uda

[...] już tym planem 2 miesiąc i nie jest to taki trening najlepszy. Niektórzy na siłce ćwiczą 5 i 6 dniowym treningiem. Mój staż to ogółem rok , biceps:38 cm , Klatka:98 cm uda i barki nie mierzyłem. Mam 18 lat ,mam czas i zaangażowanie . Pieniadze również i spore doświadczenie. A więc... Wcześniej ćwiczyłem jakieś 3 miesiące planem 6 dniowym z [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 90 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 115 cm Obwód ramienia : 41 cm Obwód talii : 93 cm Obwód uda : 65 cm Obwód łydki : - Staż na siłowni : 9 lat Ilość spożywanego białka : 2 - 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 3-5g/kg Ilość spożywanych [...]

[...] motywatora do mojej walki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98kg Wzrost: 176cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39cm Obwód talii: najszersze miejsce 104cm Obwód uda: 66cm Obwód łydki: 48cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-30% głownie brzuch Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] ławce poziomej 10 8 6 Wyciskanie francuskie siedząc 10 8 6 Prostowanie ramienia ze sztangielkami w opadzie tułowia 10 8 6 Wyciskanie wąskie na klate 12 10 8 Wtorek (łydki + uda) Wspięcia na palce z hantelkami 12 10 8 6 Odwrotne wspięcia 10 8 6 Przysiady z hantlami 10 8 6 Wykroki 10 8 6 6 Martwy ciąg z hantelkami 8 6 6 Czwartek (Przedramię + [...]

[...] ktoś znajdzie to przepraszam :) Proszę o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 70 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli [...]

[...] przepraszam i z góry dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: szkoła i częste w-f Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x [...]

[...] i powie gdzie jest błąd ze nie mogę schudnąć? ;( Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 101 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca na magazynie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia [...]

[...] 10 dni po ost strzalem wzialem 100/100/100/i ost 7 dni po 50 clomidu i w tym samym czasie po tabletve nolvy (20mg?). Sprzęt działa za***iscie, wiec odblok jak najbardziej udany =] Tutaj nie wiem kiedy, zaczac odblok po winstrolu ? P.S.2. Tesc z meta leza w szufladzie od stycznia, po tym czasie mozna smialo go wkłuwać (tescia) ?? Dzięki za [...]

[...] tylko po prostu gubie sie... Postaw sie na moim miejscu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 6 razy w tygodniu. [...]

Mam pytnie dotcznace rowerków magnetycznych chcialbym troche odchodzic łydki(uda) i troche reszte ciała na jakich biegach jeździcic na małych czy na dużych??

[...] podpowiedzi i uwagi, ale proszę o wyjaśnianie dlaczego (człowiek chce się uczyć :). Plan wydaje mi sie w miare jeżeli nie proszę o poprawe. Jutro start fotki może tez uda mi się zgrać. wymiary i osiągi(nie są jakie super- ławka poziomo 85 ) też jutro lub w piątek. Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : +/- 80 Wzrost : 175 [...]

[...] braku hajsu. Ważę 71 Kg przy wzroście 187 cm. Wiem że to poważna niedowaga.Czy na odpowiedniej diecie (białko,węglowodany itp) plus odżywce na masę i rzecz jasna ćwiczeniach uda mi się przybrać parę kilogramów? Moją puki co wymarzoną wagą jest osiągnięcie 80 kilogramów. Może komuś o podobnych gabarytach do moich udało się przybrać te parę kilo? [...]

Mam niestety figurę gruszki jak się nie mylę Biodra ob. 92 szer. 35 Klata ob. 97 szer 38 uda ob. 54 oba i jak stoję to czasami się dotykają w najgrubszym miejscu. pas ob. 82 szer. 32 Co mam z tym zrobić? Trochę się zapuściłem i wiem że z szerokością bioder nic nie zrobie bo jest kość. Dobrze że ramiona mam ok i maskują to jakoś w miarę. Góry nie [...]

[...] Dzieki za odpowiedzi p.s. zaczynam przygode z saa Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 106 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2,5-3g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: ... Opis [...]

[...] dużą masę mięśniową. Proszę o jakiekolwiek rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 107 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 106 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32,99% Aktywność w ciągu dnia: Obecnie brak zajęcia. Szkoła weekendowo. Praca na zlecenie, bez ustalonego [...]

[...] Pozdrawiam i z góry dziękuje ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: ________________ Obwód uda: ________________ Obwód łydki: _________________ Staż na siłowni: 2 miesiace Ilość spożywanego białka: sporo Ilość spożywanych węglowodanów: sporo Ilość [...]

[...] fajnie by było jak byście coś dodali od siebie na temat tych diet,chodzi o doświadczenie Waga:91kg Wzrost:182 Staż:3,5roku Obwód ramienia:41,5 Obwód uda:65cm pas:100 w najgrubszym miejscu,pod pępkiem 95 Chciałby schudnąć jak najwięcej sie da.myśle nad 12kg do końca czerwca.po miesiącu spalania jezeli masa dobrze bedzie [...]

[...] zwrócić uwagę podczas wdrażania się w dietę. A mianowicie. Mam 29 lat, ważę 76 kg., 171 cm. wzrostu, chciałabym dojść do wagi 60 max. Za jakieś dwa miesiące (chyba, że uda się wcześniej)zacznę chodzić na siłownię, gdyż teraz jestem po operacji haluksa i niestety to mnie na razie ogranicza do ćwiczeń. W domu mogę ewentualnie poćwiczyć sobie [...]

Mam 18 lat . I chcialabym zgubić 10 kg chcialabym zgubić też brzuszek ;/ waże 60 kg, mam wzrostu 160 cm .i niewiem co mam zrobic . Prosze mi Doradzić bardzo Pragne Schudnoć.;[ Ida wakacje Chcialabym Pochwalic Sie swoja figura jak juz schudne . jezeli mi sie to uda .

[...] i mam jeszcze pytanie jakiego enana wybrać ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]