uda

Witam. Ważę ok. 60 kg , 170 cm wzrostu i mam 15 lat. Zaczynam przygodę z siłownią ( skończyłem obwody i trochę cwiczyłem poza tym ) Wiem, że najlepszy efekt daje cwiczenie na masę, lecz w moim przypadku chyba to jest nie możliwe. Gdyż prawie codziennie jeżdżę dużo rowerem, gram w piłkę, oraz Trenuję mieszane sztuki walki. Proszę was abyście mi [...]

[...] nie widzę... Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 10,8 - Uginanie nóg w leżeniu 2s <--- coś innego? ostatnio robiłem mc na prostych nogach, jest jeszcze coś innego na tył uda? Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s <--- katuje od kiedy zacząłem chodzić na siłownie xD dam uganianie hantlami ?? B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos [...]

Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder :100 Obwód uda 63 od roku staram sie zrzucic jak widac zbedne cm z brzucha, ud, bioder/posladkow. Mało jem, ciagle chodze, biegam 2 razy w tyg, starałam sie jesc wiecej białka, unikac curkow [...]

Welcome back all Ladies . Jestem juz 2 tyg. po wakacjach wiec zglaszam sie z lekkim posliziem , niestety w Polsce nie bylo czasu na wypiski, zdarzaly sie grzeszki (raz wieksze , raz mniejsze ), silownia 3 razy w tyg plus jeziorko i plywanko :) ale nie popadajmy w paranoje , odpoczywac tez trzeba . To tyle , no i zabieram sie do pracy. Aktualny [...]

[...] przykład, to jak podawać piłkarzy z Brazylii, na Kubie boks to często jedyny sposób żeby rodzina mogła utrzymać, wyżywić syna. Posyła go na testy do szkółek, jak mu się uda ma szanse wyjść z biedy, skończyc szkołę, wyjechać/uciec z kraju. Na Kubie trenują tyle co w np. Chinach, w Chinach też nie koksują? Podejście do ksztautowania sportowców [...]

dziś ostatni dzień w pracy a jutro jazdaa.... mam nadzieję, że się uda urlop Maya S jak się po powrocie ogarnę to umówimy się na kawkę

Najlepiej niech pani uda sie do dermatologa może on zastosuje leczenie lekami albo inne, Konsultacje online nie są dobre, nie ma to jak kontakt z pacjentem.

[...] jak endermologia i inne goowna, na które wydałam już kupę kasy. Ania plecy też ciągną - pilnowałam push press, zgodnie z uwagami. - bułgar - myślałam, że mi oczy wyjdą, uda i zad piszczały z bólu - przysiad przedni - aktualnie ni dy rydy więcej - pilnuję techniki- łatwiej mi tu niż przy tylnym przysiadzie, ale sztanga na barkach ciąży i jest [...]

Dontknow, no wlasnie mam, tez sie sklaniam ku wytrzymalosciowce zeby "odrobic" styranie za caly tydzien Yosis, wracam z urlopu (ostatniego już, obiecuje ) 25go, mam nadzieje ze uda mi sie zatrzymac w Poznaniu na noc ale to jak znajde jakies schronisko. Wtedy 25go wieczorkiem na kawke czy cos z mila checia bym sie spotkala

wynik na pewno lepszy niż grą jeśli uda im się strzelić bramkę na wyjeździe, to jest LM będzie pewnie ciężko, bo APOEL pokazał, że jest mocny dziś kolejne emocje

[...] to zakres ruchu w przysiadach. Na******lam te przysiady dupa do ziemi od samego początku zabawy w dźwiganie i poza siłą, która idzie bardzo szybko w tym ćwiczeniu obwód uda pozostaje bez zmian od 3 lat (nieco spada po redukcji). Tak więc teraz skrócę ruch i będę schodził maksymalnie do momentu aż uda (ich górna cześć czyli czworogłowe) będą [...]

[...] i zobaczymy co z tego wyjdzie. Wiadomo że trzeba unikać kontuzji bo całe plany pójdą na marne ale myślę że jak będę przed każdym biegiem i po dobrze się rozgrzewał to się uda. Wiadomo że nie biegniemy po to aby uzyskać jak najlepszy czas tylko po to aby przebiec te 100 km chociaż dobry czas jak na pierwszy raz dla nas też będzie mile widziany [...]

[...] + Nolvadex? Z gory dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: b.d. Obwód talii: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód łydki: b.d. Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: b.d. Ilość spożywanych węglowodanów: b.d. Ilość spożywanych tłuszczów: b.d. Opis [...]

Wtorek: ( klatka, triceps ) - Wyciskanie sztangi płasko 6x ( 1-5 ) - Wyciskanie Hantli na skosie 6x ( 1-5 ) - Rozpiętki 6x ( 1-5 ) - Wyciskanie francuskie 5x ( 1-5 ) - Prostowanie ramion na wyciągu 5x ( 1-5 ) - Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 5x ( 1-5 ) Czwartek: ( biceps, plecy ) - Uginanie ramion ze sztangą 3x ( 1-5 ) - Uginanie ramion [...]

[...] ryzykować" &#8211; oświadczył Mister. Chilijczyk przeszedł szereg badań lekarskich, które potwierdziły, że "piłkarz naciągnął mięśnie wewnętrznej strony lewego uda. Uraz wykluczy Sancheza z gry na około tydzień". Guardiola: "Moi piłkarze byli ponadczasowi, mityczni, niepowtarzalni i uczciwi" Po wygraniu dziesiątego [...]

Witam! Proszę o sprawdzenie diety którą sobie ułożyłem. Wiek:21 Wzrost:179 Waga:82 Obw Klatki:93 Obw Uda 58 Obw Brzucha:89 Przez kilka tygodni przestawiałem się na zdrowie odżywianie.Po obejrzeniu wywiadu na sfd z jakimś dr dietetyki doszedłem do wniosku że najlepsza będzie dla mnie dieta zbilansowana z przewagą węglowodanów. Skorzystałem z [...]

[...] i nie wiem jak temu zaradzić... od maja biegałem, jeździłem na rowerze, często grałem w tenisa... i nie widzę żadnych efektów... Aha i pytanko... mam dość grube nogi... na udach mam dość dużo tłuszczu i nie wiem jak go spalić... a łydki mam bardzo umięśnione od tenisa i chciałbym je pomniejszyć bo przez to nie mogę chodzićw rurkach, które [...]

Witam Ułozyłem sobie plan na Masę FBW chce abyscie ocenili i poprawili jesli tego wymaga chce troche przytyc bo jestem za chudy zdecydowanie,trenuję piłkę nożną a teraz o mnie ;] wiek:15 wzrost:170 waga:50 Sport:Piłka Nożna Sprzęt:Hantle,Drążek Cel:Masa+7kg wiem ze bedzie trudno,Siła Dieta:Bilans Kaloryczny na + Suplementacja:Białko [...]

rownierz sie zgłaszam moze teraz sie uda

[...] z tym zrobic, dodaje ankiete obecną na spadkach Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: ok 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 79 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli [...]