[...] 0.75 do 0.25 Tmax test polegał na wykonywaniu ćwiczenia składającego się z 30 przerywanych skoorczoow mięśniowych (2 sek stymoolacji, 2 sek przerwy) mięśnia czworogłowego uda uzyskanych dzięki stymoolacji elektrycznej test miał miejsce przed i po podaniu kreatyny (4 x 5g/dzien, 4 dni), krootkoterminowej podaży kofeiny (5mg/kg/1 x dzien., 3 [...]
witam!!chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan i poprawił bo na pewno coś jest źle Poniedzałek: Klata: Rozpiętki na ławce skosnej 4x12-6 Wyciskanie w skosie głową do góry 4x12-6 Wyciskanie na ławce prostej 4x12-6 Triceps: Wyciskanie w wąskim uchwycie 4x12-6 Pompki na poręczach 4x12-6 Brzuch: Brzuszki 2x60 Spięcia do przodu 2x50 Unoszenie nóg w leżeniu [...]
buahahaha wiedziełem że to się nie uda, to nie mogło sie udać może saleta zwatpił bo dobry to on jest w rozwalaniu steropianowych murów,a nie do walki z Gołotą chyba chciał przetestować czy przezyje cepa o podobnej sile jak zadaje Gołota
podaj jeszcze ile masz lat i staz trreningowy co do planu to widzial bym to tak: Poniedzałek: Klata: Rozpiętki na ławce skosnej 4x12-6 daj jako ostatnie cw. Wyciskanie w skosie głową do góry 4x12-6 Wyciskanie na ławce prostej 4x12-6 jako 1 cw. Triceps: Wyciskanie w wąskim uchwycie 4x12-6 nie polecam w dzien z klata lepiej zamien na inne cw. [...]
[...] rozwoju tej partii mięśni. Wyrabia siłę uścisku dłoni. Łapiemy sztangę w siadzie podchwytem, rozstaw dłoni ok. 15 cm(szerszy nadwyręża nadgarstki).Opieramy przedramiona o uda, tak by poza nogi wystawały jedynie nasze dłonie. Pracują tylko nadgarstki. Staramy się, aby zakres ruchu był jak największy i w tym celu pozwalamy w dolnym położeniu na [...]
Hyh, po first ja jestem dziewczyną i mnie to ciekawi, bo nie wiem na jaką mam się zrobić, żeby się podobać Niestety za chuda nie jestem i tłuszczyku mam za dużo :(. Przy wzroście 164 waszym zdaniem 58kg to za dużo?? No i mięśnie też swoje ważą...a chce się zrobić na lekko umięśnioną, brzuszek, ramiona, leciutko uda ;)
no i takie lekkie umięsnienie na brzuszku oddzilające skośne od prostych jest very sexy uda tz nie takie chude że kości widac tylko z zarysowanymi miesniami sa także very very dobrze zrobisz jak tak zrobisz
cena jest w sumie ok, bo za 250g, juz pisalem na ile by to moglo 'cykli' starczyć. 1 2-tygodniowy to ok 5g czyli 50 :) jednostkowo wychodzi ok, jesli sie podzieli. Mi wystarczylo by 20g - 4 mini cykle, z reszta nie mial bym co zrobic. Jak mi sie uda $ skombinować, to napisze o efektach.
[...] estogenu chodzi mi o blokowanie receptorów estrogenowych.. które są odpowiedzialne za...bla bla bla...nie znam się wcale... jadę do domu... może w nocy wrzuce swoją fotę jak mi się uda to zobaczycie że ja naprawdę nie mam pojęcia o SAA a poprostu taki urosłem..hihi.. pozdrawiam wszystkich. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-08-02 17:14:43
A jak chcecie zlapac technike bez trenera? Nie wierz w bajki, ze uda wam sie to bez fachowego podejscia. Rownie dobrze mozecie sie uczyc z filmow karate itp. Aby w ogole trenowac cokolwiek trzeba miec podstawy. A to zdobedziecie tylko na treningach pod okiem trenera.
[...] * tu możesz dodac jeszcze podciąganie na drążku jak masz możliwosc martwy ciąg - prostowniki uginanie przedramion - bicepsy wyciskanie francuskie - tricepsy zgiecia nadgarstków - przedramiona * nie potrzeba stosować cwiczen na tak mala partie przysiady - uda wspięcia na palce - łydki spięcia tułowia - brzuch * reszta, nie widze zastrzeżen
[...] Ja tez biegam dość regularnie juz od jakiegos czasu, z tymże wczesniej- przez jakies 2 miesiące galopowałam jak spłoszona nagłym świśnieciem bata dzika klacz.. a dupsko i uda rosłyyyy, i rosłyyy, i rosły...niewazne że miesnie, bo na dziewczyńskiej sylwetce takie pampuchy to żadna radośc..Aż w koncu, calkiem niedawno-jakies 2 tyg. temu doznałam [...]
[...] nie oznacza, że A6W jest złe (sam zrobiłem do niej podchód, niestety ukończyłem na 38 dniu...musiałem do szpitala się położyć). A czemu ABSII?? Znając życie jeśli uda Ci się wykonać cały trening (42dni jak dobrze pamiętam) to będziesz kolejną osobą, która będzie się zastanawiała jak podtrzymać efekt etc. a ponowne wykonywanie A6W od [...]
jak rozwinac wewnetrzna czesc ud ? robie na uda przysiady ze sztanga ale zauwarzylem ze praktycznie rozwija mi sie tylko zewnetrzna czesc. jakie robic cwiczenia ? ale chodzi mi o wolne ciezary
[...] zaciągnac na cus a la grupa wsparcia, a takowej początki wietrze tutaj Czy sie myle?? Drogie Panie! Czemu zamiast sie dołować, nie powiedziec sobie dla odmiany, że sie uda ?? Wtedy z marszu odrazu ..radosniej na sercu, wiary w sens przybywa (a nie ciagle biadolenie..;)) albo z innej mańki: "jak sie uda, to sie uda, a jak nie to na [...]
Miecia, forum jest Olago, przygarnela mnie, przygarnie i Ciebie!!! Jasne, ze sie uda...Licze wlasnie wczorajsze spozycie...wlosy mi sie jeza...wciaz nie mam wagi, wiec licze na oko...moze ktos wie ile waza sredniej wielkosci: jablko, ziemniak, sledz, 10 polowek orzeczkow wloskich, cebula... skoncze liczyc i wtedy pozwole sie rozstrzelac...
na pewno twoja rozpiska jest bardziej przemyślana. tylko czy nie za bardzo? ja lubię na siłowni wyciskać siódme poty, a nie wiem czy stosując tą rozpiske uda mi sie to. dzięki za odpowiedzi
Maju daj wznosy po powolnych przysiadach i lepiej dołóż do nich te powtórzenia co Ci podałem jak robisz bez obciązenia bo łydki nalezy ostro trenowac gdyz trudniej sie je wyrabia niz uda
a to na zawodach-rok 99 -jak widać szczuplutki tu jestem-94kg,łapa 45 starz treningowy-już ósmy rok macham żelastwem, raczej sam sobie jestem trenerem,sam układam trening dietę i koksy. Na jesień chciałbym stanąć na scenie-nie wiem czy się uda chociaż motywację mam dobrą-gorzej z kasą.. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-08-03 14:22:36
Taak, tylko wilelu z nas zapewne, ze mna na czele, chcialo by wygladac jak np. Shamrokowie, bic sie jak Silva, zakładac garnitur i jechac do dobrej, dobrze płatnej roboty i jeszcze byc zdorwym........ nie wielu sie to uda Na tej fotce, tak jak na walce z Yamamoto widac jak Kerr przez te koksy wyłysiał na głowie.
Pytanie do panów ;)
