uda

[...] Otóż, będąc już bardzo "chudym", postanowiłem, że przyłożę się bardzo mocno do diety i ćwiczeń i zrobię coś ładniejszego z mojego brzucha - i wypalę niewielką oponkę. Jeśli uda mi się wypracować wymarzony brzuch - wezmę się za solidne powolne budowanie czystej masy mięśniowej, żeby oponka już nie wróciła. Wymyśliłem sobie, że do realizacji [...]

[...] ktos ma jakies inne propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: troche zakrylo kaloryfer Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: bedzie 3 Ilość spożywanych węglowodanów: bedzie 5 Ilość spożywanych tłuszczów: bedzie malo [...]

[...] rowniez ponad 400km na normalnym rowerze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 94 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: umiarkowany-sredni, wychodze na miasto, jezdze na rowerze (lato), cwiczenia j/w [...]

Hehe Dobre Pipo ! Ale kurrrdeee " Kubika " trzeci a tu taka ciszaaa ;>? Wie ktoś co z tą pompą ? Uda się naprawic do jutra ? No i muszę się wyżaalic ;( Q1 i Q2 to cały podjarany siedzę, że Opalony wygrywa bo jako jedyny na niego postawiłem a tu w Q3 taki szooook ;( Grrr...

Witam, chciałbym się poradzić czym można powiększyć średnicę otworu w kółku (średnica otworu w obecnum stanie:26mm, potrzebna średnica otworu:32mm) Dość sporo chcę powiększyć ten otwór, ale nie wiem czy pilnikiem się uda...;/ Sorki za jakość zdjęcia, ale robiłem telefonem :)

[...] nie zawsze odzwierciedlają umiejętności. A Hiszpan jest królem jednej techniki-duszenie trójkątne rękoma. W mma Grabowski jeszcze nie zaprezentował gilotyny i dźwigni na nogi, a w zawodach grapplingowych pokazał, że ma je na wysokim poziomie. Będzie ciężko, ale może akurat się uda. W końcu Konrad długo mma nie trenuje na pewno ma jakieś luki.

To jest problem... W pasie masz 80, ale uda tak rozzyebane, że spodnie nie Twoje Tłumaczę sobie zawsze, że takie spodnie produkują dla przeciętnych śmiertelników

Witam jest to mój pierwszy dziennik treningowy więc proszę o wyrozumiałość, na dzień dzisiejszy moim celem jest masa, poniżej przedstawiam ogólne informacje. Informacje Nick: Karotene Imie: Dawid Wiek: 16 lat Staż: Od września 2009, miałem 3 miesięczną przerwę w okresie marzec/maj po tej przerwie zaczołem stosować dietę. Wymiary Waga: 81,5 kg [...]

[...] bo jeszcze jest sproor z brzucha do zredukowania i z ud (a mianowicie z wewnetrznej czesciu ud) daltego nysle nad wydluzeniem czasu aerobow. Wiec priorytet to brzuch i uda. A sernik wyprobuje , tak jak nalesniki ktore wyczytalem w dzienniku rr :D rr-28 - Wlasnie dotychczas tak myslalem ze wystarczy zeby byl smaczny, teraz zasady zywieniowe [...]

[...] 5 ?? wyciskanie stojąc z wybiciem z nóg rampa 8 powt ( naramienne) uginanie ze sztangą rampa 6 powt ( biceps) B: Przysiad rampa 6 ( praktycznie całe ciała z naciskiem na uda) - to OK już trenuje codziennie pare razy bez niczego, żeby ustać na prosto wiosłowanie sztangą rampa 6 ( plecy głównie góra) - to ćwicznie OK potrafię je robić, i mam [...]

w uda pewnie ładował, za duze sito sie zrobiło i jak z lali dmuchanej zeszło

[...] tylko jeszcze pytanie do niektórych ćwiczeń- Zapomniałem dodać, że mam gryf prosty i łamany :) Więc taki trening byłby dobry? 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda)- bez znaczenia czy na barkach, czy z przodu? 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne)- to [...]

Będę królikiem doświadczalnym i spróbuję ten mix :) Z bialeczkiem i gainerkiem tez pokombinuje - moze uda mi sie stworzyc cos na prawde smacznego, albo najgorsza odzywke, ktora wypije :)

Zapomniałem dodać, że mam gryf prosty i łamany :) Więc taki trening byłby dobry? 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie [...]

[...] Dzisiaj masakryczny dzień. Uda bolą, że ja pierniczę, a tu mi każą szafy i lodówki przesuwać. Damy radę, nie ma, że boli. Micha trzymana dobrze ;P Czuć ból w prostownikach i udach - przed chwilą stałem z lodówką na plecach. Ach, te wymiany domowego sprzętu ^.^ Ale będzie większa zamrażarka, jest dobrze Zmieniony przez - Testudos w dniu [...]

Nie ma co ukrywać szanse są znikome ale za to jaka będzie satysfakcja jeśli uda się ugrać jakieś punkty z tymi najlepszymi

[...] Łosoś lub tuńczyk 80g 6.Twaróg 100g Ostrovia 30g Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowania 3 razy w tyg. [...]

Klata wywalibłym jeden skos. Tric - poręcze na początek, francuz i izolacja . Nogi - duwgłowy uda nie istnieje, 2 ćwiczenia na czwrogołowy w tym jedno to przysiady i żuraw 5 serii + wspięcia. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Plecy - ciąg 5 serii, drązek 4 serie, wiosłowanie sztangielką 4 serie. Barki - rozwalisz stawy takim [...]

Witam Kolega poprosił mnie o ułożenie mu planu treningowego na masę. I tu jest problem bo nie jest zbyt dobry w układaniu planów, ale coś tam napisałem. I chciałbym żebyście to ocenili. Kolega ma 14 lat około 160 - 165cm i waży jakieś niecałe 50 kg. Do dyspozycji ma sztangę i sztangielki. A oto "Plan" ułożony przezemnie: Poniedziałek -klatka + [...]

[...] dla mnie metode budowy masy mięśniowej jaką jest, agresywna masa. Myśle że zrobienie tych 10-12kg mięśni od poprzedniej redukcji jest zauważalne. W przyszłym roku zamierzam po redukcji powtórzyć ten wynik,a nawet zwiększyć jak sie uda. Wiem już jakie błędy popełniałem przez ten rok treningowy i z pewnością już ich nie powtórze. Pozdrawiam.