uda

Dzisiaj na tapecie barki. Przy wyciskaniu nic nie dokładałem, poczekam aż uda mi się 8p zrobić i dopiero będę dokładał. Reszta też spoko, ogólnie fajny trening. Wyciskanie sztangi siedząc 110x7 90x10 80x9 110x7 90x10 80x9 Wznosy na boki hantli 28x13 28x12 28x10 28x8+19x8+15x9 28x14 28x12 28x10 28x9+19x9+15x9 Wyciskanie sztangi zza głowy z [...]

Nie no jasne że tak ;p ale póki co jeszcze może uda się coś dorzucić, chociaż to 125kg w takim stanie jakim jestem aktualnie to by było coś

dzięki ;p uda jak zawsze swoim życiem żyją :D

dzięki ;p uda jak zawsze swoim życiem żyją :D moje też tylko w drugą stronę %-)

[...] minicut z taką sylwetka jak na zdjęciach. Przez ten czas apetyt i glikemia mocno poprawiona co mnie bardzo cieszy. Teraz czeka mnie kolejny etap masy gdzie mam nadzieję że uda mi się dołożyć trochę mięsa na siebie ;) Makro pierwszy tydzień II Etapu Masy: Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 5t, 100ww 3: 55b, 5t, 100ww 4: 55b, 0t, 120ww [...]

Ja w sumie tak wyzerowanych nie mam ale mam nadzieję że uda się jeszcze gdzieniegdzie zrobić progress :D Jakoś nienawidzę treningu z "zapasem" zresztą kto dziennik obserwuje to wie że się rzucam na obciążenie jak pies na szynke i mało kiedy zrobię jakiś lżejszy trening, jak już to na niego nie pójdę xD

Ja w sumie tak wyzerowanych nie mam ale mam nadzieję że uda się jeszcze gdzieniegdzie zrobić progress :D Jakoś nienawidzę treningu z "zapasem" zresztą kto dziennik obserwuje to wie że się rzucam na obciążenie jak pies na szynke i mało kiedy zrobię jakiś lżejszy trening, jak już to na niego nie pójdę xD a jak zaczynasz z nowym planem to też od [...]

Te uda wyglądają kosmiczne. Jakie makro obecnie ? Apetyt dopisuje ?

Elo Tak więc push. Siadło spoko, obciążenia nie zwiększane tylko staram się coś więcej rep zrobić jak się uda a jak nie to nie xD 1. Wyciskanie sztangi siedząc 120x6 100x9 80x12 120x6 100x9 80x13 2. Wznosy na boki hantli siedząc w oparciu 19x12 x11 x10 19x13 x12 x12 3. Unoszenie sztangi do mostka/brody, klatka oparta o ławkę 85x12 x10 x9 85x13 [...]

Z ciekawości ile masz w udzie w największym miejscu bo zawsze te uda wielkie

Powoli cały czas sobie idzie w górę ;) Może znów się uda dobić do tych 125kg ale już w lekko lepszej jakości. Kto wie ;p

weź może sobie pas transportowy na uda i pod wyciąg dociągnij, będzie stabilniej :)

Tak słyszałem że coś się posypało, może kolejnym razem uda ci się dotrzeć ;) a żałuj bo fajna ekipa była ;P a potem jeszcze chwile u mnie posiedzielismy i pobajeżyliśmy %-)

Nie ukrywam że pisałem to z myślą o Tobie :D bo kiedyś właśnie też pisałeś że na relacji jak wstawiam to fajnych nut można posłuchać xD haha Dzięki, niech tylko przejda mi te napady od woreczka żółciowego to będzie dopiero jazda, ciekawe jak daleko uda się dojść w tym sezonie :D

[...] jeżeli będę miał czas no to na pewno będę coś tam dodawał wiadomo że u mnie jest mega monotonia i mega nudno bo nic się za bardzo nie zmienia i każdy dzień to jest dzień świstaka no ale może kogoś zaciekawi mój rozwój he he moja droga do super ciężkiej kurcze no mam nadzieję że uda się kiedyś osiągnąć taki solidny gabaryt marzy mi się to bardzo

[...] i mega nudno bo nic się za bardzo nie zmienia i każdy dzień to jest dzień świstaka no ale może kogoś zaciekawi mój rozwój he he moja droga do super ciężkiej kurcze no mam nadzieję że uda się kiedyś osiągnąć taki solidny gabaryt marzy mi się to bardzo Na tym to polega, czyli boring but big u mnie to samo, ale akurat to lubię, bo daje to efekty :)

[...] siadałem a teraz 190kg założyłem jak na start drugiego tygodnia masy to myślę że nie jest źle i dobrze to wróży na przyszłość może jakieś fajne solidne klomaty wejdą A może uda się to 250kg x4p przełamać zobaczymy jak tam też kolana będą wytrzymywały. Następnie seria regresu to już zrobiłem cardio dosłownie 140 kg na 12 powtórzeń może byś się [...]

Dzisiaj na tapet poszedł rack pull, dwugłowe uda, pośladki, przywodziciele, łydki i brzuch. Trening w moim odczuciu bardzo dobry, siłowo również zanotowałem lekki progres. Dzisiaj w Rack Pull dołożyłem 5kg i tym samym udało się zrobić tyle samo powtórzeń co ostatnio. Ogólnie to dzisiaj nie używałem pasa w tym ćwiczeniu bo jakoś dziwnie mi się [...]

[...] normalne tutaj nie dodawałem żadnego obciążenia zrobiłem tym samym co tydzień temu i te same powtórzenia wpadły. Ogólnie dzień pozytywny. Wszystko idzie w dobrym kierunku a przynajmniej tak mi się wydaje więc może na przyszły rok jakiś progres uda się zaliczyć ;) https://youtu.be/68gdVpHtNgk /SFD/2023/11/19/09fe41ff7a794108ae211c1adbf795b6.jpg

[...] hantle 30kg x8p 27kg x10p 27kg x9p + 20kg x6p Uginanie klamry wyciągu dolnego 10kg x8p 10kg x8p 7,5kg x10+5p Uginanie drążka wyciągu dolnego siedząc Łokcie oparte o kolana/uda 20kg x6p + 10kg x6p 10kg x10p 10kg x10+5p Unoszenie hantli na boki 20kg x10p 20kg x9p 17kg x11p + drop do najlższej hantli Unoszenie hantli w przód 25kg x10p 25kg x9p [...]