uda

Widziałem wszystkie ich filmiki... obłędny klimat, bardzo mi się podoba. Jeśli kiedyś udałoby mi się zapracować na pełnego IM, to tylko tam. O ile uda się dostać, bo też jest chyba losowanie.

Plywano rano, interwaly, nastepnie biegano - spokojne dluzsze wybieganie - moze uda sie w tym tempie pobiec w Poznaniu na Mistrzostwach Europy.. nie wiem, ale probuje ;) Poniewaz to jest lekki tydzien, tyle wystarczy, odpoczywam, jem, spedzam czas z Chuda - ktora dzis miala 24 km w swoim tempie i to ostatni dlugi bieg dla niej. 14 dni do maratonu [...]

no faktycznie chudo się powoli zaczęło robić, chyba jednak udaje Ci cię palić mięśnie bez utraty kondycji (a wręcz odwrotnie) No jak sie czlowiek pasozytow zjadajacych tlen pozbedzie, to wiecej go jest na prawilne cele ;) Plywanie rano, silownia pod wieczor, juz w lozku po kolacji i spac bede pewnie za kilka minut, bowiem pobudka jutro na basen [...]

[...] Taki dlugas to jej marzenie tak jak moim jest 2x IM - trzeba wiec siegnac po te marzenia. Malo czasu dzis, zdazylem zrobic tylko dlugie rozplywanie. Jutro juz chyba uda sie normalnie, o swicie plywanie, wieczorem dlugi rower. /SFD/Images/2016/4/25/0e455503bd3c40e1847df685da05ad61.jpg Ps. takie widoki z mostu nad Renem w czasie maratonu. [...]

[...] tempie 3'43" trzymanym przez 5 km ;) Tak dobrze to nie ma i dlugo nie bedzie, tak moge biec kilometr, dwa. Bieg jest wieczorem czego nie lubie, trasa kreta i zupelnie nieznana dla mnie, bedzie padac.. Nie, traktuje to jako zabawe i lekkie przetarcie, kolo 20' bedzie bardzo ok o ile sie uda. Bez spinania sie, to tylko bieg lokalny na 5km ;)

[...] realizacje. Moim celem biegowym byl maraton w 3h, 10k w 39' i 5k ponizej 19' - i widze juz takie wyniki gdzies na horyzoncie, juz nie poza nim. Jednoczesnie czuje, ze jesli uda mi sie je dopasc, to bedzie to miejsce, z ktorego nie bede mial mozliwosci ani chyba nawet ochoty ruszyc ani odrobiny dalej. Wieku i ciala sie nie oszuka, dzis nie [...]

[...] chłodnej wodzie ręce lekko marzną, ale jednak taka pianka nie ogranicza rąk i pełni swoją ważną funkcję: wypornościową. Myslalem o tym, ale nieco pozno na eksperymenty. Moze uda mi sie w Sierakowie taka przymierzyc i zastanowic sie na przyszlosc. A moze tylko "wydaje mi sie" ze jest problem w piance, a ja zwyczajnie nadal nie potrafie porzadnie [...]

[...] i medytacja a będzie uczestniczenie w życiu towarzyskim z małą ilością snu. Uważaj na to Marcin, wiem że masz głowę na karku, ale jak widziałem ile masz znajomych w Sierakowie i że każdy coś tam chce, albo zwyczajnie pogadać albo ma jakiś temat, to ja szczerze tego przed tak ważnym startem wolałbym unikać, a Tobie zdaje się to się nie bardzo uda.

[...] km/h, chociaż widać, ze w drugim okrążeniu trochę zwolnił. Jeśli to utrzyma to rower skończy 7h10min. Także aby złamać 12h... zostanie 4h50min na T2 + Maraton. Nieźle... uda się! Chociaż pewnie Xzaar ma plany ambitniejsze :-D No nic ja jadę wspierać duchowo i aktywnie na rowerze. Wracam za 3 h i mam nadzieję, ze zobacze juz Xzaara na 5 km [...]

[...] zlamac monotonie jazdy w pozycji czasowej. Pogoda bardzo sie zmieniala, caly czas bylo cieplo, gdy sie przejasnialo robilo sie piekielnie goraco, spalilem ramiona i opalilem uda na nogawki. Pierwsza godzine wialo, pozniej dwie nie, pozniej znow nieco wialo, a na koniec, juz na bieg, zlosliwie przestalo ;) Zalozylem sobie srednia 30 km/h i [...]

[...] zlamac monotonie jazdy w pozycji czasowej. Pogoda bardzo sie zmieniala, caly czas bylo cieplo, gdy sie przejasnialo robilo sie piekielnie goraco, spalilem ramiona i opalilem uda na nogawki. Pierwsza godzine wialo, pozniej dwie nie, pozniej znow nieco wialo, a na koniec, juz na bieg, zlosliwie przestalo ;) Zalozylem sobie srednia 30 km/h i [...]

[...] jazdy z wiatrem nie rekompensuje strat jakie ponosze walczac z nim w przeciwna strone, ale to juz taki urok dyscypliny. Cisnienie na Poznan mniejsze, bo plan na ten rok udalo mi sie juz w Wenecji zrealizowac. Jesli uda sie fajnie poplynac i pojechac przyzwoicie ( w zaleznosci od pogody wlasnie ) to bede chcial urwac jeszcze minute czy dwie z [...]

[...] jednakowoz potrzebe mojej obecnosci w Gdyni z poczatkiem wrzesnia, wiec nie wykluczam bonusowego startu w Przechlewie jak Ci mowilem w rozmowie telefonicznej. Gdyby to sie udalo, to uda sie tez dojechac dzien pozniej do Malborka - sentymentalnie, kibicowac zawodnikom na pelnym IM - w szczegolnosci naszemu koledze z forum Pirlo. Niestety [...]

[...] Niezaleznie jak bym nie popedzil nie bede go uznawal za rekord, bo jest drastycznie zanizony przez blad trasy. Postanowilem troszke zaoszczedzic na Gdynie, moze tam mi sie uda troszke szybciej poleciec, ale nie wiem, bo to mialo byc dla zabawy a na regeneracje mam tylko 2 tygodnie. W ten sposob mnie i wszystkim innym zniszczono start, ktory byl [...]

[...] raz jeszcze. Ja osobiscie nie mam wielkiego zalu, jezdze sie dobrze bawic.. Maly zal mam, bo bylem niezle wkrecony i wygladalo na dobre przygotowanie, ale skoro moglem raz.. uda sie ponownie. W kolejnych zawodach na pelnym dystansie zamierzam lamac 11h, taka oto moja dla Was deklaracja ;) Napisze dla Was jakas relacje, bedzie na zimno i bedzie [...]

[...] - double IM. Nie moge sobie pozwolic na takie straty w wodzie, bede plywal za rok przyzwoicie. BEDE ! Mozecie z tego screeny zrobic ;) Gdy nadejdzie taki dzien, ze nie uda mi sie siegnac po marzenia, czas bedzie konczyc i wstydu sobie oszczedzac, tak rzeklem ;) Howgh ! Ja w zasadzie juz nie musze, spelniliscie moje marzenie sprzed kilku [...]

[...] będzie jak będę w stanie pływać to co w maju na każdej imprezie a więc teoretycznie mogę się wcale nie poprawić ale nabrać stabilności bo teraz to jest tak albo mi się uda albo nie. Osobiście na poprawę pływania poświecę okres do stycznia, lutego gdzie będę miał roztrenowanie i dopiero zaczynał budować bazę w rowerze i bieganiu. Później [...]

Byc moze uda mi sie choc incydentalnie napisac co u mnie. Poczatek roku to nadal nawal pracy ale opanowalem juz sztuke bukowania hoteli z dostepem do infrastruktury w okolicy, udaje mi sie biegac i jezdzic na rowerze po 4 razy w tygodniu - czasami w nocy, czasami o 5 rano, najczesciej jedno i drugie, ale jakos idzie. Dwie silownie w tygodniu [...]

[...] poczytać realcje -) Nie chodzi ci po głowie jakiś Norseman w 2018? Lepiej zakładaj koła i napisz jak się sprawują bo ten dysk Rona chodzi za mną od 4 miesięcy może na Poznań uda mi się go zakupić. Mam pytanie grafikę na dysk zrobili ci w Ron czy może sam gdzieś to stworzyłeś? Pytam bo mi po głowie chodzi fajna naklejka. Edit. I co z Poznaniem bo [...]

[...] ciśnieniomierza, bo różne rzeczy z ciśnieniem wychodzą na cyklu. Strzykawa 2ml. Igły bierz dwie do jednego strzału. Jedna do naciągania 4x0,8 i druga do bicia. Jak w uda to najpierw zaczynałem od 3x0,6 a potem przeszedłem na 2,5x0,5 (daje radę, jest mniejszy ból, mniej krwi wyleci podczas wyciągania igły, łatwiej igła wchodzi - ja same [...]