uda

Czytałem ,ze były ciezkie dni u ciebie Dawid ,to samo przechodzę ,ale trzeba sobie radzic,dzisiaj 6.00- 7.00 aeroby bieżnia ,wieczorem uda .

[...] dużo białka i warzyw, ale też kilka piw, kajzerki, kabanosy etc, nie liczyłem kalorii. Do tego 2 bite godziny gry w badmintona. Raport z ostatnich 10 dni Waga : 67.5 Obwód klatki : 97.5 Obwód ramienia : 35 Obwód przedramienia: 27 Obwód pasa : 85.5 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37.5 Szyja: 39.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17.5%

jak się uda załatwić składy wrzuce, i krótkie recenzje,opinie :)

Miną miesiąc od rozpoczęcia ćwiczeń, oto małe podsumowanie: Klata(wydech): 101cm + 1cm Klata(wdech): 108cm + 2cm Biceps(luźno): 34 cm + 1cm Biceps(napięty): 37 cm +1cm Talia: 94 cm + 1cm Łydka: 42 cm = Uda: 65 cm +1cm Wynik +7cm hmm ciekawie to wygląda. Waga wzrosła z 86kg do 87.5kg Dzisiaj rozpoczynam III poziom.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magnum44 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

Nóg nie ćwiczę ponieważ mam dobrze zbudowane łydki jak i uda do reszty ciała muszę teraz popracować nad górą udo 65cm łydka 42cm, chcę się skupić na górze a nogami się zajmę kiedyś, albo w ogóle ponieważ mam nogi silne i dobrze zbudowane i chce po prostu zbudować górę

[...] Hiszpanii:-) .Mam na imię Edyta. Podczytywałam Was z partyzanta od dłuższego czasu .Widząc co treningi siłowe potrafiły zrobić z Waszym ciałem ,uwierzyłam ,że i mi się uda. Mam nadzieję ,że się zadomowię tu na długo :-D A i jeszcze jedno ,odżywianie się zgodnie z Waszymi zasadami nie jest jakimś wyrzeczeniem i nie ma nic wspólnego z [...]

też to zauważyłem, że omijam, ale dopiero na filmiku, wydawało mi się, że ciągnę po nogach, bo miałem całe czerwone uda i zdrapałem sobie strupa z kolana, chyba tutaj akurat nie ma wpływu ciężar po prostu wersji sumo muszę się jeszcze poduczyc, bo w klasyku na pewno ciągnę po nogach!

Wiem, jutro jak wstane z łóżka to spróbuje :) Trening: basen 1h + około 60-70 minut biegania Ogólnie masakra, zgon jak niewiem. Straszny ból prawego uda, zobaczymy jak tak jutro też będzie, ciężko będzie z nogami.. A teraz zwijam w kimonko.

Zerknijcie jeszcze tu: http://potreningu.pl/cwiczenia/kobieta/miesnie/9/miesien-czworoglowy-uda WYKROK!!!! Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-09-17 23:03:06

[...] Musisz liczyć się z tym, że nawet jeśli przez ten rok wypracujesz sobie sylwetkę, z której będziesz zadowolony, a po roku z siłowni całkowicie zrezygnujesz, to spadki będą, szczególnie przy wysokiej intensywności treningów SW. Powiedz ino, jaką ilością czasu dysponujesz, a może się uda coś poradzić, żeby jedno i drugie sensownie połączyć.

[...] 8-10. Masz duży staż a słabe wyniki np. w klatce. Zwróć uwagę na technikę bo ten wynik to jest po kilku miesiącach czasem pobijany. FBW masz nijaki bo np. brak dwugłowego uda (przykładowo możesz robić żurawia) Może podział na trening AB załatwiłby sprawę. Bieganie z redukcji wykreśliłem w tym roku a rezultat jest TAKI SAM jak z bieganiem. [...]

dzieki dziewczyny, dzisiaj ide na silke i moze uda sie ze bede chodzic, zalezy jak maz bedzie z godz pracy ustawiony mam stracha bo tam to raczej strongmani cwicza-a ja jak zaczne machac swoimi ciezarkami to smiech%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78bec53ef1304632a80c87fcc973cd28.JPG Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-09-18 13:45:57

Nie nie stawiam. Po prostu chcę nabrać masy/siły i lepiej wyglądać;) Wiem że plan słaby ale chyba lepszego mi sie nie uda ułożyć na tym sprzęcie co mam ?

Ale ta śmietana idzie do sosu pieczarkowego, z jogurtem sie nie uda. Paprykar dojadalem bo nie wyrzucam jedzenia ale dzieki za porady, dorzuce do menu twarog na wieczor.

i tak Ci się nie uda z tą dupą ;p

[...] w dział treningu dla domatora. Są tam przykładowe plany treningowe dla osób które ćwiczą w domu i nie mają dostępu do maszyn ławeczek itd. Dobrze że kupiłeś hantle napewno uda Ci się zrobić z nich dobry użytek. Ale ćwiczenie bicepsa i tricepsa przez 3 godziny to bezsens. Możesz zrobić pare ćwiczeń na biceps i triceps ale do tego pompki [...]

kittie masz takie nogi i dupe, ze kto tam bedzie na twarz patrzyl (jak puchnie) bo jak nie puchnie to sliczny babochlop z Ciebie};-) nude? to juz wole stary stroj, niz to cialo, nadal nie wyjsciowe %-), choc bylam na wyjsciu w sobote w spodnicy do pol uda ;-] Zmieniony przez - anister w dniu 2012-09-18 16:13:46

katlak %-) mi się wyładniły uda, ale teraz widzę je jako wielke posiniaczone, nierówne parówy. Parę dni temu odkryłam, że wykroki można robić ze sztangą na plecach, a nie w dole, jak z hantlami. Jakoś tak wcześniej nie pomyślałam. Teraz mam siniora na lewej łopatce, może ja coś źle robię?

Możesz zważyć przed, upiec, obrać, zważyć kości i zostaje Ci waga suchego mięsa, juz po obróbce%-) Ja z reguły pałki, czy uda przyjmuje na oko. Co do tłuszczu, to tłuszcz maślany nie jest wcale zły, wręcz przeciwnie. Co prawda są to tłuszcze nasycone, ale średniołańcuchowe, o ile dobrze pamiętam, więc spokojna głowa.