uda

nie no robię uda i łydki i przy martwym Ciągu też idzie chyba w nogi

3 razy. Poniedziałek, Środa, Piątek. Na siłce w te dni FBW robiłem i dawałem radę. Trening ok ? A i jakie ćwiczenie dać na dwugłowe uda? Bo brakuje.

jak dla mnie to uda i łydki są za duże, bo góra jest mała, zrób mase z głową przez pół roku, a potem redukcja

[...] powiedziec, ze robie dipsy, na ostatnim treningu: 50kg 3s x 6powt (niby tez na klatke :)). Nogi tak jak juz pisalem, niedawno zaczlaem wiec chyba nie ma co wstawiac. W najszerszym miejscu uda jest 62cm. Nie wiem czy to malo czy duzo. @artur777: Z ta "silownia raz w tyg" to staz ok roku. Wczesniej trenowalem duzo w domu (w sumei nadal trenuje).

Co dla Ciebie znaczy dobra forma rowerowa? Z jaką częstotliwością chcesz jeździć na rowerze jakie osiągać wyniki? Wydaje mi się, że jeśli uda CI się "wypośrodkować" wysiłek wkładany w ćwiczenia na siłowni a rower, jeżeli będziesz pamiętał o odpowiedniej podaży kcal oraz regeneracji to możesz cieszyć się jako taką formą na rowerze oraz zachować [...]

[...] za mlody za bardzo silowo trenowalem (nogi np) i mimo ze troche sadla mam to jednak boje sie ze fizycznie trudno mi bedzie wrocic do tych 70kg, nie wiem czy z samego fatu uda mi sie zrzucic te 6 kg.. zobaczymy, narazie motywacja jest, w miare sie udaje wszystko mimo ciezkiego okresu w zyciu aktualnie;) fotki jutro;) moze rano jeszcze klocek [...]

[...] jaja. Wiem, że 120g białka to nie tak znowuż dużo i nie wcinam jak kulturystka, ale muszę jeszcze przyzwyczaić do tego i siebie, i rodzinę %-) Mam nadzieję, że JUŻ NIEDŁUGO uda mi się zeżreć te 1800kcal z rozkładem zaleconym przez Saidę, a nie tak, jak to się gdzieś w wypiskach zaraz pojawi: 90g białka i 180g węgli. 19.02 i dziś wypadły dni [...]

martwy ciąg, abs no i mam do ławki doczepione dziwne urządzenie na którym wykonuje ćwiczenia na uda plus wspięcia na palce na łydki ;) Cóż zawsze robiłam co mi przypadnie do gustu na treningu :D zapoznam się z gotowymi zestawami. FFagaMMA ja życzę Tobie powrotu do zdrowia również ;)

[...] (rozgrzewka 60, 80, 100 x 5) 7 serii x 5 powtórzeń x 115 kg 2a. Wspięcia 2 serie x 15 powtórzeń x 130 kg 2b. Wspięcia siedząc 2 serie x 15 powtórzeń x450 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 x 5 sztabek Komentarze: Co tu wiele mówić: jest ciężko. Tydzień bez diety i suplementacji daje się we znaki. Brakuje siły! Dzisiejsze przysiady [...]

plan ogólnie nie jest najgorszy choć trochę zaniedabałeś tył uda, bardziej jednak się obawiam, że na takie metody jak serie łączone czy dropy jest dla Ciebie za wcześnie bo jeszcze nie wykorzystałeś podstawowej wersji progresji, może być tak, że ss i dropy na początku dadzą fajny efekt a później szybko się zatrzyma bo się wypalisz

Wiesz co teraz wracam do jako takiej formy a potem zrobie przygotowanie typowo pod walkę walczę pod koniec kwietnia (jeśli uda się dotrwać bez wizyty w szpitalu) w K1 na gali http://www.youtube.com/watch?v=TzFo0KWoS6o postaram się nie przynieść wstydu ... (wiadomo że nie na 4ce tylko dalej jakiś numer tak czy srak pod patronatem "semtexa" [...]

Te uda trochę ochydnie wyglądają takie wielkie

Tydzień regeneracyjny, a więc treningi lekkie Piątek: Biceps 1) Uginanie przedramion z hantlami siedząc 5 serii Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3 serie 2) Krzyżowanie linek wyciągu „bramy” na ławce skośnej leżąc 3 serie Naramienne 1) Wyciskanie na maszynie Smitha siedząc 3 serie 2) [...]

Up. ! Ćwiczenie bez diety, bez dostarczania odpowiednich składników jest jak wybudowanie domu bez materiału. Choćbyś nie wiem jak sie starał, nie uda się. Jeśli myślisz poważnie o tym sporcie, skup się na tym. Mówią, że masę buduje się w kuchni, nie na treningu Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-02-22 11:35:25

Ja też się zgłaszam, nigdy jeszcze nie dostałem niczego do testowania, więc tym razem może mi się uda :D Chętnie spróbuje produktów activa :)

[...] dla wielu bez SAA . Ja bym bym był na starcie - na teraz - za podzieleniem na 2 dni podstawowego treningu i na 2 dni C-F dla przykładu , lub 2 dni ćwiczenia podstawowe 2 dni gimnastyka i dopiero po czasie to połączyć. Pytaj , może uda mi się odpowiedzieć , bardziej sprecyzuj pytanie . I poczekaj na ludzi którzy trenują ten sport/ dyscyplinę ;-)

Fajnie że WW nabiera tempa w pojawianiu się wciąż nowych imprez być może uda nam się Was odwiedzić.Przeszkodę może stanowić termin/środa/waszej imprezy. Pozdrawiam

dokładnie%-) ale teraz czas na uda bo na dupie już zrost na zroście %-) kotlet, w jakim ćwiczeniu niby? %-) _________________________________________ Barki A1. Pusz prez 6x 7/5/3/7/5/3 7x22,5kg / 5x25kg / 3x27,5kg / 7x25kg / 5x27,5kg / 3x30kg A2. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 6x 7/5/3/7/5/3 7x3kg / 5x5kg / 3x5kg / 7x3kg / 5x5kg / 3x6kg B1. [...]

[...] kopnięcia które będą osłabiały nogi Dragona, spowalniały go i dosięgały na odległość. O ile Dan cardio może jeszcze wyrobić to o kopnięciach możemy zapomnieć. Także nie wiem czy uda mu się tak łatwo złapać Lyoto. Bo to właśnie nogi Ruy zrobiły różnicę w tym pojedynku. Hendo kopnięć używa bardzo rzadko więc w tym wieku na zmianę bym nie liczył...

Trening Uda, łydki Wykroki chodzone 14x8/14x8/14x8/14x8/14x8/14x8/ Wypychanie nogami na suwnicy stopy szeroko na zewnątrz 160x6/160x6/160x6/160x6/160x6/160x6/ Wyprosty kolan siedząc stopy na zewnątrz 30x10/40x10/40x10/50x10/50x10 +R 16x30/20x20/24x10 Uginanie podudzi leżąc 40x6/50x6/50x6/60x6/60x6 +R 10x50/16x40/20x30/25x20 Martwy na [...]