramie klęcząc? Ja bardzo lubię :-)

Uchwyty z pewnością mi się przydadzą. Wolałabym jednak zrobić więcej przysiadów niż brzuszków... ale tu raczej też bardzo nie poszaleję, jak mi sie uda jedną piosenkę dołożyć, to będę sie cieszyć.

Jestem studentką, jeśli uda się obronić pracę inżynierską to będę inżynierem %-). Chociaż to, co zacytowałam nie wynika tyle ze specyfiki kierunku a wpojonego mi szacunku do języka i uważnego posługiwania się pojęciami w dyskusji (i na zaliczeniach). Staram się używać słów, które w pełni rozumiem i używać ich w odpowiednim kontekście, nie mam [...]

[...] Dopadły mnie ostatnio straszne zachcianki na słodkie, jeżeli się to utrzyma w momencie kiedy będę normalnie spała, to chyba wrócę do 300g węgli. Powoli dorzucam aktywności to może i węgli powinnam. Dzisiaj jeszcze exotic i stretch, a jak uda mi się wyjść wcześniej z pracy to i rurka może :-PP Zmieniony przez - liona w dniu 8/17/2018 9:51:15 AM

Czym jest trening na masę? Najprostszymi słowami: jest to trening mający zwiększać masę ciała poprzez zwiększanie obwodów mięśni: bicepsa, tricepsa, przedramion, ud, klatki piersiowej czy grzbietu. Od przynajmniej końca lat 80. XX wieku i początku lat 90. XX wieku u większości mężczyzn chodzących na siłownię da się zauważyć trend w budowaniu masy [...]

to weź Yohimbine z kofeiną, jak Ci się uda i będziesz chciał mozesz poszukać T5 by nie było jakieś wałkowane i np 2 tygodnie na t5 dwa na johimbinie z kofeiną (czy jakimś spalaczem prostym) i tam przeplatać. bodyshock.pro czy stąd t5 będzie ok? Strona ma dość dobrą opinię i samo t5 także

[...] 4. Ściąganie drążka do klatki 12/10/8/12+ 12x20kg/ 25x25kg/ 8x30kg/ 14x20kg nie wiem czy nie wymienić tego ćwiczenia na coś o podobnym działaniu, bo nie mam podparcia pod uda i przy większym ciężarze będzie mi tyłek podnosić. jakieś sugestie? 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/10/10+ sztanga 15kgx10/ 15kgx10 trening ok, jakoś [...]

[...] nie było. No nic, kwestia otwarta. Moze po prostu inaczej wbijasz, bo przeciez wbijajac w posladek trzeba sie troche skrecic i wbijasz raz lewa, raz prawa reka i moze inaczej prowadzisz igle,bardziej nia manewrujesz itp. 8-y miesiac wbija 2-3 ew i zawsze w uda i tez czasami ktores pobolewa i wtedy daje mu odpoczac i wbija 2-3 x pod rzad w jedno.