uda

ja miałem 2,6 tys. kcal przy wadze 84 kg z czego b160-180; ww 240-270; t 70-90. trening siłowy - 3 razy, cardio 3 razy - udało mi się zejść więc i tobie się uda. na początek zdestabilizuj metabolizm. poobserwuj przez 1 miesiąc potem decyzja co dalej czy tniemy 200 kcl czy nie;-) masz gdzie zrobić pomiar bf? wiem że to z 50 zł kosztuje ale warto [...]

To po cholere ludzie biorą koks mi tam wygląd burneiki się nie podoba. Skoro uda mi się to nie wezmę a jak nie to wezmę ale dopiero w 21 lat dzięki za porady.ale mam jedno pytanie z ciekawości jak teraz mam wysoki teść i wzialbym mete to nic by nie dało bo meta podwyzsza testo ale ja i tak mam duży dobrze zrozumiałem? Mo i jak ktoś ma z 35 lat i [...]

[...] więc zbyt szybko nie wejdzie 80 a staram się wykonywać po 4x8 bo gdybym robił 5x5 to nawet 85kg na sztandze by mogło lądować ;) Ale nie ma sprawy nawet dobrze że poganiasz do roboty :D Na razie na paru innych ćwiczeniach się skupiam bo uda i łydki nie wymagają wielu poprawek, tylko wycięcia. Zmieniony przez - Abiz w dniu 2015-01-06 00:00:47

[...] dzień w pracy po 18 dniowym urlopie. Dobrze, że jutro jest 3 króli, to dzisiaj w zasadzie dzień widmo. Nikogo w pracy nie było więc looz :) Postanowiłem spróbować czy uda mi się trzepnąć trening przed robotą. Jak pisałem wcześniej lekko nie wyszło ale juz wiem, że w razie kryzysowych sytuacji cos tam się wymyśli. Zacząłem drugi tydzień [...]

Siema, czytałem ACT, czyli trening dla początkujących by georgu! i chcę sobie ułożyć pod siebie jakiś trening tylko mam pytanie. Czy kolejność partii w artykule ma być taka sama? - Uda - Klatka - Plecy - Naramienne - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki - Brzuch tak bym zmienił, ale przy ATC kolejność aż ważna nie jest :)

[...] bo gdybym robił 5x5 to nawet 85kg na sztandze by mogło lądować ;) Ale nie ma sprawy nawet dobrze że poganiasz do roboty :D Na razie na paru innych ćwiczeniach się skupiam bo uda i łydki nie wymagają wielu poprawek, tylko wycięcia. Zmieniony przez - Abiz w dniu 2015-01-06 00:00:47 A to nie lepiej byloby Ci zrobić cofkę w ciężarach, rozpisać sobie [...]

Okej, a co Ty na taką kolejność: - Uda - Plecy -

Okej, a co Ty na taką kolejność: Uda Plecy Klata Barki Triceps Biceps Przedramiona Łydki Brzuch

Ob ramienia: 41 Ob uda: 68 Ob łydki 41 Ob klatki: 112

[...] Ta walka może pójść w dwie strony. Rousey zdawałoby się nikt długo nie pokona ale faktycznie Zingano może być jej najgroźniejsza rywalką do tej pory. Jak Zingano się nie uda no to nie wiem kto dalej, Holly Holm? O ile wygra z Pennington. Tylko, że Holm wydaje się być zawodniczką jednowymiarową i nie wiem jak sobie poradzi w parterze z Rousey. [...]

Wypełnij ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

Wiek :15 Waga : 77 Wzrost : 177 Staż treningowy: rok Obwód pasa: 88cm Obwód klaty: 106cm Obwód uda: --- nie chcę mi się mierzyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2/3 razy w tygodniu po 30 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

Nie nie chodzi mi o to czy uda się ja jakoś ukształtować bo niewiem czy to tylko fat czy pod tym nie kryje się Gino czy inny syf

06/01/2015 DT Tydzień 8, dzień A Ruda rozumiem, że nie zawsze w życiu są tylko różowe chwile (akurat u mnie też nadszedł gorszy okres), jak zacznie się coś psuć to na całego i nie wiadomo kiedy się wszystko poukłada z powrotem. Myślałam, że już nie chcesz mnie prowadzić z jakichś przyczyn, nie wiedziałam co się dzieje, czemu nie odpowiadasz na [...]

Okej, a co Ty na taką kolejność: Uda Plecy Klata Barki Triceps Biceps Przedramiona Łydki Brzuch bedzie ok :-)

[...] 6x / 6x / 6x / 6x / 6x / 6x / 6x Myślę, że przez ostatnie prawie 3 miesiące moja wydolność poszybowała znacznie w górę dzięki właśnie temu zestawowi. Ostatnio zrobiłem siedem obwodów a nie czułem tak dużego zmęczenia jak po 4 obwodach z mniejszym ciężarem kiedy zaczynałem. Pewnie w najbliższą sobotę uda się dorzucić jeszcze jeden obwód lub kg:-)

[...] , ale no już ćwiczę dobre 5 miesięcy i niestety jakiś super efektów niema. a co do diety to mogę mniej wiecej ograniczać niektóre posiłki czy składniki :) ale liczę że uda mi się pozbyć tłuszczu dzięki konkretnym treningom na siłowni i może tym interwałom i przede wszystkim ograniczeniu jakiś tłuszczy czy coś tylko w zasadzie nwm czego [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 Waga :74 Wzrost :180 Staż treningowy:3 miesiace Obwód pasa- Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):w-f,silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] z nogami zgiętymi 3x20 1.mc sumo--ostanie 2 serie z paskami, moje ulubione ćwiczenie! 2.wyciskanie ok,cięzko,dobijam do pełnej serii z 30kg , mam nadzieje ze niedługo sie uda:) 3.wznosy-z zatrzymaniem w gorze 2 s.,lubię -dość lekko snatch-ok - ciezko 4.brzuchy--ok-- /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40f94b88cd3641a5a61d78a61de0763a.png Zmieniony [...]

[...] Wywaliłbym podciąganie sztangi do brody bo jest to kontuzjogenne ćwiczenie, masz ćwiczenie na boczny akton już. Gdzie plan na triceps? Na nogi nie ma nic na dwugłowy uda a są 3 ćwiczenia na czworogłowy. I zacznij jeść bo jesli nie przypilnujesz diety to ten plan nic ci nie da i mam duże wątpliwości czy jest sens u ciebie robić splita [...]