[...] trzech dni stoi w miejscu 8-O tzn. dziwne rzeczy się z nią dzieją raz jest 125 potem 126 prawie a dziś było 125,5 przestane się chyba warzyć codziennie tylko np. raz na 5 dni. moi celem jest przebiec w tym roku 15km :-)) jak to mi się uda to będę mógł ci powiedzieć że forma jest zayebista \-) Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2013-10-29 10:15:44
Cześć, parę osób na siłowni powiedziało mi, że wbijając wino w klatę lepiej uda się poprawić jej definicję, niż wbijając wino w udo/tyłek. Czy to prawda? Jakie igły zastosować do wbicia w klatkę?
[...] w dziennik dzień później, no i jak na nieliczenie uważam że jest spoko trening w tym tygodniu stał pod znakiem zapytania ze względu na wolne w szkole, ale się okazało że uda mi się wyskoczyć w środę i w piątek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d36a4bf6c974444835b3834a3ca0d35.png 29.10 i 30.10 jadłam podobnie na siłownie nie udało mi się dojść plany [...]
[...] treningach siłowych poczułam że to one właśnie mogą dać mi siłę napędową w życiu. I tak do maja poprawiłam swoją sylwetkę na tyle, że już pojawiał się zarys mięśni brzucha, uda (moja zmora) były mniej sflaczałe a pupa podniosła się wraz z moją samooceną. Ważyłam 67 kg, obwody zgrabnie wskazywały na progres. Byłam dumna ze swojego ciała i [...]
brakuje mi zaciemnienia nieba i piorunów podczas czytania tej wypowiedzi :) O 6:30 zaciemnienie jest, a co do piorunów, mogę spróbować ciskać a jak się nie uda to porzucam talerzami lub czymkolwiek innym co pod ręką.
PS Nigdy nie patrzyłam na siebie jak na gruszkę. Uda mam rozbudowane od jazdy konnej (pół dzieciństwa w siodle), jak przestałam jeździć to brzydko obwisły i sflaczały. Ale jak orzekniesz, że gruszka to przytaknę. (Ha. Tyle pokory w sobie to od dawna nie znalazłam.) Chcę się "zbić" i poprawić kształty. Zrzucić trochę tłuszczyku. Mam czas. Jedyne [...]
Witam 29.10 Dzisiaj trening po nocce,na 8,z rana na czczo 2 tabsy Red hota,za 40 minut 50g.owsianki,40g.koncentratu białka,15g.bcaa Dzisiaj katowałem łapska i przód ud. Biceps Unoszenie sztangi Młotki siedziąc Uginanie przedramion ze sztangielką z supinacją Na dobitke ugianie na modlitewniku na maszynie Triceps SŁ:Wyciskanie francuzkie [...]
Zmieniając ciut temat - rozciągacie się przed treningiem, nie mówie o rozgrzewce. Wczoraj byłam u masażysty i powiedział mi ze mój ból uda to skutek tego że się nie rozciągam przed. A ponoć rozciąganie przed za bardzo rozluźnia mięśnie :F
taki dziwny ból, jedynie przy klęknięciu, przy chodzeniu czy kucaniu nic nie bolało. Stwierdził, że ból był nie tyle z uda, co z biodra i to promieniowało.
Dzięki za odpowiedź! Jedno pytanie - kiedy i jaki ciężar powinienem dodawać? Po 2,5 kg do każdej serii, jeśli uda mi się na poprzednim treningu przejść wszystkie serie z założonym ciężarem? Zmieniony przez - iksarp w dniu 2013-10-29 16:35:13
[...] Mam wrażenie, że nigdy nie przekrocze tego progu przy takiej ilosci powtórzeń. W 3 i 4 tygodniu powtórzenia się zmniejszają, więc wtedy najpóźniej się podciagnę, chyba że uda sie wcześniej. 2b. Nieżle mi dało w kość i nie jestem pewna do końca, czy o to chodzi: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98d83b53a087412898673f16d2721ab5.gif 3b. Też mam spory [...]
[...] tygodni intensywnej pracy fizycznej, by moje cialo zaczelo przypominac cialo wysportowanego faceta- motyl na plecach, szerokie umiesnione bary, lydki kolarza i te ogromne uda... o ile pogodzilam sie z reszta umiesnionego ciala, o tyle ud nie przelkne nigdy. A niestety wykonuje intensywna prace fizyczna po 8 godz 5 razy w tygodniu i szybko to [...]
[...] o pomoc, mogłabyś chociaż zerknąć w regulamin i trochę zaznajomić się z zasadami forum oraz zaczerpnąć trochę wiedzy z artykułów. Uważasz, że dasz pomiary, kawałek zdjęcia tyłka i nóg, a my napiszemy receptę na szczupłe uda? %-) Chociaż mam wrażenie, że jest to twój wyimaginowany problem. ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-10-29 17:56:13
[...] EDIT. Interwały zrobione, martwie się troche jak wyjdzie jutro trening nóg bo od biegania i koszykówki są troche zmęczone, ale miejmy nadzieje że kolana nie bedą bolały i uda sie przeprowadzic trening bez problemów. Nie ma wyjścia bo ze względu na święto musze sprężyć się w tym tyg z treningami :) Micha na jutro już przygotowana - 150g [...]
[...] brakowało. Co do nóg i maszyny smitha miałem obawy przed robieniem przysiadów na luźno ale zacznę od lekkich ciężarów i postaram się nadrobić, za tą informacje wielkie dzięki. A co do planu to proszę o podpowiedź ewentualną rozpiskę łączenia partii w planie czterodniowym. Może na dniach uda mi się zrobić jakieś zdjęcie poglądowe to bym wstawił.
[...] a teraz callanetics chudnę ale nadal mam spore biodra co mam robić żeby się ich pozbyć pomocy. Moja figura jest dziwna dość...płaski brzuch chude ręce i ramiona ,łydki małe uda tylko biodra...ps.to nie kości bo są miekkie bardzo mi zalezy zeby schudnąć mam dosc komentarzy że jestem krzywa. Cały czas noszę długie bluzki i bluzy a chciała bym choć [...]
[...] Może jakieś drożdżówki. Po biegu drobna orgia kulinarna w knajpie i kolacja już normalnie nienormalna. A od 12-go znowu 14 dni keto w układzie 2 x (5+2) Mam nadzieję, że uda się przeżyć cały ten plan. W grudniu spróbujemy IF z podbitymi kaloriami. 3300 - 3500 to plan minimum, ale jednak w oparciu o zdrowe tłuszcze i białko (te węgle strasznie [...]
[...] mi jelito grube, mam zakazane cwiczenia silowe do 3 miesiecy, ogolnie lekarze mowia ze proces gojenia wynosi 6 miesiecy, wtedy moge pojsc do pracy wiec mam czas zeby udac sie na silownie. oczywiscie tylko wykonuje aeroby i lekkie cwiczenia modelujace, bez brzucha. nie cwicze na silowni niczego bo tam sa ciezkie urzadzenia poza tym sie [...]
WAGA CIAŁA: 74kg 80kg -ważyłem się w ubraniach po 3 posiłkach było 82kg więc około 80kg jest. OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm ->30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm -> 35cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm -> 39cm OBWÓD UDA: 60cm -> 61cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 88cm -> 97cm OBWÓD NADGARSTKA: 19cm -> 18cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24cm -> 24cm Nie wiem co z tym brzuchem,obrosłem w [...]
dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29
