uda

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:29lat WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:za duzo OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

[...] 22 Waga : 70 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, tyłek (zawsze po tych [...]

[...] Panie. nie chcę wam śmiecić w dziale a na kobiecej sylwetce zupełnie się nie znam. Potrzebuje porady, wskazówek odnośnie ćwiczeń modelujących ciało. głównie chodzi o brzuch, uda, posladki, piersi. jest kobieta z nadwaga. wzięła się za siebie i postanowiła to zrzucić w cholere. obecnie schudła 10kg i żeby skóra nie wisiała postanowiła zacząć [...]

[...] na plus. Plecy po środowym treningu wyglądają znacznie lepiej, najszerszy dużo lepiej się układa przy bickach przodem. Jestem bardzo zadowolny z postępów i mam nadzieje że uda mi się je chociaż troche oddać na fotkach po tym tygodniu już w normalnych pozach. Wymieniłem jednak francuz hantlem oburącz na skullcrushers gryfeł łamanym ze względu na [...]

Kategoria juniorów do 20 la,do 23 lat i Ms Shape. Kolejne filmy może jeszcze dzis uda się wstawić... https://www.youtube.com/watch?v=w0VfR9Fm5jg

[...] FA oraz Xtreme Mass Effect również tej firmy. Mam 178cm wzrostu i ważę ok. 74kg. Swoja budowę oceniam na ektomorficzną. Moje wymiary: klatka-ok.100cm, bicepsy-ok. 33cm, uda-ok. 54cm. Generalnie chodzi o to, że jak na taki staż ćwiczeń i wyjątkowe dbanie o dietę (zaraz napiszę) jestem wielce rozczarowany efektami, a raczej niemal ich [...]

Po części masowej zrobiłbym zejście propem i właśnie winem dla ubicia tego co uda się wcześniej zbudować. Zrobiłbym tak: 1-15 enan/cypio 400mg ew 1-15 bold 500-600mg ew (opcjonalnie) 16-22 prop 100mg e2d 16-23 wino 40mg ed

masz jakąś strategię co do doboru makro czy tak o po prostu jesz? większość węgli proponuję lokować po treningu. posiłek z samego mięsa i warzyw przed w zasadzie zbędny, połącz go z innym. i jak wygląda posiłek uda z oliwą? bo dla mnie to nieco abstrakcja. ;-)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 182 Staż treningowy: 7 miesiecy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): poniedzialek 16 k1 20.30 parter sroda silownia 16 czwartek 20.00 k1 pt 16 siłownia 20.30 parter sobota 13 bieganie (1h) niedziela 16 silownia Ograniczenia [...]

[...] do dzwigania bedziemy uzywac 2-5kg Mięsnie lubia cięzar i to je stymuluje do rozwoju ,a nie jakies wymyślanki technika owszem ,ale nie do przesady!!! FIFI zrób krzesełko na uda przy scianie bez obc i tez dosaniesz zakwasow....a jak po naprężasz udo w łózku to tez bedzie bolało na drugi dzień Jeżeli juz ktos upiera sie przy tych swoich powolnych [...]

[...] tak Ci pójdzie, że zakończysz całość z 32kg, to ładnie!! :) Nie mogę się przekonać do wykonania jednego treningu z 24kg kettlem, bo jeszcze mi się mieśnie (dwugowy uda prawy) nie porozciągały i doskwiera mi przy wiatrakach z lewą ręką w górze. Książki wysłane! Myślę, że na wtorek będą (może poniedziałkowe popołudnie) - wybrałem opcję z [...]

Witam. Mam problem z udami. Obenie jestem na redukcji, góra jakos idze, brzuch takze sie zmiejszył, natomiast uda nadal sa grube. Moze wina treningu ? Obecnie waze 85kg, dziennie dostarczam 186g białka (nie licze z pochodzenia roślinnego), 200g ww i 83g T. Plan: -klata, plecy 1. wyc. sztangi lezac płasko RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 [...]

[...] A teraz uwaga : Poczytaj wszystko o treningu FBW , i układaniu diety na mase . Co uda ci się skleić wrzuć tutaj :) Kolejny link pomocny w układaniu diety : http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Witam! Od poniedziałku biorę się za siebie porządnie. I tu mam do was pytanie. Otóż czy dobry by był taki trening? Poniedziałek - Klata + triceps + brzuch Wtorek - Nogi(Uda + łydki) + przedramiona Środa - Plecy + brzuch + biceps Czwartek - Klata + triceps + brzuch Piątek - Nogi(Uda + łydki) + przedramiona Sobota - Plecy + brzuch + biceps Niedziela [...]

Dzień 22 na VLCD. Dzisiaj trening całego ciała sobie zrobiłem. Plecy: - ściąganie drążka nachwytem do klatki 8x8 - wiosło na maszynie 4x8 Barki: - Podciąganie sztangi do klatki, szeroko 8x8 - Unoszenie hantli do szyi, leżąc na ławeczce 4x8 Klata: - Wyciskanie leżąc, Smith 8x8 - Rozpiętki hantlami na skosie ujemnym 4x8 Triceps: - Francuz sztangą na [...]

[...] Jak na trening tej partii: hewi as fak. Czuć było, że brzuch dostał wcześniej przy przysiadach. Powiem szczerze, że na innych treningach zdarzało mi się dużo mocniej wczuwać w uda, ale jakoś przestałem się tym przejmować kiedy tylko ujrzałem w lustrze, jak pięknie napuchły. Zrzut : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/601d91e868cb4f1cb634de992beda989.png

Wypady bocianie - nie musisz prostować nogi w górze, wystarczy, że ją podniesiesz. Teraz wykonujesz to siłą rozpędu. Napnij mięśnie -> uda i poślady i kontroluj opuszczanie i stawianie nuki. Thrusters - zwiększ obciążenie, zwolnij ruch, pilnuj żeby robić mieśniami, nie rozpędem. Siad z wyskokiem - nie widzę dołu,a to co widzę, nie wygląda źle. [...]

Witam wszystkich zainteresowanych ;) Póki co chciałbym jednak sprzedać całość. Jak zacznę sprzedawać zestaw w "częściach" to będzie zapewne tak, że pewne sprzęty mi zostaną i będę miał problemy z późniejszą ich sprzedażą. W przypadku gdy mi się nie uda puścić całości będę informował na bieżąco o możliwych zmianach decyzji.

Hej, jest pewne pytanie z mojej strony. Jeśli mierze obwód uda to w jakiej pozycji mam stać? W rozkroku czy normalnie? Wiem w jakim miejscu się mierzy, ale właśnie nie wiem jak mam stać.

[...] 2012 roku regularnie ćwiczę 3-5 razy w tygodniu. Co prawda trochę zmniejszyły się moje obwody od czasu, gdy zaczęłam ćwiczyć, jednak w dalszym ciągu mam dużo tłuszczu na udach i brzuchu. Nigdy nie byłam grubsza. Zawsze wręcz szczupła - przy wzroście 166 cm ważyłam zazwyczaj 50-55 kg. Jednak podczas wakacji 3 lata temu przytyłam do 58 kg. [...]