uda

Ja ci proponuje ćwiczyć 2 partie w 1 dzień np. Poniedziałek: Klata , Biceps wotrek -wolne Środa: Barki , Triceps czwartek wolne Piątek : Plecy , Uda weekend - wolne A i nie zapominaj o przedramionach , kapturach , łydkach.

[...] Gdy walka jest przewidziana na 5 rund(o tytuł mistrza), a koleś wystrzeliwuje się maksymalnie w 1 rundzie i potrzebuje rspiratora to coś nie teges chyba z nim. Powtarzam 5 rund!! Nie trzy, a koleś jest wrakiem po pierwszej. To może niech lepiej startuje w KSW, bo tam są 2x5, ewentualnie 3x5, więc może jakimś cudem uda mu się dotrzymać do końca

[...] o to czy w dobrych porach dnia wlozylem dobre produkty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Wkrotce praca (na 2 zmiany) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Planuje [...]

[...] to na przedramie FBW 15 10 5 A Przysiady ze sztangą Wyciskanie lezac Martwy Ciag Ściąganie drążka do karku Push And press Biceps stojac Wyciskanie wąsko Lydki Uginanie nachwytem Brzuch B Przysiady przodem Dwugłowe uda maszyna Wyciskanie lezac dół Wiosłowanie sztangą Wyciskanie tył Biceps modlitewnik Poręcze Uginanie podchwytem w oparciu Brzuch

Witam, pewnie pytanie będzie tendencyjne, ale cuż... Bolą mnie intesywnie mięsnie całego ciała, najmocniej dwugłowy uda. Przechodzę 6 tydzień redukcji pod okiem dietetyka za mną 6 kg przede mna 1 kg. Przez 6 tygodni 6 razy w tygodniu spinning wysokiej lub średniej intesywności + 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe ogólnorozwojowe + rolki. Wszystko [...]

[...] POSILEK V -twaróg / jaja kurze (3*60) - 180 g -warzywa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 187 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 % Aktywność w ciągu dnia : wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg aeroby / 2x [...]

[...] dodatki. bede wdzieczny za wszelkie opinie :) pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 79 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

[...] -oliwa z oliwek 20g razem: 25/21/4 - 300kcal +warzywa Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko siłownia i areoby. [...]

[...] on będzie wyglądał przy moim problemie z kolanem. BOX SQUAT 80x5 80x5 80x5 80x5 80x5 80x5 80x5 Wspięcia 90xmax ( ok 50 ) HACK PRZYSIAD 50x8 50x8 50x8 W Box Squat nieźle uda czułem. Mam zamiar dać nawet z 10 serii tego ćwiczenia,bo to w sumie jedyne,które mogę wykonywać.Wspięcia paliły ostro.Hack przysiad troche kolano bolało ale postaram się [...]

[...] wino nigdy nie probowalem omy anapolonu trenu Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 103 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 42 ;/ Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] skorygowaniu. Licze na miłą i efektywną współprace Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4xtydzien [...]

[...] i teraz pasowało by się za to zabrać ;))..tylko nie wiem jak bo nie znam się na redukcji... ;/ szukam pomocy... Więc tak moja dziewczyna waży 70 kg przy wzroście 165 cm no chuda nie jest ;] i ma tendencje do tycia... Czytałem na forum o dietach redukcyjnych itp...zeby zmniejszać kalorie tylko CO JESLI LASKA JE BARDZO MAŁO !!! 3 POSIŁKI DZIENNIE I [...]

[...] za brak polskich znakow :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 88 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy :P Aktywność w ciągu dnia: Praca siedzaca przez 8 godzin Uprawiany sport lub inne [...]

Push/pull opiera się na ruchasz pchających i ciągnących. Podział partii: Push: czworogłowy uda,klata,barki,tric. Pull: dwugłowy uda,plecy/bic. Pzdro

no ja tez mam nadzieje ze sie uda chociaz z kasa kiepsko moze byc , a tu na taki hip hop kemp ktory trwa 3 dni na bide z 7 stowek trzeba miec :/

[...] za dużo powiedziane, ale lepiej tak niż w ogóle:) To tak: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 171 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 96 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem jak oszacować Aktywność w ciągu dnia : komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pompki, [...]

jesli walisz co 2 dzien to mozesz trafiac na miejsca gojace sie jeszcze i dlatego ten bol.0.7 to za duza igla tak jak pisza wyzej wal 0.6 tylko aby dlugosc igly byla 3cm a nie 2.5cm jesli to nie pomaga proponuje czworoglowy uda:]

Wrocław fajne miasto Jak się uda to będę tam studiował

specjalnie szukam hotelu z all inclusive i zajęciami Fitness;p Pytanie czy uda mi się na niego mamę namówić. Jakbyś mogła to wpadnij za jakieś kilka dni na mój dziennik bo będę czerpał info jak się na takim wypoczynku zachowywać =D

[...] coś innego musze zjeść czy coś??? dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 94 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: . Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: bez diety Ilość spożywanych węglowodanów: bez diety Ilość spożywanych tłuszczów: bez [...]