uda

[...] wyciskaniu tricepsy jednak biora duzy udzial i po treningu klatki nie wycwiczysz ich tak jak bys robil triceps np z plecami. Do treningu nog dorzuc jwiczenie na dwuglowy uda np. matrwy ciag na prostych nogach albo uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu. Czy nie leiej byloby trenowac 3 razy w tygodniu z polaczeniem: [...]

[...] i zrobie dekompozycje z 1 treningiem siłowym w tygodniu... mysle ze na tyle tylko bedzie mi czas pozwalal.... chce calkowicie skupić sie na piłce w presezonie.... a teraz ile dam rade, tyle suchej masy sprobuje zrobic... watpie, czy uda mi sie zrobic 6kg suchej w miare masy w 2 miesiące... Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-11-01 20:58:22

Jezeli twoim celem są uda rób przysiady ze sztangą i wykroki ze sztanga anie sie oburzasz jak ktoś ci próbuję pomóc

Ostatnia opcja Pojdzie podskornie i olej bedzie tam siedzial, zrobi sie gula, moze sie rozejsc, ale nie musi. Zaspirujesz rzecz jasna powietrze. Ale sytuacja przy biciu w uda wydaje mi sie nieprawdopodobna, przynajmniej ja mam tam minimalna wartwe tluszczu, nawet 25mm trafia w miesien, tylko plytko, 35 najbardziej mi pasi jak pisalem.

Cel jaki postawiłeś SObie jest odległy ale możliwy do zrealizowania. Podstawą Twojej walki w osiągnieciu celu to jest dieta. Od niej zależy czy uda się czy też nie. 70% sukcesu tkwi w tym co jesz czyli warto zacząć od tego a droga będzie łatwiejsza. Modny jest FBW jeśli chodzi o trening także zapraszam do działu trening dla początkująch gdzie [...]

zaraz spadam na trening dzisiaj wyciskania tric klata no i bicie rekordó we wznosach bokiem sztanggielkami 16kgx30 i 18kgx20 uda sie??

nie nie mialem okazji leucine stack i przyznam sie szczerze ze nie mam pojecia co to moze byc :( ale jesli ci odstawienie pomoze to nie bede nalegal lepiej nic na sile ! ew sprobuj w innym czasie sama LS i ocen efekty ! preparat jest super wiec jesli uda sie go Tobie przemycic miesnie ci podziekuja :D

nie bedzie za to przypalu?? kurde boje sie ;/ ze nie da rady ;/ a odblokowania u nas beda dopiero pod koniec listopada ;/ nie moge tyle czekac ;/ sprobuje kupic ten clomid bez recepty obejde pare aptek ;/ moze sie uda. tylko powiedzcie mi co z tym HCG????????

ok przejdzmy do konretow- po co w planie na klatke - sciaganie drazka do klatki, ktore jak mniemam jest na plecy?? oraz co to sa te wznosy boczne wylewajace/girondy? cos na tyl uda stricte robisz w planie nog? Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-11-02 13:40:58

raczej ta adzik jako ze kolega jest nowy - przypomne ze mowiac dwuglowe ud mamy na mysli tylne miesnie uda gdzie poza owym bicepsem wchodzi tez polsciegnisty i polbloniasty ) a i autor jeszcze sie pytal o miesnie wewnetrzne ud - no przydalaby sie maszyna do cwiczen tejze partii gdzie nalezy przywodzic cięzar, jesli nie masz- mozna robisz jej [...]

[...] nic innego nie mam Kolacja - chyba jajka z warzywami Treningu dziś brak - czekam aż mi sie kwas mlekowy w "mięśniach" zneutralizuje xD mam nadzieje ze do jutra sie uda:) Znalazłam sobie na kulturystyka.pl rozpiske treningu domatorki. i tak od jutra będe ćwiczyć: 1.Pompki płasko (różne wersje w różnych seriach) 2.Pompki głową w dół [...]

Kurde, czworoboki=czworoboczne=mięśnie czworoboczne=trapezy=kaptury, jeszcze jakoś napisać? Jeszcze myślisz że chodzi mi o uda?

1.Rozgrzewka 2.Plan ACT: 1.Brzuszki na ławce do ćwiczeń mięśni brzucha (brzuch) 2.Nożyce (brzuch) 3.Przysiady (uda) 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (klata) 4.Pompki przy ścianie stojąc (trójgłowe ramion, mięśnie piersiowe) 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne) 6.Wyciskanie sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i [...]

adik123, czytałem i uważam, że jest to trening ACT ogólnorozwojowy całego ciała, jeśli nie to proszę mi pomóc co jest nie tak ? Trenuję na nim uda, łydki, plecy, biceps triceps, przedramiona, klatkę więc co jest nie tak ? Na brzuch nie robię nic na siłowni, ponieważ w domu wykonuję 6 Weidera. Każdy trening rozpoczynam rozgrzewką i rowerkiem. [...]

nie jest najgorzej. dodalbym cos na tylne uda, prostownik plecow - i mozesz smialo jechac, sam dlugo stosowalem podobny do twojego trening i nie mozna powiedziec ze byl zly

[...] dodatkowo kondycję, a przede wszystkim podejdź do tego na totalnym luzie. To nie jest kwestia życia i śmierci, jedziesz żeby zdobyć nowe doświadczenie, a jak przy okazji uda się coś więcej, to tym lepiej. Nikt na pewno od Ciebie nie oczekuje, że zostaniesz tam supergwiazdą zawodów. Warto startować, żeby się zwyczajnie z tym otrzaskać, nawet [...]

właśnie o taki mi chodzi. jeden do tego przeznaczony no nie wiem. chciałbym więcej jakichkolwiek propozycji.... ..... nie widuję. Marta nie ma czasu...itd. zawsze jak się umawiamy do spotkania nie dochodzi...no cóż może w końcu się uda pożyjem i zobaczym

Yogi ma racje, ja dzis kupowalem spodnie, istny cyrk, jak na uda dobre to w pasie jak na wieloryba, masakra

[...] tych cwiczeniach, a nie maja one wiekszego znaczenia przy ogolnym wzroscie sily..wiec jesli zalezy ci tylko na sile to zrezygnuj z tych cwiczen i pozostan przy cw zlozonych jak sugeruje pacjent 3x w tyg.. jesli natomiast zalezy ci rowniez na masie i proporcjach umiesnienia to cwicz 4x dodajac rozne *****ly na bok/tyl barku, dwuglowy uda itd itp

na razie wprowadziłem tą forme cwiczenia przy miesniach klatki piersiowej, czasem wprowadzam rowniez na uda czyli moje priorytety jesli chodzi o rozwoj(slabsze partie) tu masz opis: http://www.sfd.pl/trening_klatki_peponenta_%26_dresika-t430308.html