uda

Ten obszerny boczny i prosty uda to marzenie :)

[...] jednorącz 3x10-12 Face pull 3x15 Unoszenie hantli w bok jednorącz 2x12 Wyciskanie na maszynie siedząc 3x8-15 ostatnia seria film (średnio to mi podeszło, może innym razem uda mi się wyczuć lepiej) Prostowanie z liną wyciągu górnego 4x12-15 Prostowanie z drążkiem łamanym wyciągu górnego wąsko 3x10-12 Pompki na ławce 3x12-15 Prostowanie z [...]

Sebastian IMO poza brzuch i uda przodem czy jak sie to tam nazywa, wygląda to jakbys nie wypuscil wg powietrza z brzucha i go nie wciągnął, w tricku bokiem to samo ;-)

Sebastian IMO poza brzuch i uda przodem czy jak sie to tam nazywa, wygląda to jakbys nie wypuscil wg powietrza z brzucha i go nie wciągnął, w tricku bokiem to samo ;-) Godzina wieczorna robi swoje i wcześniej 4 duże posiłki też, ale brzuch już taki mam mięśnie brzucha są dość grube, że nawet przez koszulkę się przebijają dodatkowo mam taka budowę [...]

Zobacz tylko że Seba oprócz wielkiego uda jest też niski, więc ma jeszcze ciężej niż np ja, przy podobnym obwodzie.

taka cena za piekno, kazdy tak ma no ale w czym chodzic trzeba co miesiac spodnie wytarte w kroku bo uda sie ocieraja %)

[...] 4 tygodnie masy minęły, waga dzisiaj na czczo 104,8 kg, czyli spadło 2kg. Wody zeszło troszkę, myślę, że waga się już unormowała i będzie teraz tylko powoli rosnąć. Może uda się dobić do 110kg dobre jakości. Trenowałem barki i biceps, na biceps poszło niestandardowo. Unoszenie hantli na boki 6x12 Unoszenie hantli przed siebie 4x10-12 [...]

[...] go czuć? 2. czy poprawne będzie progresowanie w ten sposób, że w 1. serii obciążenia zostają takie jak teraz, na rozgrzewkę, i dopiero zwiększam, jak już w drugiej serii uda mi się wykonać ćwiczenie 12 razy?? czyli np przy uginaniu z hantelkami na razie robię 1. serię 7,5 i drugą 10kg, i jak w drugiej serii uda mi się dobić 12x10 kg to na 1. [...]

[...] Waga : 72 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi, [...]

[...] MC 2)Co z tym plie cofnąć się do mniejszego ciężaru? Bo czuję że pomagam sobie plecami, rękoma i wszystkim czym się da. Chyba mam za słabą górę na razie, bo generalnie uda mnie nawet nie zabolały albo drugie wyjście to to że nie schodzę wystarczająco nisko żeby poczuć dupsko??Myślę że 38kg wystarczy na razie hmm??? 3) czasem mi się uda [...]

to tyle zrobiłam kilka miałam zrobić jakieś lepsze ale teraz nie będzie na to czasu bo do domu wracam chyba za jakieś 5 dni. Marta z małym coraz lepiej i mam nadzieję że uda się to utrzymać jak wrócimy do domu i odstawimy leki. Jak się uda to ja chętnie wezmę udział w tej akcji wiosennej bo przyda mi się oczyszczanie ciała i umysłu. Mam nadzieję [...]

[...] robi się twardsze a na rękach gdzie wcześniej nie było śladu mięśni zaczyna się rysowąć kształt bicepsa. Jeśli chodzi o tłuszczyk to zmniejszyły się nieco boczki i obwód uda po 1centymetrze ale mój trener mówi że to kiepski wynik.. Chciałam jeszcze dodać że dieta 1350 kcal była w założeniu ale niestety popełniłam w czasie jej stosowania 1 [...]

[...] EDit: w między czasie sprawdziłem jak wygląda kcal i wartości piersi z kuraka w stosunku do połowe tańszych ud z kuraka: pierś z kuraka(100g): t-1,3g b-21,50g kcal-99 uda z kuraka ze skórą(100gg): t-10,20g b-16,8g kcal-158 uda z kuraka bez skóry(100g): t-6g b-17,8 kcal-125 CZyli podsumowując nie jest źle, można raz na jakiś czas zastąpić [...]

[...] (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Ściąganie drążka wyciągu do klatki 3 serie (najszerszy grzbietu) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do [...]

[...] wyników z ostatniego Grand Prix ma także menadżer ekipy Rossi’ego - Davide Brivio. Ciężko pracowaliśmy, by upewnić się, co ostatnio poszło nie tak i liczymy, że uda nam się powrócić na właściwą ścieżkę. W ciągu ostatnich lat Valentino zaliczył kilka wspaniałych wyścigów w Australii, jednak od paru sezonów nie udało mu się wygrać. [...]

Następny trening to rozpiska Dariusza Karpińskiego. Była ona opublikowana w "KiF.SdW" razem z komentarzem. Jakby ktoś nie wiedział Dariusz Karpiński to aktualny brązowy medalista mistrzostw Polski w kulturystyce w wadze powyżej 90 kg, aktualny wicemistrz Europy w tejże kategorii, v-ce mistrz Polski w parach z Haliną Kunicką oraz mistrz [...]

[...] Francuskie wyciskanie leżąc (sztanga łamana) 2Rx15,12 2Nx10,6 Prostowanie przedramion do dołu na wyciągu (drążek łamany) 3Nx15,12,10 Pompki na tricepsy (z cięzareem na udach) 1Rx12 1Nx8 Sobota - Uda - tak jak w wariancie I Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : [...]

Ostatnie pytanie ( mam nadzieje) z serii glupich :P O ktorej ostatni posilek?? Cwiczenia okolo 19 - ale na razie rozciaganie i lekki domowy traning silowy na glowne grupy miesni. Brak kardio (moze uda mi sie skolowac jakis rower do domu). Chodze spac ok 23. Cwiczenia rozciagajace po czy przed cw. silowymi?

[...] , z ryb polecam makrelę wędzoną - nie jest strasznie droga - o mintaju sam pisałeś, piersi kurczaka zamiast indyka. Z tanimi warzywami zimą może być krucho, ale może się uda. Ja cały rok obiady robię na mrożonkach, a te nie są drogie. A zamiast oliwy z oliwek znajdź po prostu dobry olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia. Olej rzepakowy jest [...]

Dobra, przeczytałem posty, obejrzałem tabęlę, dowiedziałem się kilku rzeczy, rozpisałem tabelę ćwiczen i jadłospis. Sądzę że mi się uda, za 30 dni napiszę wam czy mi się udało spalić trochę tłuszczu. Aha, dzięki za krytykę, w przeciwieństwie do wielu ludzi nie obrażam się za negatywne uwagi. Zajrzałem na tę stronę żeby się czegoś dowiedzieć i [...]