uda

Czyli jak mial bym nolve to przerwyac odrazu cykl i zaczyanc brac czy do ciagnac do konca ( jeszcze 1.5 tyg) i dopiero po? W moim przypadku lepiej nie przerywac cyklu i byc dobrej mysli ze uda mi sie zalatawic to na koniec? Czy lepiej przestac brac odrazu?

Dzisiaj wcale nie musi być tak tragicznie Może uda się trochę połowić wieczorem

Poniedziałek - Barki , Triceps. Wyciskanie sztangi zza głowy - 4 serie po 7,6,6,6 powtórzeń. Unoszenie sztangielek w górę (bokiem) - 4 serie po 8,6,6,4/5 powtórzeń. Unoszenie sztangi wzdłóż tułowia - 3 serie po 7,6,6 powtórzeń. Uginanie ramion za głowe - 3 serie po 6,6,5 powtórzeń. Wyciskanie francuskie - 3 serie po 6,6,5 powtórzeń. Środa - Plecy [...]

Nachwytem 3 serie odpowiednio 1 seria max ilość jakies 18+ zależy od dnia, 2 seria 12, 3 seria 10, potem dwie serie do karku po 10 jeśli sie uda ( taka rozgrzewka przed treningiem pleców

rowerem do lodzi i z powrotem moze ci sie uda - bylby niezly wyczyn. Nad morze to chyba pociagiem

[...] rodzi się w mej głowie pytanie: Hexx why? Why DK? Jak można od razu sensownie się odżywiać, ja wiem że żeby zrozumieć kobietę to życie jedno nie wystarczy, ale może mi się uda ja chcialabym sie jeszcze raz zapytac o ten szybki spadek wagi, pierwsze kilogramz to woda ale ja ja jestem w 5 dniu a na wadze ubytek 4,7kg, obwod pasa tez sie zmnienil [...]

[...] nie moge Będziecie tęsknić za Rudziem? nie odpowiadajcie... a przy okazji nerka już nie boli:D:D 2x urosept,litr wody i godzina marszu i przeszlo :D:D w domu mam kompa, ale zapewne mi się nie uda do neigo docisnac:/ jeszzce raz trzymajcie się!! Jeśli kogoś pominąłem to przepraszam! Zmieniony przez - rude boy92 w dniu 2009-08-12 16:03:21

:D:D:D:D:D ok, ja też idę, bo mam dzisiaj masażżżżżżż:D:D:D Już się nie mogę doczekać:D:D Rudziu jak Ci się jeszcze uda to wpadnik po tym treningu hehe:D:D

[...] rodzi się w mej głowie pytanie: Hexx why? Why DK? Jak można od razu sensownie się odżywiać, ja wiem że żeby zrozumieć kobietę to życie jedno nie wystarczy, ale może mi się uda " Ano nie wystarczy Quazarze :)Ale moje osobiste powody moge ci przyblizyc :) A dlaczego sie wczesniej nie odzywialam zdrowo? ,bo nie przyszlo mi do glowy ze ta [...]

elo dziś nie da rady zamknąć ale jutro może się uda

18 lat 182 cm 80kg Trochę mało... chciałbym dobić do 185, może się uda !

ad. 1. Wyprost w kolanie -> m. czworoglowy uda wyprost w biodrze -> m. pośladkowy - tak mi sie wydaje reszta jako stabilizatory http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBLunge.html pozdro Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-08-12 22:41:56

Zamienił bym winko na tescia dokupił jeszcze metanabol albo dianabol/ P.S. trenujesz tylko uda i biceps? Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2009-08-14 13:32:32

1. OK 2. OK 3. Szkoda kasy hp+mono i super cyklik. 4. Brat niech się uda do lekarza, skurcze nie są niczym poważnym, lecz to "latanie powiek" martwi, w tym momencie nie przypomnę sobie jak to się nazywało, lecz moja siostra miała podobne odczucia, a gdy zgłosiła się do lekarza, miesiąc leżała w szpitalu, gdzie naświetlano [...]

ja jutro ostatni mecz w siatke mam :D pasuje wygrac moze uda sie 1 miejsce zdobyc

[...] od poniedziałku Bardziej przejmuję się piątkowym treningiem gdzie w priorytetowych ćwiczeniach trzeba mi będzie wykonać po dwie serie moich aktualnych maksów .Jeśli mi się uda to by oznaczało że one już nie są maksami skoro zrobiłem je X 2 na jednym treningu . Czyli zanotował bym progres już po makrocyklu 15-tek . Te młotki na końcówce [...]

[...] intensywność. Tabata albo inny trening. Nie łącz ciężkich treningów metabolicznych z innymi siłowymi lub aerobowymi nawet. Jednak bez kontrolowania diety redukcja albo się uda albo nie... więc aby mieć pewność należało by przyłożyć się choć trochę do jedzenia... Nie koniecznie licząc każdą kalorię choć to sposób najskuteczniejszy... Ale [...]

Mój pedał się odkręca.. Co to jest ten nowy ISOflow? ____________ Może uda mi się dziś zrobić zdjęcie to mniej więcej pokażę o co chodzi.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2009-08-13 11:36:28

[...] dzióbki :D lece:/ Nie wiem co mi dzisiaj będzie dane a co nie więc: :D Ewciu,miłego dnia, jeśli pójdzieszna worek, to go rozwal!! :D:D, :*:) i oby czas u fryzjera Ci szybko minął Izik smaczengo Mam nadzieję, ze m sie uda pod wieczor to Wam jeszcze wtedy bedę zyczyl dobrej nocy Narazie Zmieniony przez - rude boy92 w dniu 2009-08-13 11:48:38

[...] mówił. ciężar dajesz taki, aby zrobić 2 dodatkowe powtórzenia, których oczywiście nie robisz, np.: masz MC, masz zrobić 12 powtórzeń, ciężar dajesz taki, aby zrobić 14 - 15 i ani jednego więcej, ale robisz 12, kapujesz? w przerwach między seriami rozciągasz trenowane mięśnie, np. przy przysiadzie rozciągasz uda, pośladki i prostowniki grzbietu.