uda

nie ma co szalec z objętością na poczatek po treningu obwodowym na pierwszy cykl po Act będzie ok ale przysiadów daj z 6 serii i trzeba coś dołożyć na tył uda i dół grzbietu np martwy ciag załatwi sprawę

[...] 5:13 ale na 100 byłem najszybszy 13:66 Oczywiście odrazu po tym wyczerpującym biegu w szatni wypiłem białko wiedziałem że będzie ten test więc zaopatrzyłem się w białeczko O 17 zjem posiłek przedtreningowy i o 19 na trening - dzisiaj jak zwykle BARKI, DWUGŁOWE UDA, KAPTURY, ŁYDKI Może dzisiaj nakręce filmik bo jak wiecie wczoraj się nie udało

Płeć : Mężczyzna Wiek : - 19 Waga : 70 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Nie Mierze. Obwód ramienia : - Nie Mierze. Obwód talii : - Nie Mierze. Obwód uda : - Nie Mierze. Obwód łydki : - Nie Mierze. Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : - 3-3.5g Ilość spożywanych węglowodanów : - 5-6g Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:waceq PŁEĆ:M WIEK:24 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:81 OBWÓD BICEPSU:40,5 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:11 ****CEL************************************************* MASA [...]

[...] odpuszczaj kształtuj w tym wieku charakter i ducha walki. Gdy nie dajesz rady na meczu wmawiaj sobie w myślach że jesteś w stanie go dogonić albo dasz radę a na pewno się uda ! A jak naprawdę jesteś zdeterminowany kształcić szybkość skup się na samych startach na przyspieszeniu bo w piłce to się liczy, starty z różnych pozycji z leżenia na [...]

Ja pjerdole ludzie, "skoro Carwin nie KO Lesnara to Cainowi sie nie uda" wy wogóle wiecie od czego KO zależy? Od czego zależy siła ciosu? To czy zawodnik poleci na glebie po ciosie zależy głównie od tego gdzie i kiedy został trafiony, oczywiście "szczęka" czyli odporność na cios w dane miejsce u każdego jest inna. A siła ciosu [...]

Witam, mam małe zaklopotanie rozchodzi się o sprawe wymagań w zakresie zdolności fizycznej i psychicznej do Służby Więzienne. Czy uda mi się przejść komisje lekarska skoro jestem po operacji kregoslupa odcianka szyjnego? Dodam ze mam wstawiona stabilizacje, nie utrudnia mi ona ruchow gdyz krecę glową odginam ja w każda stronę-ruchomość jest w 100% [...]

[...] CHCĘ OGLĄDAĆ TWOJE... NOGI: Prawie takie same jak Marta:P POZYCJE GIMNASTYCZNE: TUCK PLANCHE: TUCK V SIT: W tej pozycji jeśli prostuje nogi to bolą mnie uda, tzn. jest uczucie rozciągania i nie mogę ich wyprostować... A i jeszcze: SZPAGAT MĘSKI: Proszę śmiejcie się! :D Za 2 miechy już będzie lepiej ;) SZPAGAT DAMSKI: Na [...]

[...] na wyciągu poziomym.Wyciskanie wskim chwytem jest na trica nie bica zamiast tego daj jakieś uginanie hantlami na przykład chwytem młotkowym.Do nóg odejmij jedno ćwiczenie na przykład wyciskanie i daj 2 na dwugłowe (tył uda) np;mc na prostych nogach i uginanie leząc . We wszystkich ćwiczeniach rób 4 serie ilość powtórzeń dobierz indywidualnie

[...] a ja jemu . Gość silniejszy ode mnie w WL ale w MC zatrzymał się przy 175 kg. Przy siadach odpadł przy 140 ale twierdził że siadów i ciągów nigdy wcześniej nie ćwiczył . Po udanym zaliczeniu 150 kg x 3 bez wahania podszedłem bijąc nowy rekord czyli 160 kg x 2 (poprzednio było 160x1) WSPIĘCIA -Ciężko już było ale minimum zaliczyłem . SCYZORYKI [...]

Moim zdaniem za wcześnie na inse, po zatem 4j to troche mało Uda mniejszego od łapy nawet nie skomentuję (choć pewnie jest to błąd w ankiecie) Zrób mocny cykl na saa i trzymaj michę to napewno będą efekty

[...] 1 seria - 27 kg x16 - już barki miały dosyć xD - bo tak się spompowały, że aż krzyczały 2 seria - 32 kg x 12 3 seria - 32 kg x 14 - tutaj odpocząłem troszke dłużej i udało się zrobić 2 powtórzenia więcej ;] ćwiczenie 3 - UNOSZENIE SZTANGIELEK NA BOKI: 1 seria - 12 kg x 15 2 seria - 12 kg x 14 3 seria - 15 kg x 11 - całkiem dobrze szło [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ta lektura będzie dla Ciebie. Na podstawie tego treningu może uda się częściowo wykorzystać Twój sprzęt.

Mam nadzieeję, że uda m się zrobić. Mam 19 lat..

Podsumowanie 01.10.2010 - 09.10.2010 Waga : 78,4 - 77,5 (-0,9) Obwód klatki : 113 - 110 (-3) Pod biustem: 87 - bz Obwód ramienia : 33 - 33,5 (+0,5) Obwód talii : 96 - 91 (-5) Brzuch (opona) 106 - 105 (-1) Biodra: 108 - 107 (-1) Obwód uda : 63 bz Obwód łydki : 41 bz Kostka; 23 bz Nadgarstek: 15,5 bz Cosik ruszyło w dół

NICK:PPK90 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 5 lat WAGA CIAŁA:92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW:tego nie wiem.. moze 130 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: PRZYSIAD TYLNI: - 160x8,180x5, 200x1 [...]

Na tył uda RDL... Progresja ma być wszędzie gdzie dasz rade, co serie najlepiej i na następnym trniningu dodać nawet 0,5kg jesli nie dasz rady więcej. Przerwy tak jak napisałeś adaptacyjne, na wyrownanie oddechu. Jeśli już chcesz dzielony to nogi pasowałoby zrobić w osobny dzień, szczególnie z takim stażem bo to połowa ciała. [...]

[...] ale jak to wyjdzie w ostatecznym rozrachunku, to jeszcze nie wiem. Przez tamto załamanie wszystko będzie pewnie na styk, więc albo nie trafię w niedzielę z forma, albo się uda… zobaczymy:) A teraz kilka szczegółów z ostatnich dni. Czas mija i nie inaczej ma się sprawa z suplami, co oznacza ni mniej ni więcej niż to, że skończyło mi [...]

Obserwuje caly czas i trzymam kciuki Teraz chyba najgorszy okres , ostatni tydzień , wiele różnych szkół / kombinacji itd, co w tym okresie zrobić - mam nadzieję ,że wszystko pójdzie po Twojej mysli. Moze bede w niedziele na pp to bede kibicował i uda sie pogadac przy stoisku Vitala. pozdr.

RDL czyli ? A jakbym miał już 4 dni treningowe czy trening mógłby wyglądać tak ? Poniedziałek Klatka+Tricepsy Klatka Wyciskanie sztangi płasko 10,8,6,6 - progresja Wyciskanie sztangielek skok 10,8,6 - progresja Rozpiętki lekki ukos 3x10 Tricepsy Francuskie leżąc 10,8,6 - progresja Uginanie rąk na wyciągu 2x10 Środa Plecy Plecy Wiosłowanie [...]