uda

[...] no i grats bo 180 to juz ładnie ... u mnie niestety plecy mc nie wytrzymaly i juz którys tydzien ich nie robie ale planuje wrocic do nich lekko za jakies 2-3 tyg jednak nie uda mi sie zrobic tyle kg na sztandze w tym roku ile chciałem - walic to Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-10-25 17:57:29 Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-10-25 [...]

<pije kawe> kurde mam problemy ze spaniem ostatnio :/ nie moge zasnac i ciagle sie budze jak juz mi sie uda przysnac, widocznie chodze za malo zmeczona

Wcale tak nie jest! Już niedługo święta, dczekać się nie mogę - kupię sobie stojak do sztangi, będę robić przysiady, ładując te moje nogi - wtedy ędę casanowa, na łydki i uda będę uwodził kobiety, hehehe A ty malutka ciekawe co za uszami masz, no przyznaj się!

Jezeli pytanie do mnie to odpowiadam.. ;] Wracam oj wracam do treningow fajnie sie czuje - choc ciezary i ogolnie wymiary nie te co byly kiedys lecz mysle ze po miesiacu uda mi sie odrobic strarty...

glowa do gory 3mam kciuki ze sie uda Tobie takze pozdr

[...] zobaczę jaki będzie efekt. Mam też kilka pytań odnośnie samych ćwiczeń, m. in. (choć może to i niepoważne pytanie), czy to prawda, że jeżdżenie na rowerze rozbudowuje uda? Generalnie to jest mój drugi po biodrach problem... Być może nie dam rady wcisnąć się w rozm. 38, niemniej jednak po pół roku chciałabym nosić ubrania nieco mniejsze, a [...]

czemu w twoim linku nie ma nic w planie na 2głowe uda ?

Loke - faktycznie , chyba magik wyczarował sobie nowe konto i myśli że czerstwymi argumentami uda mu się zrobić reklamę syntraxowi

Super gen Shitman. Śiwetnie, że już myślisz o startach. Masz jeszcze dużo czasu na sklejenie super sylwetki. Będę zaglądał, krytykował i oceniał, a może czasem uda się coś podpowiedzieć. Zapraszam również do siebie na owiedziny do dziennika czasem. Pozdro!

[...] trica 3s x6 prostowanie podchwytem wyciag 36,41 x6,x6,x6 unoszenie bokiem 12x12, 18x10, 24x8 unoszenie bokiem maszyna 3x8-10 unoszenie maszyna tyl 3x10-12 unoszenie bokiem hantlami w opadzie 10x10-12 3s fajny trening :D lewa reka juz leciutko bolala,duzo lepiej niz tydzien temu. 195 lekko szlo wiec moze za pare tyg sie uda troche wiecej wziasc%)

[...] stron. Nogi ładnie doj**ałeś od ostatniego czasu, jak je widziałem. A plecy jak? Bo nie widziałem aktualnych fotek, a te z pierwszej strony nie wyglądaj zbyt imponująco (oczywiście względem reszty sylwetki). Kosa jest i oby do przodu! Powodzenia, powiadomki-on. :-) plecy i lapy dalej odstaja, moze uda sie poprawic jeszcze troche w tym sezonie :D

Bardziej mnie wciągnął wątek tego Trynkiewicza %-) Ale generalnie sylwetka typowo w cywilu konkretna i fajnie ze mozna było obadać tak na normalnie. Kawał konia i nabicie, tylko łapy bym doyebał jeszcze i voilà. Współczuje problemu z jeansami (uda) /-)_

pocwicze %) u mnie jest jeszcze problem ze prawy bark mam opadniety i przesuniety w przod, i przez taka wade postawy ciezko go pociagnac w tyl ale moze uda sie cos poprawic a jak nie to trzeba miesa doyebac %)

ja bede jutro :-p Mysle z uda mi się na 9 rano

Do czegoś takiego dążę, może mi się uda przed trzydziestką :))

Nawet uda ładnie docięte. Dobre pręgi ;)

[...] x swing 12kg - 10 x sit up +bieg czas: 30min dystans: 5.46 km http://img202.imageshack.us/img202/7020/bieg.jpg i rozciąganie :-) Jak troszkę docisnęłam na 5. kilometrze to uda i tyłek dały o sobie znać 8-) MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany z truskawkami trening 2. placek fasolowo-bananowy bieg 3. ziemniaki, kurczak, masło, buraki + banan [...]

[...] Prostowanie nogi z gumą 3x20 4. Przywodzenie nogi z gumą 3x20 5. Odwodzenie nogi z gumą 3x20 6. Wspięcia na palce stojąc 3x20 + rociąganie W sumie trening z dupy, ale trochę uda poczułam. MICHA: nieliczona, nieczysta %-), bardzo tłusta 1. placek razowy z bananem na oleju kokosowym 2. lody :-D 3. ziemniaki, kurczak, duużo masła i wszystko polane [...]

Parcia na chudość wydaję mi się, że nie mam, dobrze się czuję aktualnie mimo że niby "przytyłam", nogi mają ładny kształt i podobają mi się mimo że wcześniej uda były mniejsze i uważałam je za swój mankament, mam fajną, okrągłą pupę i chciałabym, żeby góra była szersza jeszcze do kompletu. Sama zaproponowałaś mi, żebym poszła takim treningiem jak [...]

[...] połowiczne(tric) 4x10 uginanie sztangielek z supinacją 4x10 wspięcia na palce + 10 kg ostatniej serii przysiadu na maxa 3s Crunche sztangą 3s FOTKI(lipne) przód luz tył luz uda łydki najszerszy tyłem bicepsy tyłem najszerszy przodem klatka bokiem triceps bicepsy przodem brzuch powyższe z wczoraj, poniższe z przed. przód luz tył luz klata bokiem [...]