uda

Mlody : Rampa oznacza zwiekszanei ciezaru w seriach tzn majac zalozene 12 powtorzen i rampujac ciezar robisz co serie 12 powtorzen az skoczysz na ciezarze w ktorym nie uda ci sie zrobic tych 12 powtorzen lub 12 powtorzen bedzie do upadku. Popularna Rampa jest trening 5x5 autorstwa Rippentoe Danil niech zacznie od treningu na maszynach by [...]

[...] kretke tak, że jakieś porównanie będe miał. Krąży opinia że na różnych ludzi różne rzeczy działają tak że sie zobaczy ;], no do tego dorzuce napewno zma apteczne o ile uda się bez recepty pochytać bo koszt tego jednak nie jest taki wysoki no i omega 3 myślę że jednak się mi przydać może, gdyż nie szamam zbyt często tych rybek ;< [...]

Jedz do Wloch i pochytaj , na silowni jak dorwiesz dobrego goscia i uda CI sie z nim porozumiec to dostaniesz SPA:)

pokaż fotke małe uda niefajne,wystająca pupka fajna. pokaz fotke

nie mam w tym momencie możliwości przesłania zdjęć. Dodam, że obwód uda = 49cm ; biodra 89 cm

Też tak mi się zdaje. W sumie dziwne, bo przy 220 x 3 nawet na ułamek sekundy nie osłabł. Zobaczę jak będę się czuł za tydzień. Zmienię podejścia końcowe na 235 i 245. Może uda się 5 kg utargować

[...] dojdzie do takiej metody ktora dziala - niestety jedyna metoda to metoda prob i bledow ja nie mam na celu zejscia do kilku % - tak jak Ty ale nie wiem jak bedzie - moze sie uda zobaczymy jak sie sprawy uloza,jak bedzie po nowym roku plan treningowy juz mam suple tez nad dieta bede sie zastanawiam jak bede wiedzial ze bede mogl zrobic redukcje [...]

może uda jej się to odessać

[...] walki (najciezsza sekcja w miescie w innych nie ma konkretnych lduzi ktorzy wiedza co i jak, MMA+ krav maga wygladalo by aldnie w CV :D). Nalapiesz kontaktow moze cos ci sie uda. Mnie kumple namaiwali zebym robil ta licencje ale na 99% jak nie jestes zolnierzem z doswiadczeniem w Iraku/Afganistanie lub bylbym policjantem to zadnje pracy nie [...]

Nie chodzi mi o ćwiczenia rehabilitacyjne, bo dziewczyna jest dopiero przed operacją, która nastąpi za ponad pół roku. Chodzi mi o formę aktywności, żeby zachować jędrną pupę i uda, a żeby nie pogorszyć stanu wiązadeł. (W lewym kolanie są zbyt luźne).

Dzisiaj trenowałem uda trening był super .60 min aerobów . potem pozowanie i trening mowego układu powiem że to trochę zabiera czasu .mam taka maksyme.- jak nie teraz to kiedy.Dla ciekawych na treningu odwiedził nas pan Kujko no ale jak kiedys pisałem że podczas treningu nie jeste zbytnio rozmowny ale było miło.

Uginanie nóg lezac na dwugłowy uda. Trening A zrób: MC 3s Prostowanie nóg siedzac 2s Podciąganie na drązku 3s + reszta tak jak miałeś czyli klata/barki/bic/tric.

takze mam jeszcze czas na podjecie decyzji, czy z SAA czy bez dam znac o efektach, bo cykl jakis na pewno przeprowadze. byc moze uda sie nawet przeprowadzic jakis test na sfd z odrobina ambicji. Nawiazujac do tego, mozna robic testy na SFD gdzie jednym z bohaterow cyklu jest jakis srodek dopingujacy? Soprano77 - wiem cos o kosztach michy, ale to [...]

Jakub nie tak dawno zwarłam uda z obciążeniem 65kg, więc wiesz... Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-09 22:56:50

Na różne uda różne sposoby

[...] się aby podzielić zdanie apokalipsy. Bicepsy (i tricepsy z resztą też) przy np. wiosłowaniu sztangą są tylko po to żeby stabilizować sztangę. Czyli żeby nie obijała się o uda ani nie wychylała się do przodu. Resztę pracy ma brać na siebie grzbiet. Sam przez pierwszy rok dziwiłem się dlaczego nie mogę się dorobić zakwasów w plecach...właśnie [...]

Dzień 3/7/14/22/28/35/42/49 bic: 26/27/26/25,5/27,5/27/27,5/27 pas: 67/67,5/67/66/65,5/65/66/65 pępek: 78/75/73/71/72/70/70/68 pod pępkiem: 82/80/79/77,4/76/75,3/ 72,5/71,5 udo: 53,5/54/53/53,7/54,5/53,5/53/53 fałda na policzku: 1,2cm/1cm/1cm/0,8/0,6/0,6/0,6/bz ------------------------------------------------- Uda się!! Ciężko jest pod takim [...]

jasne, ze sie uda Nie moge sie napatrzec ile Ci poleciało w pępku i pod pępkiem

No! I po co były te żale i lamenta? Pięknie Ania Uda się!! Ależ oczywiście, oczywiście, musi się udać

dokładnie, kreseczki to jest to co do chodzenia... schody dziś stanowią dla mnie ogromne wyzwanie nogi mnie nachrzaniają po całości, moje uda to jedno wielkie ognisko bólu dodatkowo trice, przedramiona i góra pleców oraz z niewiadomych względów skośne brzucha Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-11-10 12:57:49