uda

[...] Daje mi po tyłku i bardzo mi się to podoba. Trzeba też zacząć jakąś suplementację wspomagającą regenerację w nocy i zacząć się wysypiać. Na razie mam Mg i cyn. Możliwe, że uda mi się zakupić w najbliższych dniach ZMA. Dietka - super śniadanko dzisiaj - placuszek owsiany z mrożonymi malinkami, jagodami i bananem. Super. Kocham go. Plan miskowy [...]

[...] Podziwiam moje ciało, jak pięknie odpowiada w tym tygodniu na wszystkie kontuzje i urazy - normalnie wysiew na wiosnę. Nic - czekam z niecierpliwością jakieś 2h i może się uda na basen faktycznie jechać, to się w saunie przy okazji trochę odnowię biologicznie. EDIT Byłam na basenie i w saunie (wciągnęłam 1,5l wody w saunie), za to w ciągu 2h [...]

[...] to poranny spuchnięty, zatkany nos i zaropiałe oczy. Mam nadzieję, żę to nie żadna alergia. Michę z wczoraj i dzisiaj wkleję później. Na razie idę się porozciągać i morze uda się nad jeziorko skoczyć. Edit: Na jeziorko nie starczyło czasu bo ja jestem ostatnio jak zawodnik Sumo - trening, jedzenie i spanie. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

Caly dzień w trasie. Żywienie w restauracjach. Jak się uda to w domu o północy i w końcu się wyśpię. Nie ma bata- od jutra btw już na 100% liczone.

Iza, teoretycznie nei ma różnicy, ale po jabłczanie wchodziło mi max 2-3 kg, po suplementowaniu mono 5-6 kg wody. Nie wspomnę nawet, jak wyglądały uda ;-)

[...] Głód trzyma. Robienie słoików z ogórami nie pomaga. Poszło jakiś 40. Uwielbiam ten zapach zalewy octowej. I na noc do pracy:)). Woda - dobiję dzisiaj na pewno do 2,5l, może uda się nawet 3, awa x3, herbata z miętą x2. Suple - Krea, BCAA, witaminy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1408a98f7b9f42ee8313a6d97c9b79db.PNG Zmieniony przez - porandojin w [...]

[...] nogi na trx. +wytrzymka. Ad. 1 Urwało mi nogę razem z doopą. Bolało. Ad. 2 Zero poprawy. Ad. 3 %-) Mam nadzieję, że sposób zejścia nie ma znaczenia. Ławeczka do pół uda a musiałam sobie pomagać rękami, żeby się noga dźwigła. Ad. 4 Ech. Słabizna ze mnie. Ad. 5 Ja, uhu. Coś chyba nie umiem tego ćwiczenia. Poszło w łydki, aż mnie skurcz [...]

[...] 35kg 4. Wyciskanie hantli na płaskiej. 11kg 5. Pull throug z gumą. guma + wytrzymka. Ad. 1 Biodra dałyby radę pewnie więcej, ale pomimo otulinki z pianki strasznie bolały uda. Ad. 2 Nie wiem, czy dobre ćwiczenie robię. Stoję na gumie i przyciągam ją do klaty, jak w SDLHP, tyle, że rozbolał mnie bark znowu. Ad. 3 Trafiłam z obciążeniem, ale [...]

[...] do klaty. wyciąg guma 3. Przysiad przedni. 40g 35kg 4. Wyciskanie hantli na płaskiej. 11kg 11kg 5. Pull throug z gumą. guma guma + wytrzymka. Ad. 1 Dzisiaj poszło, chociaż uda bolały. Ad.2 Zrobiłam dzisiaj na wyciągu dla porównania. Jakoś lepiej czuję to ćwiczenie w ten sposób. Marta - mam jednak z gumą, czy mogę na wyciągu? Ad. 3 Zwiększyłam, [...]

[...] słabiutkie ze mnie stworzenie. HAHHA - kolega przysłał mi ten film na maila z zapytaniem, kiedy tak będę śmigać. Zarąbista laska. Chciałabym tak, ale raczej nawet w połowie mi się nie uda nigdy być tak sprawną, szczególnie z tym przemieszczaniem się do góry za pomocą rurki. Ja tam mieczykiem rurki ciąć mogę albo jakiś podkoszulek wyrównać.

[...] z kolei sprawiło, że jestem do tyłu z zadaniami na dziś. Jest jednak duży plus - waga spadła od wczoraj o 1kg 88-O. Ale koniec refleksji na dziś. Po wczorajszym bolą mnie uda i tyłek. Przy wchodzeniu po schodach czuję prawie całe nogi. Cardio poranne - poszłam pobiegać i nogi zaprotestowały po 25 min. Resztę wyszedł znowu spacej przeplatany [...]

Tydzień 4 Cardio. Po powrocie z pracy areo 30 min bieg, potem marsz przerywany biegami:)). Uda bolały dzisiaj masakrycznie. Nawet jakoś specjalnie głodna nie byłam. Padłam po śniadaniu i tak przespałam pół dnia z przerwami na drobiazgi typu szybkie zakupy, telefony itp. Teraz się zmuszam do rozgrzewki, żeby zrobić dzisiejszy trening. Czuję się [...]

[...] 10kg 10kg 9kg 9kg 8kg 3b. uginanie sztangi łamanej x12 19kg 19kg 17kg 17kg 17kg 15kg 15kg 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 10kg 9kg 8kg 9kg 8kg 8kg 7kg Newiele się hyba uda poprogresowa już w tym treningu. Po każdym obwodze na treps miałam ochotę zosta na ławezce w pozycji leżącej i sobie zasnąć. Marna siłowo jestem ostatnio. Brakowało tez [...]

Dzisiaj cały dzień w pracy, więc zrobiłam sobie OFF. Jutro może się uda pobiegać, bo dawno tego nie robiłam. Muszę też chyba zmienić dietę - brakuje mi już mocno tłuszczy, skóra się zrobiła sucha i marzy mi się schab zapiekany w suszonych pomidorach.

Dziękujè. Trochę sie tym katarem zdołowalam. Jutro też raczej na luz ew. Pobiegam, jak dam radę. Plany są na początek lata. Czy się uda - nie wiem. Na pewno będę się starać się. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-11-15 20:46:54 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-11-16 08:18:13

[...] to sprawa dyskusyjna, kalorie na + uzupewłniam tłuszczami, dlatego tyle wegli bo chce zrobic kratkę!!!! i zbudpwac masę, są to ciuężkie założenia ale myslę, ze sie uda Dzisiejsza jazda na rowerze to była katorga, po godzinnym nie ustanym pedałowaniu zszedłem z niego cały zlany potem i bardzo zmęczony (było bardzo gorąco). Nitrox [...]

Mam nadzieję, że zjadę do 12-11% bf nie wiem czy sie uda ale ćwicze od samego poczatku ciężej niz w poprzednim teście, wiecej jem kcal i nie zrezygnuje z HIIT. Rasumując wiem, że bedzie tak jak chcę

cześć troche dzisiaj za dlugo spalem, nie wiem czy zdaze zjesc do 23 wszystkie posiłki ale mam nadzieje ze tak, czeka mmnie dzien z ksiazkami dzisiaj :( ale trening i wypis bedzie, moze jakies filmiki jak sie uda a to wlasnie zajadam

no ładnie, ładnie, szkoda tylko że wyjeżdzasz, ja też 5 sierpnia wylatuje do Anglii i mam nadzieję że mój test potrwa te 40-50 dni, jak się suple skończą właściwie, widać poprawe pleców, motylki też przyfruneły no i uda też poszły do przodu, fajny test, miło było śledzić, powodzenia na przyszłość i szerokiej drogi

No niestety, masz racje, ale mam nadzieje, ze uda sie zdac te testy. Dochodza do mnie bardzo sprzeczne plotki o terminie egzaminu, ze moze byc juz 20 grudnia albo w maju.