uda

Witam Co do diety to jasne od czasu do czasu dorzucę jakieś urozmaicenie w postaci jaj, ryb i tpd bo prawdopodobnie bym jej na dłuższą metę nie wytrzymał. Co do treningu to trenuje 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) systemem: Poniedziałek: Klatka + Barki Środa: Plecy + Biceps + Triceps Piątek: Uda + Łydki + Przedramie We wtorki i [...]

[...] boli? Dupa! Jestem na cyklu! My tu gadu-gadu a masa ucieka Tylko ciężką pracą ludzie w mięśnie się bogacą Bierz koksy bądź sobą Nie próbuj żyć wiecznie, bo i tak ci się nie uda. kup metkę! Na zaczęcie cyklu nigdy nie jest za późno. Kulturysta, choć by miał 55 na łapce nie przestanie ćwiczyć! Rzeczą człowieka jest ćwiczyć, rzeczą koksu dać chęci [...]

[...] zaliczenia przysiadu na zawodach, jeszcze kilka miesięcy temu też siadałem kolanami do przodu i pomimo, że wydaje się, że jest się bardzo nisko, to przy dużym obwodzie uda, a taki ma owna nie bedzie widać takiego załamania jakie życzą sobie sędziowie i można spalić w ten sposób zawody, a poza tym jak się opanuje tą technikę, to w sprzęcie [...]

moze sie uda, jestem w trakcie zalatwiania

no ja tez mialem ten miesien dwuglowy uda naderwany przerabana sprawa jednak w pilke nozna z nim sie nie da trenowac grac no ale wyleczylem i sie bardzo z tego ciesze.

[...] z drążkiem prostym górnego wyciągu -3 serie x 12p. Martwy ciąg proponuję wykonywać na koniec treningu pleców,dzięki dobremu rozgrzaniu pleców podczas wcześniejszych ćwiczeń uda Ci się uniknąć niebezpiecznej kontuzji, która dość często zdarza się początkującym. Piątek :NOGI 1.Wyprosty nóg siedząc:3 serie x 12p (wstępne zmęczenie mięśni) [...]

ok Andrzeju, w środe może uda mi się wyskoczyć do Ciebie to pocwiczymy, albo jakos sie zgadamy Fotki na koniec, moze ew. jak cos sie rozkreci to wrzuce, dzis tylko fotki zarcia i wypiska z trena

[...] podałeś jest nawet godny uwagi. (dokładnie ten mnie zainteresował http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/4 ) Sorki że zawracam gitarę , ale gdybyśbył tak uprzejmy i podał zestaw obciązniki + gryfy do tego linka który poałem z tego samego sklepu byłbym wdzięczny . Może uda mi się rzeczywiście skompletować tego keltona dzięki Twojej pomocy.

witam eksperci i znawcy mam pytanie, bo raczej zawsze genetycznie miałem duże uda, było to też spowodowane tym, że grałem dużo w piłke i jeździłem rowerem, później schudłem i teraz mam w sam raz nogi przymierzam się do kupienia rowerka stacjonarnego, bo chce zrobic redukcje i tu rodzi mi się pytanie czy od kręcenia codziennie lub nawet co drugi [...]

a co to tabata? rower jest drogi, no ale nie chce mi się biegac bo mam mało czsu:-/ biegałęm pod koniec wakacji ze 3 tyg i nawet fat z brzucha i klatki ładnie schodził, uda zmalały 1cm i się zagęściły łądnie, łydki np 1cm podskoczyły. Ogólnie byłem zadowolony z treningu bo czułem się lepiej i kondycja dobrze w góre poszła dystans który wcześniej [...]

94 rocznik, hmm mogl podac na poczatku. jestes troche zamlody zeby jechac kb i silka, e**asz sie a sie nie uda. tak jak olo napisal, najpierw rybki pozniej akwarium, tzn najpierw kb, a pozniej silka. oczywiscie w wolnych chwilach mozesz troche pozaglowac na silce, ale nie spinaj sie, masz jeszce duzo czasu

po każdym treningu brzuch Po co tak?? Jak chcesz sie ladnym brzuchem pochwalic to raz w tygodniu gora 2 Pon klatka-bic wt-plecy i kaptury i prostowniki i brzuch sr barki tric czw uda i lydki przedramie mozesz dac zarowno w srode jak i w czwartek a i polecam zrobic brzuch lzej np w piatek Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-09-07 22:03:37

[...] chwilę w pełnym wpięciu po czym znalazła się na udzie przeciwnika. Nie ukrywam sytujację tą skonsultowaliśmy telefonicznie z Kimurą. Efekt znacie. Nogi muszą być wpięte w uda jeśli mają być zaliczone punkty. Nauczka przede wszystkim dla nas sędziów, musimy znać i jednoznacznie rozumieć przepisy, uczyść się współpracy z sędzią maty by potembyć [...]

[...] się ładnie pooddzielała i utwardziła. Pompa. Pierwszą mega pompę poczułem w 2 tyg. Potem już było coraz mocniej. Bywało, że po treningu nie mogłem spodni wciągnąć, bo uda przeszkadzały. Siła. Szła nierównomiernie na początku. Mega skok w przysiadach, potem poszła klatka, a potem dołączyła reszta partii. Tak czy siak jeszcze raz spróbuję [...]

Fakt, Verdasco robił z nim co chciał - mam nadzieję że znów mu się uda dojść do półfinału.

kurde offa chyba trzeba zrobic, ja *******e %) ja umre chyba jak odstawie saa... ale ostro mi sie juz w łgowie ***ie od tego msuze odpocząc ... tylko czy sie uda ?

Cześć, uda się na pewno Wrzuć swoją dietę. No i zdjęcia również, będzie można porównać postępy.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 37+ OBWÓD ŁYDKI: ze 40 OBWÓD UDA: ~~~60 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Chcemy wejsc na wyzszy level z tym typerem, a czy sie uda? Hmm... To sie okaze IMO zmieniac mozna poprzez napisanie do nas na pw, ale zeby nie bylo to zbyt czeste bo wtedy juz nie bedziemy na to pozwalac. zdr.

Mi carbo dobrze wchodzi tylko na treningu. Myślę, że 300kg uda mi się uzyskać na FBW. Tak szybko nie wrócę do splita. W FBW bardzo dobrze się czuję, siła idzie, sylwetka również na plus także żyć nie umierać a w sumie trenować i się delektować