uda

kolego ale ja nie tylko to jem,podałem to jako przykład.ogólnie staram się jeść zdrowiej ,zwracać uwage na to co ma większe wartości odżywcze a i mam pytanie fotografie też dać? czy uda się bez tego?

[...] w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. skłony w siadzie płotkarskim 10-15 razy Trening 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku (brzuch) 2. Przysiady z Sztangą na barkach (uda) 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ( Klatka) 4. Wyciskanie sztangi zza głowy lub Podciąganie sztangi do brody (Barki) 5. wiosłowanie sztangą lub martwy [...]

Pomóżcie Mi.!!Mam rocznikowo 13 lat warze 52 kg,taliia 64 cm a biodra 80cm..Dla mnie to jest za dużo jak na 13 :( Pomóżcie mi schudnąć,i zmniejszyć brzuch,taliie,uda i biodra..Może znacie jakieś ćwiczenia.??:)PS.nie chce słyszeć że nie muszę schudnąć itp...Z góry Dziękuje..

[...] który jest na tym forum i od następnego tygodnia zacznę coś takiego: Trening jest przesuwany, w piątym tygodniu powtarzany jest pierwszy itd. 1 tydzień pn plecy, dwugłowy uda, brzuch wt klatka, biceps śr wolne czw czworogłowe uda, łydki, brzuch pt barki, triceps sb plecy, dwugłowy uda, brzuch nd wolne 2 tydzień pn klatka, biceps wt czworogłowe [...]

[...] przypisal Ci widocznie zly srodek bo jest ich strasznie duzo lekarz leczy ludzi metoda prob i bledow przypisuje slabsze i tansze srodki aby zniwelowac chorobe jesli sie nie uda to przypisze cos mocniejszego i bardziej sprawdzonego i oczywiscie dorzszego tak wiec udaj sie do niego on sie na tym zna lepiej zastosowa sie do jego polecen on wie jaka [...]

[...] do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka utrzymująca strefę prostowników grzbietu w formie. 1. Przysiad. To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i [...]

[...] tym co mam nie widac moich wymiarów (niewiem czemu) wymiary wzrost- 171cm klatka -106-107 napieta 112 bicepsy- lewy (operowany bark) 38,5-39 prawy-niecałe 41 kark -43 cm uda - nie mgoe cwiczyc z powodu łekotki i wiazadło ;/ brzuch- 94-95 napiety 90 waga-koło 82 kg Cykle przebyte-jeden na kreatynie mono koło 2 lat temu cel- Zejscie do [...]

[...] zastanawiam,a nastepnie odblok,co o tym sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 113 Wzrost: 181 Obwód klatki: 137 Obwód ramienia: 51 Obwód talii: 98 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 1,7g-kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 6 g Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

[...] albo odczuwamy bole kregslupa moze powodowac tez dolegliwosci promieniujace do konczyn stawow oslabienie miesni podraznienia albo uciski rdzenia kregowego lub nerwu najlepiej to niech Twoj tato uda sie do lekarza lekarz mu wystawi skierowanie do specjalisty od tych spraw i przypisze mu jakies zastrzyki sterydowe lub cos z innych lekow pozdrawiam

[...] do tego specjalny żel który się chłodzi w lodówce ale dziękuję za troskę.Mam nadzieje że powrót do treningu nóg będzie szybszy niż po ostatnim naderwaniu dwugłowego uda gdzie dopiero po 6ciu tyg wznowiłem treningi ud ale uraz psychiczny przed dużym cięzarem pozostał do dziś,podobnie jak po naderwaniu piersiowego.Całe szczęście wszystko [...]

[...] a stanabolu 200 mg. Proszę o doradzenie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów: 1.6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.3 Opis przebytych cykli [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80~ Wzrost : 179 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 39~ Obwód talii : 86(stale rośnie co jest niepokojące ) Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : Około 4 lat. Ilość spożywanego białka : ok 160 Ilość spożywanych węglowodanów : z tym różnie ale za dużo , odkłada [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 71 Wzrost : 174 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 70 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : umiem sobie odmówić Cel : [...]

[...] spalacz theroo speed CZY ĆWICZYĆ NA RZEŹBĘ CZY MASĘ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca od 9 do 17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w [...]

[...] moim A. Po 1. chce wyglądać pięknie a po 2. chcę rozpocząć życie z moją nową "funkcją żony" będąc zadowoloną z siebie i szczęśliwą. A i jeszcze coś : udowodnić sobie, że się uda i jeśli będę konsekwentna i cierpliwa to osiągnę cel. Płeć : Kobieta Wiek : 27 Waga : 66 Wzrost : 165 Cel treningowy : redukcja i delikatna rzeźba Staż treningowy na [...]

Witam serdecznie! Od czterech lat trwa moja przygoda z siłownią lecz tak poważniej to nie przerwanie od dwóch. Początkowo traktowałem siłownie jedynie jako trening uzupełniający który nie miał mi dać ani super budowy ani super siły robiłem to po prostu po to by móc lepiej działać na boisku. Plany się jednak zmieniły i teraz priorytetem jest dla [...]

To niech robi nie pomyśli - wtedy wszystko się UDA Widać, że to największe forum sportowe w Polsce jak nie w Europie i nie wytrzymuje czasem na raz tylu użytkowników

[...] o redukcję. Na siłownię mam możliwość chodzić max 2 razy w tygodniu (ew, teraz- na feriach więcej). mam 164 wzrostu i 52-53 kg. moje wymiary : szyja 30 talia 71 biodra 84 uda w najszerszym miejscu (u góry) 52 uda na środku 46 łydki 33 problemy zdrowotne- brak byłabym wdzięczna, gdyby ktoś pomógł mi ułożyć "plan działania". bo tyle się o tym [...]

[...] 20 g tłuszczy 700 kcal VI posiłek Ser twarogowy chudy 150 g 20 g oliwy z oliwek 30 g białka 20 g tłuszczy 300 kcal Sam nie jestem pewny w sumie czy uda mi sie to zrealizowac w takiej ilosci. Oczywiscie dieta bedzie zmodyfikowana w drugiej czesci cyklu. Trening 5 razy w tygodniu,kazdego dnia inna parta miesniowa plus [...]

Witam. W mojej głowie w dniu dzisiejszym pojawiła się czerwona lampka! ZACZYNAM być za gruba...miejsca najbardziej odkładanego tłuszczu- uda, pośladki,ramiona i brzuszek(ustawienie w kolejności odkładania). Jak mam pomyśleć, że do tych 100kg zostało niewiele, to mnie to przeraża. Nie chce tak dalej, dlatego proszę was o pomoc. Stan zdrowia : [...]