uda

Ok a jak bym zrobił tak: Poniedziałek Klata, Przedramię Wtorek Plecy, Kaptury, Biceps, Brzuch Środa - Wolne Czwartek Uda, Łydki, Brzuch Piątek Barki, Triceps A tego brzucha to może nie bo planuje intensywny trening... A teraz co ty na to??:)

Witam... Mam zamiar ułożyć nowy plan lecz nie jestem do końca przekonany czy nie popełnię błędu jeżeli połączę mięśnie tak: Poniedziałek Klata, Triceps Wtorek Plecy, biceps, brzuch Środa - Wolne Czwartek Uda, Łydki, Przedramię, Brzuch Piątek Barki, Kaptury Proszę o szybko odpowiedz i z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 [...]

[...] brać na czczo czy w posiłkach. Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu trening [...]

masz rację, ale coś mi się zdaje,że to raczej nieosiagalne, ale spróbuj zobacyzsz ile rzeczywiście uda ci sie wiecej podnieść;d

Najlepsze miejsce do kopniecia lowkick to przyczepy miesnia czworoglowego uda tuz pod koscia biodrowa gdyz paralizuje cala noge i chodzenie na niej jest bardzo utrudnione lub w ogole niemozliwe. Jednak trafienie tam wymaga nie lada umiejetnosci poniewaz trafienie stopa w biodro konczy sie prawie zawsze jakas kontuzja.

Nie po swiętach, ale po wielkiej próbie, którą mam zamiar przejść do konca roku, czyli szarpnięcie w Martwym Ciagu 100kg. Podejrzewam,ze jak mi sie to uda (Hej,.. U da się! ) to bedzie odpowiednia pora, by się ladnie wyrzeźbić i wtedy taki teścik by był idealny

[...] kilka informacji o mnie : Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83-85 kg Wzrost: 170 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: nie wiem. Obwód talii: 103 cm Obwód uda: 63 cm chciałbym dodać, że każdy u mnie w rodzinie ma duże uda ;) Obwód łydki: 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem. Aktywność w ciągu dnia: Dojście [...]

chciałem zdjęcia wrzucić ale coś nie wychodzi... może wieczorem lub jutro się uda. Zmieniony przez - wuxia w dniu 2010-10-25 13:50:47

[...] że znowu mi te 4kg powróci. Pomóżcie z góry dziękuję!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ? Odżywianie: jadłem wszystko [...]

znajdz sobie na forum jak działa itd epi a jakiś temat o mecie, masz nawet podwieszony, i coś uda Ci sie wywnioskować. Bo porównanie epi do mety to troche takie głupie Pozdro

[...] do techniki, to zdaję sobie z tego sprawę i moim głównym celem poza oczywiście masą jest właśnie jej poprawa. Dziś, jak pisałem spotykam się z Mawashim, osobą, która wie DUŻO w tym temacie, więc mam nadzieję, iz wiele błędów uda mi się juz uniknąć od nastepnego treningu. Co do waxy, wiem, radziłeś mi to już wcześniej, czekam na carbo biogenix

[...] axio z góry bardzo dziekuje za pomoc !!.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85/90kg Wzrost: 181cm Obwód klatki: _ Obwód ramienia: 45cm Obwód talii: _ Obwód uda: _ Obwód łydki: _ Staż na siłowni: leci 4 rok Ilość spożywanego białka: _ Ilość spożywanych węglowodanów: _ Ilość spożywanych tłuszczów: _ Opis przebytych [...]

[...] jednorącz- kaltka, najszerszy, triceps, brzuch (głównie skośne) dół grzbietu; Podciąganie- plecy, barki, biceps, przedramiona, brzuch, Unoszeni nóg- brzuch, czworogłowe uda, przedramiona; Przysiady jednonóż- uda czworogłowe dwugłowe, brzuch, łydki; Choć obciążenie i intensywność pracy dla poszczególnych mięśni może być różna w zależności od [...]

no to hej jeszcze raz :) mam nadzieje ze w koncu ogarnalem to forum i cos uda mi sie napisac Jest ku temu wysmienita okazja ze wzgledu na nasze sobotenie spotkanie. Tak sie sklada ze wlasciwie poza sifu Markiem nie znalem nikogo, a takze ni ebylem w klimacie calego forumowego zamieszania zwiazanego z dyskusjami i walkami na slowa moze i cale [...]

[...] (nie chcę być wielkim miśkiem tylko mieć mięśnie). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: koło 30 % Aktywność w ciągu dnia: Szkoła + Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x [...]

[...] pierwszy cykl poszlo 10 tescia i 100 mety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 103 Wzrost : 190 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : brak Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : brak Ilość spożywanych węglowodanów : brak Ilość spożywanych tłuszczów : brak Opis [...]

[...] +1cm udo L 58cm +2cm udo R 58cm +2cm łydka L 45cm +1cm łydka R 45cm +1cm waga 104kg +2kg tak to wyglada, tylko uda mnie strasznie zdziwily +2cm co do reszty wymiarow spoko widac progres w + i w - ale tak musi byc . Waga 104kg mysle ze to jest za duzo , wprowadze wiecej treningow [...]

[...] Na pierwszy cykl poszlo 10 tescia i 100 mety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: brak Ilość spożywanych węglowodanów: brak Ilość spożywanych tłuszczów: brak Opis [...]

[...] Narazie w mojej głowie siedzi koncepcja splitu podzielonego na: -Klata + biceps -Plecy + triceps -Barki -Nuki albo: -Klata + biceps -Plecy + triceps -Barki + dwugłowe uda -Czworogłowe uda + łydki (Jacek co o tym myślisz?) , ale ustawienie jeszcze zobaczymy, po podsumowaniu tego cyklu. Wrzucę foty i ocenicie czy warto ustawiać jakieś [...]

Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : nie licze Ilość spożywanych węglowodanów : nie licze Ilość spożywanych tłuszczów : nie licze Opis przebytych cykli sterydowych : 1 cykl 20ml cidoteston+10ml [...]