uda

obwód ramion:D:D:D Przepraszam;) durny zmierzylem obwud barków... w ramieniu mam cos okolo 33.5 a uda?? moze i tak moze i nie nie wiem w którym miejscu mierzyc;P:P i czy oby dobrze zrobilem mierzac jedno udo??;P:P

[...] w udzie masz mało :P, no może po prostu tam Ci się mało odłożyło. Ale to nie ważne ile, bo w końcu i tak to wszystko spalisz, odpowiednio sie odżywiając i prowadząc bardziej aktywny tryb życia uda się mierzy w najszerszym miejscu rzecz jasna, i napięta nóżka, tak mi sie wydaję ;] ja tak mierzę Zmieniony przez - RethoN w dniu 2010-06-25 20:10:55

chłopak ma uda rozbudowane :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 177 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 160 Ilość spożywanych węglowodanów : 450 Ilość spożywanych tłuszczów : 100 Opis przebytych cykli sterydowych [...]

2334 kcal to bilans na zero? mozesz bialko podbic do 2.2g (rano 30g wpc z 150 ml mleka 0/0,5%) b: 24g (nie liczę z mleka, bo się nie trawi tak?),t: 5 ww:9g kcal:220 1 posiłek 50 g płatków owsianych + 200 ml mleka + jajecznica z 3 jajek z warzywami + 5 ml oliwy b:19 t: 24 ww: 42g kcal 480 -tutaj robię trening -> około 11-11:30 (w wakacje) [...]

aa.... myslalem, ze chodzi Ci o przeszly okres to wiesz.. to jest plan, a plany maja to do siebie, ze czasem sie brutalnie zderzaja z rzeczywistoscia a jak tego zamierzam dokonac: - jesc jak mezczyzna, a nie jak dziecko - trenowac - regenerowac sie licze, ze sie uda

Dzisiejsze podsumowanie tyg: Waga : 63 kg + 2kg Wzrost : 180 cm Obwód klatki : 91 cm + 1cm Obwód bicka: 27 cm + 0cm Obwód uda : 49 cm + 1cm Obwód łydki : 36 cm + 0,5cm Pas : +1 cm (80 jest) A Więc duży wzrost wagi; postanowiłem obciąć kcal w NT do 2150 a w DT dać 2350 I zobaczymy czy dalej będzie wzrost, czy spadek czy zostane na wadze. WW w NT [...]

Popieram Showcase. Chociaż polecam robić do poziomu lekko poniżej równoległości uda z podłożem, ale nie pełne.

[...] to nie znaczy, że nie miał tłuszczu, ale o połowę mniej niż zwykły. Mogę zacząć z nią jeździć na zakupy, uświadamiać, że to jest lepsze od tego, bo coś tam, ale to się nie uda w tydzień. Dzięki 4nn przynajmniej Ty nie jedziesz po mnie z buta tylko starasz się zrozumieć na własnym przykładzie. W ogóle to biały chleb jest tańszy od czarnego, u [...]

Dzięki za poradę faktycznie to mój pierwszy raz z HST i plan który wrzuciłem jest znalezionym w necie ;) Ale prosiłbym jeszcze o odpowiedź na pozostałe 3 pytania... Takie coś ułożyłem sam po przemyśleniu tego co napisaliście i przeczytaniu artykułów na SFD... Dałoby radę? 15tki 1-Przysiady 1x15 -Uda 2-Wspięcia na palce 1x15 - Łydki 3-Wyciskanie [...]

Uloz sobie zbilansowana diete, cwiczenia to nie wszystko... zacznij robic aeroby, chodz na basen, biegaj, uwierz w to ze uda CI sie osiagnac cel i zamirzeona sylwetke to wteyd napewno dasz rade.

[...] 150g,plus oliwa.ostatnio nie mialem zbyt wielu warzyw,wiec nie zawsze moglem je dodac. rano platki z mlekiem,jajko,orzechy jesli sa,w razie potrzeby ostrovia.czasem chleb(staram sie,zeby razowy,ale nie zawsze sie uda) z miechem po prostu(tu wiem,ze blad,ale zjedzenie sniadania to dla mnie katorga,nie mam apetytu,wiec czasem sobie odpuszczam;/).

Hello Wróciłam, żyję, ale NIE jest dobrze Najbardziej zmasakrowało mnie wypychanie biodrami Nie wiem, jak niby moje trzęsące się z bólu uda będą w stanie objąć i zgnieść Huberta Zapewne uścisk nie będzie żelazny i szybko zostanę pokonana Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-26 11:48:37

ok zmienię posiłki do pracy troszkę nad nimi pomyślę zobaczę czy coś uda mi się sensownego sklecić co do roweru to został ograniczony jeden dzień rower następny choć ciężko jak się tego wcześniej nie robiło bieg no i ćwiczenia na brzuch bo tu mam za dużo zapasu reszta wymiarów jest w miarę ok

przywodzenie ud siedząc na maszynie, przywodzenie uda stojąc z linką wyciągu dolnego.

tajemniczoale jak mi sie uda wszystko poukladac to odezwe sie

Detoxik jak jexdzisz na rowerze też uda nie rosną ?

[...] mecz 1/8 masakra dobre tempo. Urugwaj na mistrza ciekawe jak im pójdzie, w 1/4 myśle że sobie poradzą, no potem stawiam na półfinał Urugwaj-Brazylia, może im sie jakoś uda do finału przebrnąć, futbol jest nieobliczalny chociaż z taką obroną i takim podejściem po wyjściu z szatni jak dzisiaj to nie mają o czym marzyć >.< Zmieniony [...]

[...] ale na pewno będą kombinować aby to zrobić. Reasumując rozwalili oni całą drużynę z poprzedniej rundy która niszczyła rywali i oczywiście stracili pierwsze miejsce a teraz udają wielkich "ratowników". Kibice więc się zdenerwowali i zakładają własne stowarzyszenie Nowy Hutnik 2010 czyli 3 klub. Co prawda wystąpiły jakieś komplikacje [...]

aha... to tak moze być tylko dobrze dobierz smaki- jesli kombinowane, ew. jak sie uda to w jednym tonie