uda

Witaj, Rozumiem: Trening A: mogę dorzucić ściąganie drążka do klatki. Trening B: jeżeli masz na myśli czworogłowe uda, to w takim razie mogę uzupełnić trening o wykroki ze sztangielkami. Suwnica wiem, że nie jest wystarczająca, ale po eksperymentach ze sztangą - nie jestem jeszcze gotowy do prawidłowego wykonania tego ćwiczenia. Niemniej - będzie [...]

[...] ruszyć z obwodem ramienia (który stał w miejscu od prawie 2 lat), więc z efektów jestem zadowolony. Aerobów żadnych nie robiłem, jadłem z nadwyżką kaloryczną, więc pas poszedł do góry, ale dopuszczałem taką możliwość (priorytet - siła). Jestem zadowlony, mam nadzieję że uda mi się dorwać cypio tej samej firmy i rusze z nowym cyklem w nowym roku

Szkoda skoczni w Vikersund, teraz tam loty powyżej 250m chyba nie możliwe. Planica znów ostro zapowiada, że ma ochotę odebrać im rekord świata. Może uda się w ten weekend?

[...] Brzózka czy Maszewski teraz, albo jedziesz naładowany, wyglądasz o wiele lepiej i pełniej (na koksie jest inny mięsień) i masz pomysł jak przechytrzyć kontrolę. Raz się uda a raz nie, ale tegoroczne mistrzostwa pokazały że władze ifbb też juz nie dają nabierać się na różne "patenty" O ubiegłorocznych kontrolach na M.Ś. [...]

no ja przy normie 75 mialem 195 i czuje że redukcja idzie cięzko z takim estro dlatego zarzucilem atd i mam nadzieje ze w 2 tygodnie uda sie zbic

[...] za przeproszeniem akurat na śmieciach lepiej mi idzie niż na kurczaku z ryżem, mam porównanie bo próbowałem tego i tego i stwierdzam że niema sensu się katować dlatego oficjalnie opuszczam zakon "kurczaka i ryżu". Przynajmniej mam odwagę próbować i szukać tego co na mnie działa a co nie a jak się nie uda to trudno będę miał pretensje do siebie.

[...] bo było faktycznie za mało mięsa i zacząłem znikać. Teraz na masie pozwoliłem sobie na lekkie podlanie bo nie jestem zwolennikiem trzymaniu niskiego BF-u na masie. Jeżeli uda mi się dowalić trochę mięśnia to następną redukcję pociągnę trochę dłużej chyba że spodoba mi się wygląd spomopowanego koksa wtedy nic nie będę robił tylko utrzymywał [...]

[...] bo było faktycznie za mało mięsa i zacząłem znikać. Teraz na masie pozwoliłem sobie na lekkie podlanie bo nie jestem zwolennikiem trzymaniu niskiego BF-u na masie. Jeżeli uda mi się dowalić trochę mięśnia to następną redukcję pociągnę trochę dłużej chyba że spodoba mi się wygląd spomopowanego koksa wtedy nic nie będę robił tylko utrzymywał [...]

Załóżmy, że do końca uda mi się redukować na dodatnim bilansie. W momencie, gdy będę chciał przejść na masę należy od nowa obliczyć zapotrzebowanie czy bazować na dotychczasowych kcal?

Jest ok. 2,5cm w pasie przy dość niewielkim spadku uda, klatki i ramienia.

[...] o tym sporcie, a teraz wiem na czym on polega, dowiaduję się coraz więcej i bardzo mi się podoba. Jak dla mnie wydaje mi się idealny ;) Nie wiem czy jakiś sukces mi się uda osiągnąć, ale na pewno da mi on trochę satysfakcji, poprawię trochę kondycję, a może i łatwiej będzie się obronić, jakby ktoś zaczepił na ulicy. Tak więc ja już [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nypel22 PŁEĆ: m WIEK: rocznik 85 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat z przerwami. Gdy np. pol roku tylko plywalem 5 razy w tygodniu po pobycie w szpitalu - co bylo zwiazane z blokada ktora dostalem w kregoslup odcinek ledzwiowy - przesuniecie dysku L5-S1 - w ten sposob [...]

Graty ! moze nastepnym razem mi sie uda cos przetestowac ;) albo jak beda dobre opinie to sie kupi ;p Dobranoc :)

poczta jak zawsze w h*ja wali%-) czekamy na kolejne testy moze sie uda nie przegapic i załapac;-) pit kiedy zaczniesz ten test, czy jeszcze dokładnie nie wiesz? p.s. TomQ moze warto by było zrobic podwieszony temat i tam zebrac wszystkie dotychczasowe testy supli od x-pomp`a i phexa? pewno by sie nie jednemu przydało, bo tak to trzeba szukac po [...]

Na utrzymanie przy Twoich gabarytach potrzebujesz ponad 3000kcal więc już jesteś na deficycie to na razie nie dokładaj żadnego kardio. Co do planu to treningu unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull, unoszenie stangi wzdłuż tułowia podobnie. W pull warto by było dać jakiś martwy ciąg a do nóg coś na tył uda bo nie istnieje.

Masz racje co do ćwiczeń na barki, przeniosę je zatem na pull. Jeśli chodzi o dwugłowy uda to dorzucę uginanie na maszynie. Czy poza tym wszystko wygląda ok i pasuje do redukcji ? Licząc sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi około 2900, sposobem, który polecany jest na forum. Różnica być może pochodzi z przyjęcia innych wartości zmiennych. [...]

Wiek : 14lat Waga : 77kg Wzrost : 181cm Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa : 91cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

Siemacie, Nom to moze uda mi sie zalapac:D

ja chce ja chce tylko raz sie zlapalem na probki:-/ moze sie uda

No to czekamy na liste, moze mi sie uda! Pozdrawiam