uda

[...] czasem orkiszowy z piekarni, na obiad sporo smażenia, ale na oliwie z oliwek lub Ramie, np. bakłażan. Cel : szczuplejsza sylwetka, odtłuszczyć i trochę wyrzeźbić brzuch oraz uda Ograniczenia żywieniowe : nie jadam mięsa Stan zdrowia : z tego co wiem, bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia w domu, basen. I na [...]

to zadaj je w odpowiednim temacie, a moze mi lub komus innemu uda sie odpowiedziec

[...] Woda, herbata, na śniadanie Granola Sante, choć już widziałam, że powinno się robić własne musli. Cel : szczuplejsza sylwetka, odtłuszczyć i trochę wyrzeźbić brzuch oraz uda Ograniczenia żywieniowe : nie jadam mięsa Stan zdrowia : z tego co wiem, bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia w domu, basen. I na [...]

[...] inna i nie wierze w jej stezenie) Z zarcia codziennie min. 0,8 kg kuraka, 4 torebki brazowego ryzu, sporo oliwy z oliwek, 4 cale jaja, wpc ostrowia 50g i jeszcze niedlugo dorzuce pvl vextargo jak gdzies w koncu uda mi sie kupic. Jakies sugestie? Ryzu juz nie daje rady jesc, zreszta body pisal, ze to bez sensu pochlaniac takie wielkie ilosci :]

[...] przede wszystkim trzena rozciągnąc miesnie grzbietu (prostownik grzbietu odcinka ledźwiowego) poza tym rozciągnąc zginacze stawu biodrowego (biodrowo-lędźwiowy, prosty uda) Wzmocnic nalezy miesnie brzucha(POPRZECZNY BRZUCHA!!!) oraz miesnie pośladkowe (posladkowy wielki) Spowoduje to wieksza stabilizacje kręgosłupa i zapobiegnie dalszemu [...]

[...] Kubica ma nadzieję, że podczas niedzielnego wyścigu o Grand Prix Singapuru na torze Marina Bay jego bolid będzie konkurencyjny w stosunku do samochodów rywali i dzięki temu uda się ich zaskoczyć dobrym tempem jazdy. W bolidach zespołu BMW-Sauber na wyścig w Singapurze - jak zapewnia kierownictwo teamu - wprowadzono wiele poprawek, które powinny [...]

[...] a barki wiecznie mnie bolały. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 77-78 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100uda: ??? Obwód łydki: ??? Staż na siłowni: 8 lat w sumie z przerwami Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg wagi ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 2,5g/kg wagi ciała [...]

[...] o fotki z akopem to trzeba przyznać ze jest w lepszej formie od Ciebie, łydki masz potężniejsze i klatka bokiem wg mnie jest pełniejsza u Ciebie. Masz za to dużo słabsze uda i biceps też troszkę mniejszy. To tyle na pierwszy rzut oka. Powodzenia i życzę sukcesów :) Zmieniony przez - Petron w dniu 2009-09-23 02:26:52 Zmieniony przez - Petron w [...]

A moze uda sie kilka plakatow zalatwic ? Ja bym sie pisla na jeden (koniecznie z autografem Doroty ) Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2009-09-23 00:55:02

[...] 2x1 az do 2x2. Proszę o pomoc i skorygowanie błędów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 193 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 3xFBW i po treningu 20 min aero, 1xw tyg HIIT/Aero Uprawiany sport lub inne [...]

Witam. Wracam na silownie po 5 miesiecznej przerwie. Proszę o sprawdzenie/poprawę planu. NICK: Szyme_k1 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku WAGA CIAŁA: 85 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: L 36 P 35 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 [...]

[...] Milo by bylo, gdyz ze wzgledu na poranny problem z apetytem, w mojej diecie brakuje bialka, a jak juz wspomnialem twarogu moge zjesc duzo. Chociaz moze dzieki jajkom uda sie teraz lepiej uregulowac. Czy taka ilosc twarogu jest za wysoka na ostatni posilek? Zmieniony przez - asbih w dniu 2009-09-22 22:26:57 Zmieniony przez - asbih w dniu [...]

[...] przyjdzie na enanie. A może bold solo? Prosze o rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 178 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] mi co ze sobą robić gdyż czasu niewiele :). Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 171 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, Basen Odżywianie: Co [...]

i takie są uroki ówczesnego sfd.. jeszcze się nic nie zaczęło, a ludzie już płaczą, że to, że tamto typowo polskie postępowanie, zrobić wszystko, narobić hałasu, a nóż widelec mi się uda i się dostane do działu, którego tak naprawdę jeszcze nie ma... darek możesz sprawdzić pw?

[...] ja Cię nie oskarżam tylko pytam bo sam nie wiem jak napiąć to ustrojstwo z tyłu i jak to łąściwie powinno wyglądać tych z okładki raczej nie zapytam a Ciebie może jakoś się uda gregor sucharki z darksajda atakują? jak jeszcze spompujesz ramię to ludzie będą myśleć że myślisz bicepsami ... o ile już tak nie myślą chociaż byś ścisnął tą koszulkę [...]

[...] ze caly cytomel rano naczczo i posilek ile po ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: ponad 5 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] ( a trenowalem duuuzo), nie miałem 8-9% bf, zawsze bylo to ja wiem 11-12( taka natura ;s), poprostu chciałbym tym razem zrobic cos ponad, i znajac moj organizm wiem ze nie uda mi sie to bez jakiegos mocnego, dzialajacego spalacza. Nie jestem *****em, nie porywam sie na cos czego nie przemyślałem. Chciałbym żebys odpowiedział mi tylko na te 3 [...]

MOOLU gratulacjie!!!!!!! fajnie ze beda organizowane kolejne konkursy moze uda sie kolejnym razem cos wygrac

ja chyba po nowym roku zrobie sobie lekką wycinkę żeby zobaczyć jak to będzie wyglądało na niższym bf-ie,ale korwa chciałem sie spróbować w strongu na wiosnę w moim mieście,a raczej wtedy siły mi się nie uda utrzymać wystarczającej