[...] Proszę o opinie, korekty, co tam chcecie. Ankieta Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 27 Waga : 84 Wzrost : 175 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 87 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : lepiej niż rok temu 14-18 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
[...] brzucha). Moje obecne wymiary: ENDOMORFIK (chyba) Wzrost: 186 cm Waga: 107 kg Obwód klatki: 108 cm Obwód bicepsa: 32 cm Obwód bioder: 107 cm Obwód w pasie: 112 cm Obwód uda: 67 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 43 cm Obwód nadgarstka 19 cm Teraz troszkę o diecie. Żeby nie zadawać mnóstwa głupich pytań przeczytałem wszystko co było [...]
Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 62 Wzrost : 170 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 72 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej około 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda rowerem ( 35 km lub 50km, bieganie (1h), ćwiczenia modelująca. Ćwiczę 5 razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mięśnie łydek są znacznie bardziej rozwinięte niż ud. Potrzebuję jakichś ćwiczeń, dzięki którym mógłbym (najlepiej jednocześnie) wysmuklić (spalić) mięśnie łydek i napakować uda. https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1013540_408499159265087_2108378384_n.jpg To jest zdjęcie na którym widać moje łydki. Aktualnie mam ja 16 lat i są [...]
[...] uginanie ramion na wyciągu stojąc(podchwytem)-2s tutaj zrobilbym 3 cw po 3 serie, ale jesli tak dziala na Ciebie lepiej to jest ok nogi przysiad 4s prostowanie 4s wycisk na uda 4s martwy proste nogi 3s wykroki 3s barki wycisk zza/z przed glowy 4s podciaganie sztangi 3s hantle bok 3s sznurki wyciag gorny, tyl barkow 3s to tak na szybko
[...] : 25 Waga : 67 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,buzia,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia,ramiona Uprawiany [...]
Siłownia jest mniej więcej powiązana z zajęciami baletowymi, i tak jak ćwiczenia cardio (na oribtreku ) mogę sobie darować, tak ćwiczen na dwugłowy uda, łydki i przywodzicieli nie mogę pomijać.
Witam, nie chciałem się rozdrabniać i robić kilka postów dlatego zamieszczę wszystkie nurtujące mnie pytania w jednym temacie. Mam nadzieję, że uda Wam się mi pomóc. Od miesiąca w pon, śr, pt chodzę na MMA a wt, czw, sob staram się budować masę na siłowni. Chciałem dołożyć do tego jeszcze basen gdyż podobno mam drobne skrzywienie szyjne [...]
[...] ją zaplanować i trzymać się jej, ale absolutnie nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. Nie wiem nic, jak liczyc kalorie, jakie produkty wybierac zeby zapewnic sobie przyrost mięsni a nie tłuszczu. Bardzo prosze o pomoc, moze jakies linki do poradnikow . podam moje wymiary obwod klatki - 119 obwod pasa - 104 obwod ramienia - 38 obwod uda - 54
[...] nadawać z Bawarii, jeszcze nie powiedziałam ostatniego słowa. Czy powinnam zrobić jakieś podsumowanie?? Chyba jeszcze nie czas. Zresztą widać po rozpiskach z treningów co udało mi się udźwignąć i widać po tebeli pomiarów oraz zdjęciach jak wyglądam :-D Ale... to już 5 miesięcy jak się tu obijam więc może kilka słow chociaż: Co się zmieniło? [...]
Wielki szacun :) Dla mnie jesteś przykładem, że jak się chce to można wszystko. Trzeba być tylko konsekwentnym i zdeterminowanym. Wyglądasz fantastycznie i mam nadzieje, że mi również kiedyś uda się wypracować taką sylwetkę. A hejterzy niech się topią we własnym jadzie.
[...] w fonie i zmierzyć statystyki czas, tempo, max i min predkosc, podjazdy zjazdy w metrach ale za ch**a nie moglem zlapac sygnalu gps i pojechalem bez. Next raz moze mi sie uda. I tak pyklem ostatnio fotke od lustra tak na teraz to wyglada troche lepiej bo kalorii wiecej i nabicie lepsze ale waga nizsza jeszcze niz na koniec redu i fotka mojego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Długie te łydy się wydają - to plus, bo wiele osób ma właśnie z nimi problem. Też nie widać jak wyglądają tyłem, więc to taka powierzchowna opinia. Uda: Przysiady, wykroki, maszyny. Dużo serii, dużo powtórzeń i odpowiednie żarcie.
Ludzie, nikt mu nie każe mieć 90cm w udzie. }:-( Przecież uda 60-70cm nie przeszkadzają w bieganiu (no 70 może już tak %-)). Niefajnie wygląda i tyle. Znaczy się nogi, bo formę ma super i tego nikt nie neguje. To nie tylko moje zdanie jest. A to, czy jest gwiazdą czy nie, nie ma znaczenia.
[...] czytałem na tym forum i wiem, że wagę mam dobrą lecz mam duży poziom tkanki tłuszczowej. Na razie nie chciałbym stosować żadnej diety, dlatego na razie nie układam. Jeżeli uda mi się do grudnia schudnąć to pójdę wtedy na siłownie. Już od dawna zabeiram się za interwały. Na początku biegałem po 25-30 minut ok. 6km, ponadto gram rekreacyjnie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zwłaszcza ta http://oi41.tinypic.com/15nqbld.jpg, zmieniłbym tam np. buraczki tarte wiórki na coś innego, ale zapomniałem poruszyć innej kwestii... otóż nie wiem czy uda mi się(a raczej jest mała szansa) uniknąć jakkolwiek to brzmi "obiadów mamusi", czyli na obiad najczęściej jakaś zupa, lub ziemniaki z mizerią i dajmy na to jakimś [...]
[...] w poprzek, odcinki 10 metrow - bo na takiej dlugosci trzymam jeszcze technike, potem jest dramat. Postaram sie wiec zastosowac, jak najwiecej elementow poprawic, co sie uda, wypracowac, natomiast w listopadzie, gdy mam caly miesiac urlopu w Polsce, juz szukam w Gdansku trenera ktory sprzeda mi kurs miesieczny, z 4-5 treningow w tygodniu, mam [...]
[...] zaczyna się stabilniejszy okres w moim życiu (choć, jak wspomniałam, będę o wiele bardziej zabiegana niż wcześniej) i rozpoczynam nowy cykl, redukując dalej te paskudne uda :-) start wczoraj, z wymiarami takimi jak widać powyżej. Za trzy miesiące kolejne podsumowanko. Powracam do gry ;-) Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-08-03 [...]
Co właśnie wcinasz VOL 8
