uda

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ElCielakko PŁEĆ:GOŚCIU WIEK:22 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: ~70 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,9 1,1 1,1 21,6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,6 Aktywność w ciągu dnia: Komputer, telewizor, siatkówka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] mam 100 tabs/10mg , 20 shootow cidotesto enana Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39/40 Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata+ Ilość spożywanego białka: 2+ Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5-1 Opis przebytych [...]

[...] oblane zalane plastikiem. Dlatego też postanowiłem zrezygnować z tego zestawu i poszukać innego z talerzami żeliwnymi. Budżetu nie mam sporego bo do 300zł max, ale myślę że uda się coś rozsądnego zakupić. Jestem już zdecydowany na zestaw firmy HERTZ http://allegro.pl/item1155217062_zestaw_obciazenia_zeliwne_i_gryfy_hertz_55_5_kg.html lecz [...]

[...] mg ew 8-17 prop 100 mg ed 11-16 oxa 40 mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 86 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: ok.2g redukcja/4g masa Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1,5 [...]

Witam, jestem pierwszy raz na forum sfd, więc proszę o wyrozumiałość. Poczytałem sobie wiele tematów i poradników, zacząłem stosować jako taką dietę i ułożyłem plan trenningowy, o którego sprawdzenie bardzo proszę. Przez kilka miesięcy ćwiczyłem w domu z użyciem ćwiczeń domatora i drążkiem (efekty średnie). Nadal będę ćwiczył w domu tym razem z [...]

CO MAM ZROBIC ZEBY MIEC CHUTRZE UDA

Na początek link ze starymi danymi: http://www.sfd.pl/Trening._Masa%2C_priorytet_triceps_%2B_nogi_do_oceny-t588050.html Wiek: 25 Staż: pod 4 lata Wzrost: 180 Waga: 80 Wyniki siłowe: WL 100x2 przysiad 115 4 serie po 6 powtórzeń martwy ciąg 120 4 serie po 6 powtórzeń. Nie są to super aktualne wyniki, ale o tym później. Mam dostęp do profesjonalnej [...]

Mam suple mam trening było 10kg więcej troche się udało zrzucić ale potrzebuje jeszcze troche. Nie chce byscie mnie odsylali do innyh watkow bo juz troche poczytalem. moje dzienne zapotrzebowanie to 2400 kcal (odjalem 150 by byl deficyt lekki) B 784 W 588 T 1028 i tu mam 3 pytania: a) każdy mowi co innego ze od wegli sie tyje a inni ze od [...]

[...] dieta. Więc co doradzicie? Jaka stosować dietę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 179 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 106 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28,3% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca: 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żaden. [...]

chciała bym wyszczuplic uda i posladki prosze o sprawdzone rady

[...] to studiowania:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82/83 Wzrost: 178 Obwód klatki: ok. 105-110 Obwód ramienia: ok. 33 Obwód talii: rozmiar spodni 34 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15-16 Aktywność w ciągu dnia: Aeoroby, obwodowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

[...] ? 6. Każda inna rada będzie cena :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40,5 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis [...]

[...] pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 181 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 102 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] teraz jest 6 miesiac treningu od przerwy.Przed przerwa trenowałem 1,5 roku. wymiary z przed 6 miesięcy i z teraz. wzrost:193cm waga:99kg obw.klatki-na wdechu-117/124 obw bicepsa-39,5/43,5 obw uda-60/66 obw łydki-40/42 pas-89/92 Przez te 6miechów trzymałem prawie cały czas diete + uzupełniałem ja suplementami.Nizej zdjęcia,krytyka mile widziana

[...] , meta razak , prop testovis - git? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39/40 Obwód talii : 82 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2 lata+ Ilość spożywanego białka : 2+ Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 0,5-1 Opis [...]

[...] 3x w tyg? Czy lepiej bezpośrednio po treningu FBW? 2. Ile powinna trwać sesja aerobów, 45-60min? 3. Czy przy odpowiedniej diecie mimo redukcji tkanki tłuszczowej uda mi się dzięki treningowi powoli uzyskiwać czystą masę mieśniową? pzdr, dilo Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja Staż [...]

[...] to na nastepny cykl teraz chce przed zima zmasowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 172 Obwód klatki: 132 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 79 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 6gr Ilość spożywanych węglowodanów: .... Ilość spożywanych tłuszczów: malo Opis [...]

[...] rady i doswiadczenia mile widziane pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 73 bylo 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 81 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11-12 Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x po ok 60 min [...]

[...] organizmu, ale zdrowo bez efektów jojo i innych bzdur ;D Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : capoeira 2x tydzień i kiedyś [...]