uda

Tez po jezdzie na rowerze mam zimny brzuch, wiec to normalne. Dla odmiany nogi, zwlaszcza uda i przedramiona sa rozgrzane. W trakcie wysilku poci sie cale cialo. W ten sposob organizm probuje sie chlodzic. Miesnie brzucha w trakcie jazdy na rowerze sa slabiej obciazone niz uda, lydki, miesnie rak, barki. Te miesnie ktore pracuja intensywniej - [...]

Dokładnie Słaby Przyśrodkowa powierzchnia uda, to po naszemu "wewnętrzna część uda" - miejsce narażone na wewnętrznego low kick'a. Rozumiem Queblo, ale na treningach aikido bazuje się na takich właśnie dzwigniach, dlatego napisałem, żeby się może też wypowiedział Cavior Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-04-27 23:06:13

pyerdol te uda wbijaj w barki ja ostatnio zrezygnowałem wbijanie w uda ,po tym jak wbiłem w nerw i mi nogę tak wyprostowało że prawie się zesrałem %-)

[...] http://img38.imageshack.us/img38/5630/shva.jpg Wiek : 15 Waga : 69 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wcale, czasem przejażdżka rowerem (jakieś 8km, może raz na tydzień lub dwa) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] jestem na IF, chociaż od 2 dni zaczynam jeść w sumie od 9, a kończę o 21, więc można powiedzieć, że normalny tryb jedzenia :) IF nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem, jeśli celem jest budowanie formy sportowej. Jedz regularnie i nie cuduj. W dni wolne możesz zjeść 200g węgli i nie podbijaj niczego tłuszczami.Możliwe, że uda nam się zrobić recomp.

20.02.2015 DT Trening udany, w przysiadzie starałem się schodzić jak najniżej potrafię. Mam nadzieję, że technicznie jest już trochę lepiej. Przy takim zejściu ciężar 90 kg jest wystarczający. Kolejnym razem spróbuję zarzucić 92,5 kg albo 95 kg, bo 100 kg byłoby mega ciężkie przy tak niskim zejściu. Ale myślę, że niedługo się uda :) W martwym [...]

Ok, kolejnym razem postaram się wdrożyć wskazówki. Może niedługo uda się w końcu zrobić wszystko dobrze technicznie :D

Dzisiaj może być ciężko, ale jutro z rana postaram się wrzucić wszystko :) myślę, że raczej na pewno się rano uda

Myślę, że już wszystko. Dzięki wielkie za odpowiedzi. W kolejnym tygodniu okaże się co i jak, chociaż czas trochę niefortunny, bo święta się zbliżają i rodzinka wpada, ale mam nadzieje, ze uda się jakoś wyskoczyć na silke.

Taki mam plan, teraz postaram się uderzyć w poniedziałek, wtorek i czwartek na silke, może być lipa z 4 dniem, ale to może mi się uda jakoś ogarnąć. Od rodziny wracam we wtorek, wiec wtedy wieczorem pójdę. Te pierwsze 2 tygodnie mogą być różne pod względem dni na siłowni, ale postaram się tak ogarnąć, żeby wyszły w każdym te 4 dni treningowe

[...] powtórzeń będę robił 4-5 serii będzie wystarczające ? W kolejnym tygodniu zrobię właśnie tak jak mówisz :) do tej pory mój rekord to bodajże 65 kg na 5 powtórzeń, więc może uda się w końcu go przełamać. Klata nigdy nie była moją mocną stroną w porównaniu z innymi ćwiczeniami Jutro z rana kolejna wypiska, za to mogę powiedzieć, że dziś kolejny [...]

[...] powtórzeń będę robił 4-5 serii będzie wystarczające ? W kolejnym tygodniu zrobię właśnie tak jak mówisz :) do tej pory mój rekord to bodajże 65 kg na 5 powtórzeń, więc może uda się w końcu go przełamać. Klata nigdy nie była moją mocną stroną w porównaniu z innymi ćwiczeniami Jutro z rana kolejna wypiska, za to mogę powiedzieć, że dziś kolejny [...]

[...] to było głupie %-) okej, od kolejnego tygodnia postaram się już ponagrywać filmiki (chociaż dzisiaj robię barki i praktycznie w jednym miejscu powinienem je robić to może uda mi się nagrać to i owo), bo powinienem już być na siłowni w normalnej godzinie, a nie wtedy kiedy ledwo można się dopchać do sprzętu co do zamiany podciąganie, a potem [...]

[...] PODSUMOWANIE Czas na podsumowanie moich 3 miesięcznych zmagań z pomocą moderatorów sfd - rion10, ronnie20 oraz sponsora testu - firmą IRON HORSE. Celem była masa. Czy się udała ? Można zobaczyć na fotkach niżej. Ze swojej strony powiem, że jestem nawet zadowolony, chociaż wiem, że jeszcze długa przede mną oraz muszę uważać, żeby się zbytnio [...]

Miałem nic nie wrzucać fotek, ale zrobiłem sobie przed chwilą na spince. Jak widać coś lekko się przebija, z rana widzę lepiej %-) fatu dużo na brzuchu, może uda się coś z tym zrobić /SFD/Images/2015/8/26/4af16c2a393846169f1b96a589173da7.jpg

[...] no i ogólnie myślę, że naładowałem baterie mimo niezbyt długiego snu jak na urlopie (6-7h). Teraz planuję wrócić do dalszego starania o masę. Mam nadzieję, że teraz mi się uda lepiej niż poprzednio. Porobiłem sobie fotki i się zważyłem po urlopie, jak i 3-4 dniach niższych kcal (bardziej węgli), bo po wyjeździe miałem wrażenie, że mnie dość [...]

Tak teraz musisz się przyłożyć do miski i podjąć jakieś działania aby coś dołożyć bo tych miesięcy do masowania zostało może ze 4 a później już trzeba będzie kontrolować masę ciała, więc działaj i rośnij :-)) wiem wiem, do marca planuję masować, więc liczę na to, że przez te 4 miesięcy uda mi się coś zbudować :)

Nie nagrywałem nic. W kolejnym tygodniu postaram się ponagrywać coś, wczoraj byłem na innej siłowni (dość małej) ze względu na "działającą" bramę. W poniedziałek ponagrywam już coś, a niewykluczone, że uda mi się już dzisiaj :-)

Minął tydzień, więc podsumowanie: W pierwszym tygodniu porobiłem standardowe pomiary: łap, uda, klatki, pasa. Co tydzień będę kontrolował wagę, pas oraz lustro. Raz w miesiącu porobię pomiary reszty. 03.01.2016: waga: 75,8 kg, talia: 78,5 cm 10.01.2016: waga 76,9 kg, talia 78,5 cm Mozna by rzec, że idzie mega, jednak w lustrze widzę, że dół [...]

Dokładnie, będę cisnął jak najwięcej mi się uda, bez przegięcia również, żebym się nie przewrócił ;D ale i tak fajnie, bo zawsze miałem z przednim przysiadem problemy. Może przełoży się to również potem na tylny :)