uda

[...] więc połowa z posiłku o 14 ląduje po treningu Wiek :21 Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 77 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : niska(studia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xtyg FBW i teraz 1 [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ladry WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 60 kg WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALII: 62/63 OBWÓD KLATKI [...]

PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST:193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: całkowity 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 102kg OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 85 JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 4000 kcal obecnie ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g Mam następujące pytanie. Czy zmiana [...]

[...] być Nwm czy ankieta potrzebna ale wklejam Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 191 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : prawa 30 lewa 29 Obwód talii : 83 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, + 3 razy w tygodniu w-f Cel : lepsza sylwetka Ograniczenia żywieniowe [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: niyans WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ten nieprzerwany,nowiutki to niecałe 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Zgubilam centryment wiecej wymiarow dodam jak tylko znajde ! WAGA CIAŁA: 55 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] 5 posiłków muszę spożywać ? czy możne lepiej dla mnie będzie wejście na If 4 godzinne okno żywienia ? i pytanie kolejne dorzucić mono do diety czy nie zalewać się woda ? Oraz skóra która zostaje w największej ilości na brzuchu w dolnej części tkz oponka , uda mi się tak wiszący nadmiar skóry nawilżając ja kremem ? z góry dzięki i pozdro ;]!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sylwuszka11 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:55 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA:- OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER:89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:76 OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:87 [...]

[...] ok 70g masła orzechowego Koniec ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 29 Waga : 90 Wzrost : 177 Staż treningowy: 1rok Obwód pasa 80 Obwód klaty: ok 110-150 Obwód uda: ok 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane [...]

Cześć, trochę Was poczytałem i widzę, że dzięki Wam, może uda mi się trochę podbudować motywację do porządnego treningu. Postaram się streszczać. Mam 35 lat. Ze względu na problemy z sylwetką (plecy, łopatki.. garbienie się straszne) rok temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Bez wielkiej pomocy trenera po roku, zacząłem widzieć efekty moich ćwiczeń. [...]

[...] w bok" ;P Proszę o ocenę i ewentualne rady, może jakieś pomysły, z góry dziękuję Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost :185 Obwód klatki : 107 Obwód bioder :108 Obwód talii : 92 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% /SFD/Images/2016/1/25/75187f6b35aa446f9993f58d4623f132.jpg

Od ok 8 miesięcy walczę z bardzo dziwnym bólem pomiędzy samym końcem kręgosłupa na kości ogonowej a uda. Ból ten pojawia się praktycznie tylko w nocy i rano po przebudzeniu, jest on punktowy ale ogromnie silny gdyż nawet dochodzi do tego że rano wstając i idąc do toalety aż się przewracam a po dwóch / trzech sekundach wstaje jakby się nic nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Aenyeweddienn / Paulina / Polcia WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALII: 80 [...]

[...] moze nieco w odmiennym stylu + biceps Jak widzicie plan jest niedopracowany i jest to jedynie zarys . Jesli ktos ma jakies pomocne uwagi to bede bardzo wdzieczny . moze uda mi sie dodac jakies zdjecia sylewtki. (procz tego sie rozciagam sroda - czwartek joga i kilka wykonyje 4x w tyg trifecta to oklo 20min trening na dol pleców) [...]

[...] (110 kg) i jak większość chce się odchudzić. Krótko o mnie Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 110 Wzrost : 171 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 44% -mierzone łapaniem fałdki) Aktywność w ciągu dnia : praca aiedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] (Aby utrzymać wagę, a chcę masować) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : brak ( pępek:84cm) Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg siłownia, split [...]

[...] Wyciskanie sztangi wasko 2serie Ankieta Wiek :16 Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 178 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 71 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła 2x w tygodniu wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w [...]

Witam. Obecnie ważę 54 kg przy wzroście 169 cm. Obwody kształtują się następująco : Talia : 68 cm , biodra: 96 cm , uda : 54 cm , ramię: 26,5 cm Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Na siłowni jestem od 3-4 razy w tygodniu. Na przemian ćwiczę dwa rodzaje treningów, siłowy i obwodowy oraz spinning raz w tygodniu. Trening obwodowy : * [...]

[...] Wam chodzi :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Endomorfik Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 178 Staż treningowy: rok Obwód pasa 87 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): skakanka(z obciążeniem)+bieganie raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Ostre [...]

[...] produktach da radę osiągnąć cel, czyli schudnąć, nie tracąc jednocześnie masy mięśniowej. Wyliczyłam, że powinien zacząć od mniej więcej 2000 kcal. Dodam, że nie zawsze uda nam się jeść w 100% "czysto" (ja siłą rzeczy jem to samo), ale staramy się zachować względny umiar, żeby ograniczyć się do proporcji 90/10. Ma to sens? Powiedzcie też, [...]

Czołem! Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 71 Wzrost : 173 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 68 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca przed kompem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 x w tygodniu siłownia ok. 80 min; początki. 1/2 x w [...]