uda

[...] karmić do roku, tzn. że aż tyle czasu z diety nici ? I jeśli liczyć, że 9 miesięcy org. wraca do normy to do czerwca też tylko te ćwiczenia połogowe ? Liczyłam, że do stycznia na chrzcinach będę już jakoś wyglądać, a w czerwcu to się uda wrócić do dawnej sylwetki a nawet ją poprawić :D Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu 2013-11-04 19:23:07

skavi wieksza lapa niz noga %-) przez te gatki może, moje uda raczej do małych nie należą ;P myslalem ze nog nie cwiczysz widocznie takie zdjecie ;-]

[...] : 23 Waga : 53 Wzrost : 152 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport [...]

Dzień 35 - DNT - pomiary - bez zmian Waga: b.d. Obwód w pasie:88.5cm Obwód uda:57.5cm Obwód klatki:99cm (-0,5) Obwód bicepsa:33cm Obwód bioder:96cm Obwód przedramienia:27.5cm Obwód łydki:37.5cm (-0,5) Martwy ciąg:65kg Przysiad:70kg Wyciskanie na ławce płaskiej:52.5kg dostarczono 2223 kcal b: 115 g Dzień 36 - DT - intensywniejszy trening kosztem [...]

[...] 3. Wznosy bioder 4. RDL z hantlami 3/3 5/5x5+CCx15 5. Burpees + Cardio: marsz ok. 30min *Bieg- był o wysoką stawkę, bo obiecałam sobie nagrodę :-D Założenie było, że jeżeli uda mi się wykręcić taki sam czas jak ostatnio (bo o bicie rekordu się nawet nie porywałam %-)), zafunduję sobie na ten ostatni tydzień interwałki \-) Udało się, więc na pięć [...]

[...] przed wyzdrowialem ale nie bylo juz sensu za duze spadki sily itp i w melanz poszedlem. miesiac bez trenu i sila w dol ostro. teraz pierwszy trening po przerwie zrobilem 4 serie po 4 powtorzenia ciezarem 140kg. 2-3tygodnie moze uda sie wrocic do tego co bylo i dalej CEL ATAK do 200:-))%-) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2013-11-04 22:11:55

Bezpiecznie i w udo i w dupala. Wg mnie wygodniej w uda na pierwszy raz. Łatwiej się przemóc jak wszystko widzisz i możesz kontrolować bez wygibasów.

ja preferuje poślad, trochę gimnastyki nie zaszkodzi a u mnie uda mocno unerwione i zawsze po strzale kulawa noga %-)

wal w udo... duzo zyl jest ale pod skora... przebijesz sie przez nie to tylko krew po prostu mocniej bedzie leciec... przetrzesz kilka razy wacikiem i bedzie git... walisz mniej wiecej w srodek uda po zewneterznej stronie.

Jeśli możesz przeznaczyć coś pieniędzy na suplementy, to zakupiłbym witaminy oraz BCAA - stosowałbyś je przed treningiem. Co do sukcesu pamiętaj o monitorowaniu lustra oraz wymiarów, jeśli nie będziesz zauważał efektów to utnij 50-100kcal i obserwuj dalej, na pewno Ci się uda ;)

Jaki pierwszy raz MC trenuję go od 2 miesięcy.Jaki dzik co Ty chcesz plan jest prosty krata na lato a komu się to uda to zobaczymy.Może jakiś zakładzik dla motywacji pod kratę na lato-rękawica rzucona. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-11-05 07:28:12

OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm ->30cm -> 30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm -> 35cm -> 35cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm -> 39cm ->39,5cm OBWÓD UDA: 60cm -> 61cm ->61,5cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 88cm -> 97cm -> 97cm OBWÓD NADGARSTKA: 19cm -> 18cm -> 18cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24cm -> 24cm -> 24cm OBWÓD KLATKI: 100cm -> 105cm Podam jeszcze wagę popołudniu. Co radzicie?

[...] : 170 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 96 Kolce biodrowe: 102 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: P 65, L64 Obwód nad kolanem: 45 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, [...]

właśnie to próbuję zmienić, żeby choć od czasu do czasu wyglądać jak człowiek. Kasia próbuj,młoda jesteś może Ci się uda;-) ja już porzuciłam nadzieję,ze kiedyś się nauczę robić ładny fryz. Za to zaczęłam malować paznokcie,choć też nigdy mi się nie chciało%-)

właśnie to próbuję zmienić, żeby choć od czasu do czasu wyglądać jak człowiek. Kasia próbuj,młoda jesteś może Ci się uda;-) ja już porzuciłam nadzieję,ze kiedyś się nauczę robić ładny fryz. Za to zaczęłam malować paznokcie,choć też nigdy mi się nie chciało%-) i jak Ci idzie? Mnie się paznokcie za szybko kończą :-D i zawsze się uciapię. A jak [...]

właśnie to próbuję zmienić, żeby choć od czasu do czasu wyglądać jak człowiek. Kasia próbuj,młoda jesteś może Ci się uda;-) ja już porzuciłam nadzieję,ze kiedyś się nauczę robić ładny fryz. Za to zaczęłam malować paznokcie,choć też nigdy mi się nie chciało%-) i jak Ci idzie? Mnie się paznokcie za szybko kończą :-D i zawsze się uciapię. A jak [...]

WItam Od 3 dni mam taki dziwny problem. Niby oddycham normalnie, natomiast nie moge wziąść pełnego głebokiego oddechu. Coś mnie tka jak by blokowało... po nie udanej próbie czuje rozdrazenienie.. Staram sie o tym nie mysleć ale co spróboje wziaśc taki oddech to to samo, czasami się uda. Czytalem na necie troche psize ze to moze byc jakas nerwica? [...]

no przecież mięsożercy nie samym mięchem żyją ;) A gulasz polecam wszystkim - wyszedł mi znakomity :-D Nieskromna będę, ale gotować nie umiem i jak mi się coś uda - to się przechwalam :-D

DZIEN PIERWSZY -KLATKA ORAZ BICEPS - WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PROSTEJ 3 SERIE 8-6 - WYCISKANIE SZTANGIELEK/SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ 3 SERIE 8-6 - ROZPIETKI NA LAWCE PROSTEJ 3 SERIE 12-10 - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI ZA GLOWE W POPRZEK LAWKI LEZAC 3 SERIE 12-10 - UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGA 3 SERIE 8-6 - UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

Wiek : 20 Waga : 56,5 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]