uda

Witam .Na poczatek ankieta: Plec-M Wiek-34 Waga-ok100kg Obw.klatki-116 Obw.ramienia-41 Obw.talii-100 Obw.uda-66 Obw.lydki-42 Poziom tk.tluszczowej-ok24% Aktywnosc w ciagu dnia-praca fizyczna Uprawiany sport-4×tydzien silownia+2×tydzien30min orbitrek Odzywianie-jem to co potrzeba, bez smieci, podstawa kasze, ryz, filet, sery Cel-masa Stan [...]

Witam .Na poczatek ankieta: Plec-M Wiek-34 Waga-ok100kg Obw.klatki-116 Obw.ramienia-41 Obw.talii-100 Obw.uda-66 Obw.lydki-42 Poziom tk.tluszczowej-ok24% Aktywnosc w ciagu dnia-praca fizyczna Uprawiany sport-4×tydzien silownia+2×tydzien30min orbitrek Odzywianie-jem to co potrzeba, bez smieci, podstawa kasze, ryz, filet, sery Cel-masa Stan [...]

Witam .Na poczatek ankieta: Plec-M Wiek-34 Waga-ok100kg Obw.klatki-116 Obw.ramienia-41 Obw.talii-100 Obw.uda-66 Obw.lydki-42 Poziom tk.tluszczowej-ok24% Aktywnosc w ciagu dnia-praca fizyczna Uprawiany sport-4×tydzien silownia+2×tydzien30min orbitrek Odzywianie-jem to co potrzeba, bez smieci, podstawa kasze, ryz, filet, sery Cel-masa Stan [...]

cześć, chciałabym wymodelować ramiona i zgubić troszkę z obwodu ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać. ćwiczę sporo aerobów, ćwiczenia wzmacniające na brzuch, uda,pośladki i chciałabym dorzucić coś na ramiona. zakupiłam sobie hantelki na początek 2kg. próbowałam różnych zestawów ćwiczeń ale nie wiem czy są odpowiednie. robię 3 serie po 20 [...]

[...] przyśrodkowa zerwanie, świeze, wiązadła łąkotkowo-piszczelowego, na zdjęciu sama łąkotka raczej nie uszkodzona. obrzęk ok głowy strzałki- pogrubiałe ścięgno m dwugłowego uda i podkolanowe w otoczeniu wysięku- naderwanie II stopnia. Łąkotka boczna w rogu przednim w usg prawidlowa, w rogu tylnym i trzonie uszkodzona, obrzęknięta, uszkodzenia w [...]

Prosiłbym bardziej zaawansowane osoby o ocene mojej diety. Mam 19 lat, waga 89 kg, wzrost 176 - bardzo się spasłem, choć aż tak tego nie widać, dość zbity jestem, uda duże. Co do aktywności fizycznej 3 razy w tygodniu trening sztuk walk - konkretnie kick boxing, do tego staram się biegać - raz w tygodniu to minimum, chce 3 razy biegać, ale ciężko [...]

[...] domu. Dodaje zdjęcie mojej sylwetki, zrobione 2014.12.13 Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79kg Wzrost : 183cm Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%-16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : DT:4x w tygodniu [...]

Współczynnik BF:15% Waga:118kg Obwód w pasie:116cm Obwód uda:74cm Obwód klatki:121cm Obwód bicepsa:44cm Obwód bioder:106cm Obwód przedramienia:36cm Obwód łydki:47cm Martwy ciąg:220kg Przysiad:230kg Wyciskanie na barki:120kg Wyciskanie na ławce płaskiej:140kg Dieta 3050kcal W-381 B-153/180 T~100 Treningi mam średnio od poniadziałku do [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 180 Staż treningowy: Próbuję coś tam na siłowni od miesiąca ;) Obwód pasa nwm Obwód klaty: nwm Obwód uda: nwm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sksy w szkole 1h30m raz w tygodniu, czasem rower i bieganie do 7km Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] w ten czas liczne przerwy i to niekrótkie {{:-( Korzystam z domowej siłowni, w której przez długi czas nagromadziłem sporo sprzętu (niżej go wypisze). Od zaczęcia ćwiczeń udało się nieco progresować, a wtedy szczególnie zależało mi klacie }:-( Moim celem jest przybranie jak największej masy mięśniowej oraz trochę tłuszczowej, wiadomo jak to [...]

[...] powinno być bo jestem genetycznym patyczakiem%-) Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38%-) Obwód talii : 91 Obwód uda : 59%-) Obwód łydki : strach mierzyć%-) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 6dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne [...]

[...] przybyło mi nadprogramowe 5 kg i od miesiąca wróciłam do ćwiczeń ale bez efektów, waga stoi uparcie. Mam 175 cm wzrostu, 75 kg wagi, budowa typowej gruszki czyli masywne uda, duże pośladki, szerokie biodra i wystający brzuch, nie podobają mi sie rownież moze ramiona, ktore są takie "nabite". Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu z chodakowska głownie [...]

[...] COOKIES (1000 g) oraz BCAA Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder LEMON (500 g) W dniu 21 stycznia waga wskazała 92,2 Wiek: 25 Waga: 92,2 Wzrost: 185 Obwód w pasie:102.5cm Obwód uda:61cm Obwód klatki:104cm Obwód bicepsa:35cm Obwód bioder:106cm Obwód przedramienia:29.5cm Obwód łydki:39cm Profili zdjęcia na poTreningu.pl [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Qpa15 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD RAMIENIA: 43cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD BIODER: 88 [...]

[...] o kolano 3s 12,10,8p -zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3s 20-30p -nawijanie ciężarka na drążek 3s 5-10p nawinięć i rozwinięć Piątek: barki, kaptury, uda łydki, brzuch -unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12-14p -wyciskanie sztangielek bokiem w górę siedząc 3s 12,10,8p -unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia [...]

[...] o kolano 3s 12,10,8p -zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3s 20-30p -nawijanie ciężarka na drążek 3s 5-10p nawinięć i rozwinięć Piątek: barki, kaptury, uda łydki, brzuch -unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12-14p -wyciskanie sztangielek bokiem w górę siedząc 3s 12,10,8p -unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia [...]

Witam. Trenuję na siłowni od ponad 3 miesięcy,obwody up siła up. Lecz tu zaczynają się schody: 1.Dlaczego w porównaniu do bicepsów i innych partii ciała siła na klatce stoi pomimo próby zwiększenia nawet o 1,25kg(najmniejsze dostępne obciążenie dostępne na siłowni)? Każde powtórzenie wykonuje bardzo technicznie aby gryf był idealnie poziomo a ręce [...]

[...] profesjonalny sprzęt do wyposażenia domowej jak i profesjonalnej siłowni. Stacje: 1. Wyciąg gorny z regulacją wsparcia kolan (na pasie), stos 90kg 2. Czworogłowy, Dwugłowy uda z możliwością wykonania ruchu jedna nogą, stos 80kg 3. Najszerszy grzbietu z regulowanym wsparciem klatki piersiowej (na pasie) stos 120kg 4. Wahadło, odwodziciele i [...]

[...] 50cm w gorze, biceps 17,5kg x6-x7 robie aktualnie, przedramie podchwytem 10kg x10-x12, 5-6 podciagniec 2msc temu Wymiary: nie znam Bf nie liczylem, pewnie 15-20% (wiem, masa duza, ale widac i czuc ze mam duzo miesni, zwlaszcza uda i lydki, kaptury, troche plecy, biceps i triceps, brzuch tez nie tak zle, 0,5-1cm tluszczu a reszta duuuzo miesnia)

Witam. Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni. Rozrosły mi się w miarę ramiona, barki, klatka, uda...oprócz brzucha. Można powiedzieć że jest nieproporcjonalny do reszty ciała. Jaki był od początku taki jest. Jedyne co się zmieniło to to że po bokach się mięśnie pokazały i w dolnej partii. Ale poza tym nic. Ćwiczę brzuch 2 razy w tygodniu na maszynach + [...]