uda

jutro dok***isz je lepiej jednak bedzie dziś ;-) bo dziś juz tak nie pospie, a jutro moze uda się cos wiecej pospac bo wypadnie DNT. a tak niby spałem te 5,5h tyle co zawsze po nocce. niby regeneracja torche chyba lepsza niż przed testem ;d myslałem ze bedzie troche lepiej, jednak pewno dopiero się rozkręca ;-] a Stano już wypite wiec zaraz [...]

MC już ciężar ładny ;) Mogłeś nagrać MC. cel to jest 170 x 6 pociągnąć na koniec testu, moze sie uda \-) ps. nagrane jest 145x8 z zeszlego treningu, mozesz to ogladnac jak chcesz %-)

a flarowałeś kolanami? z podkładkami to by nie weszło, przynajmniej mi. Przechylało by mnie. No, fakt medialisy tu dostają okropne lanie. Ja w poniedziałek siady to jak się uda to przyatakuję coś dobrego na wiele pow %-)

[...] ostatniego treningu a poszło lekko, nawet. Na koniec spróbowałem tylko 2 paki i poszło myśle że z zapasem na 2-3 pow, ale nie chciałem szarżowac ;-) Za tydzien jak sie uda to max, moze ze 220 by sie udało szarpnac to byłbym zadowlony. Drazek był tam hvjowy, bo cały gonił i w dodatku "ostry" wiec się źle ttrzymało Wiosła spoko sciągania [...]

Waga dzis z rana 94,5kg. Teraz już maxa siadów nie będę sprawdzał. Postaram sie sprawdzic MC i WL i jak się uda to nagram. I potem schodze w ogóle z ciezaru, MC i WL pewno całkowicie wyebie ;-) I pewno kolejne maxy nie wczesniej niż za rok, bo ostatni raz sprawdzałem chyba 2 lata temu. Jakoś mnie nie ciągnie żeby je sprawdzac co miesiac;d A [...]

taaa stanozol dobrze robi ;-) ale tez juz dno widac ;-( Kurde czasowo za hvj nic nie ogarniam;/, dobrze ze przynajmniej dzis sie udało wymigac z pójscia do roboty. Dzis planuje zrobic plecy na publiku, jak się uda to MC pojdzie na maxa.

http://www.youtube.com/watch?v=nSaSQWfWAcs (6:50 tu Pan Coleman wiosłuje w pochyleniu tułowia) http://www.youtube.com/watch?v=9w1X2w147wA (2:20 tu Pan Coleman wiosłuje w opadzie, bo brzuch opiera się mocno o uda, kiedy sztanga znajduje się w najniższym położeniu)

takie też będą po tym uda - ćwiarteczki. Hekade, szczerze to zrób te przysiady dupą do ziemi w rampie 20, skończysz na 70 czy 80kg, ale w końcu poczujesz gdzie masz nogi.

takie też będą po tym uda - ćwiarteczki. Hekade, szczerze to zrób te przysiady dupą do ziemi w rampie 20, skończysz na 70 czy 80kg, ale w końcu poczujesz gdzie masz nogi. nie kazdy tez da rade doopą do ziemi a robiąc to na siłe to se można tylko kuku zrobić ale fakt - to bardziej ćwiarteczki niż przysiady,o tempie nie wspominając nawet Zmieniony [...]

Czworogłowy? Schodz nizej jak chcesz tylko wtedy nawet nie probuj miec idealnie prostych pleców bo ci sie to nie uda, tam ta lekka krzywizna jest wskazana

[...] to jest ćwiczenie stricte na najszersze grzbietu. Nie ma sensu z łopaty robić grabek ( czy jakoś tak to szło %-) ) to tak jakbyś chciał przysiadami tylnymi katować dwugłowe uda, raczej słabo się sprawdzi to ćwiczenie. Myślę, że jasno się wyraziłem, a jeśli nie - to polecam przejrzeć filmiki Łukasza Kaźmierczaka na youtube, dokładnie odcinek 135, [...]

Z pewnością zaaplikuję te suplementy, które PROPonujesz i w końcu uda mi się dobić do mety. Co prawda Twoja fryzura mnie zniechęca, aczkolwiek mogę to wybaczyć, po tym jak stwierdziłeś, że zatańczysz kazaczoka! %-)

No zmiana na duży plus fajnie to już się prezentuje :-) Uda naprawdę dobre tylko te łydki coś małe w porównaniu do ud też mam niestety ten problem {{:-(

no źle się wyraziłem - poszły do przodu, ale wciąż bez rewelacji, dlatego o tym wspomniałem. IMO jak ktoś nie ma gena do dwójek jak np. Molder, to choćbyś stawał na chuyu to się nie uda tak fajnie ich rozbudować :-( ale to tylko moja opinia, sam walczę z dwójkami i wiem jak opornie to idzie.

20 bym raczej nie wcisnął, nawet przy tkaim głodzie jak teraz %-) Ale myślę te 10g spokojnie się uda, w większości złożonych.

Aha, waga z rana po kupie 96kg, pas 86cm. Łapy, uda nie mierzyłem, ale niestety chyba też spadło trochę.

Spalił mi się zasilacz do laptopa, i nie wiem kiedy ogarnę nowy. Chwilami będę siedział u siory na lapku, to może wypiskę uda się wrzucić, ale bez filmików itp. Lipa w chvy...

[...] Ogólnie jeśli chodzi o redu to sporo fatu jeszcze siedzi na bokach, dole brzucha i klacie, ale najwiecej na bokach, o nogach to wiadome nie wspominam. Zobaczymy ile się uda jeszcze z tego wyciągnac. fatu na pewno cos tam zeszło porónując do tego na czym konczyłem mase ;-) Po treningu może to i jakos wygląda, ale to mnie jeszcze nie [...]

Jak będzie kasa, zdrowie dopisze, i zdążę poprawić słabe punkty, to może uda się na wiosnę 2014 ;-)

[...] i raczej nie ma sensu robic łądowania, wiec wpadnie tylko jakiś czit. chyba że macie inne zdanie i robic mini ładowanie i napic się alko? ;d A co do podsumowania to ja jeszcze postaram sie porobic zdj w tym tyg i w przyszłym damy podsumowanie. A najwyzej w połowie lipca na koniec redu jak mi sie uda poprawic forme to sie jeszcze pokaze ;d