uda

Siema miałem kilka dni problem z internetem, ale już śmiga:) Cały poprzedni tydzień starałem się ciągnąć dwa treningi dziennie. Nie udało mi się!:( Ale zrobiłem 3 treningi piłkarskie plus sparing(lekka kontuzja uda) plus Core plus Kenpo plus X Stretch.Mało tego, bolał mnie mięsień czworo głowy, wiec musiałem przesunąć trening o jeden dzień, tak [...]

NICK:bambo140 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY ponad rok WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW:132 OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI:nwm WAGA CIAŁA:87 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: [...]

Sam Bródka mówi, że dzisiejszy dystans nie jest jego koronnym, ale być może dobre miejsce uda się trafić :-) niesamowita sytuacja w zjeździe pań, zarówno Tina Maze jak i Dominique Gisin uzyskały identyczny czas i obie zdobyły złoty medal a tymczasem w TVP1 trial round kombinatorów norweskich 8-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2014-02-12 10:03:41

DZIEN 43 z 75 i tyle ..bo gdzies tam sie pogubilam w liczbach jak sie uda cos tam wcisnac .. to wcisne ale raczej zapowiada sie DNT bo sklep trzeba zaliczyc bo w lodowce tylko swiatlo no i moge sobie poskakac 8-)8-)8-) i wg BMI mam tylko nadwage ;-D i tylko jeszcze minus raz tyle (-13) i mam norme @-) [...]

Tak. Tak właśnie wygląda żuraw. Powoli się opuszczamy utrzymując napięcie jedynie w nogach i przed samą ziemią mocniej napinamy uda i podnosimy się prawie do samego pionu. Face Pull - przyciąganie linek wyciągu do twarzy. Możesz je zastąpić np. podciąganiem sztangi do brody albo unoszeniem hantla/talerza-kierownicy szeroko (coś jakby wiosłowanie [...]

Jak sie nie uda w 12 tygodni to pierd**** tą robote i ide do seminarium duchownego %)

Jak sie nie uda w 12 tygodni to pierd**** tą robote i ide do seminarium duchownego %) \-)

Zmień miejsce bicia, z tego co rozumiem bijesz w uda? Spróbuj w poślady. Kiedyś po Balkanie też tak mialem, że nie mogłem na dupie siedzieć po pierwszych 3-4 zastrzykach, pożniej wszystko się unormowało i szło bez problemu.

a jak wyglądasz teraz?? Patrząc po twojej wadze i wzroście, do wakacji możesz o tym zapomnieć, nie uda sie po prostu :)

Wiadomka, mnie sie juz nie da nawrocic, nie uda sie nikomu %-)

Wiadomka, mnie sie juz nie da nawrocic, nie uda sie nikomu %-) Nie ma podstaw do tego! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7c40ce8533741c1a0613648c1b5797a.jpg

Może uda się wcześniej a powód brak dojazdu albo totalnie niedogodny. Sztywny a ile razy w tygodniu to ćwiczyć 5 tak? I przez jaki czas? I czy w maju na siłowni ten trening również wykonywać? Zmieniony przez - tnt2209 w dniu 2014-02-12 18:54:55

[...] bo po każdym pobraniu kilkunastu/kilkudziesięciu ampułek chciało mi się tylko jeść%-), a potem |-O. Ale w sumie przydało się, bo po niedzielnym treningu właśnie cały poniedziałek i wtorek czułam uda i tyłek :-D Jutro powrót do liczenia miski i wreszcie trening. A taka grupa wsparcia i lakoniczny komentarz aprobaty Szefowej już mi dodały mocy 8-)

[...] początkowy ruch do podrzutu (mc+zarzut+front) najbardziej odpowiada założeniom treningu. Nie wiem czy to nie będzie ogólnie za ciężkie wtedy, ale się zobaczy. To co ty robiłeś zapisuję i wypróbuję na dniach :-D dam na koniec mcnpn, bo nie lubię "dzień dobry" a i przy okazji w uda wbije :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-12 20:44:29

[...] ciężki trening nóg. Każdy trening to mega koncentracja. Po StanoFusion ładna pompa a po zakończonym treningu pięknie powyłaziły żyły. W trzech seriach roboczych na sównicy udało mi się zrobić po dwa powtórzenia więcej niż zakładałem. O tym czy trening był dobry zwykle przekonuję się następnego dnia w pracy kiedy nie mogę wstać z krzesła. DOMS [...]

ok dzięki za odpowiedź mam nadzieje że mi się uda ;)

Są to moje wymiary Wzrost: 173 cm Waga: 59 kg Obwód klatki: 89 cm Obwód bicepsa: 31.5 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód w pasie: 76 cm Obwód uda: 49 cm Obwód przedramienia: 26.5 cm Obwód łydki: 33.5 cm

[...] 12.02 DNT Miał być dzisiaj dzień treningowy, ale nie wyszło :-(. Wpadła za to rozmowa o pracę i jestem zaproszona na drugi etap rekrutacji :-D Liczę, że trening uda mi się jutro nadrobić. Warzywa: cebula, czosnek, pomidor Muszę urozmaicić te warzywa, w kółko jem to samo {{:-( [...]

AKtualny cel jeszcze 3 kg, mam nadzieje, ze się uda. 99 kg to waga jaka chce osiagnac. co sadzicie o reszcie zdjęć?

[...] ścianę, musiałem dociskać palcami, aby nie przelecieć co też utrudniło HS i nieźle spompowało barki. Ledwo ustałem ostatnią serię. 7. Spinałem co się tylko dało, obciągałem palce, uda spinałem, brzuch, plecy, ramiona, aby wytworzyć jak największe napięcie i udało się, dobrze dziś poszedł L-sit. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-02-12 22:18:51