uda

Dlugo robisz ten trening? Troche dziwne to wszystko jest, plecy cwiczysz z mniejsza iloscia powtorzen, wiec tu powinnas miec nawet przyrost, w udach natomias zmian nie powinno byc. To powiedz mi teraz, skoro schudlas 1kg gdzie spadki sa, jezeli uwazasz, ze w udach i pasie masz wiecej? Tak miedzy nami to nie jest trening na schudniecie, jakis taki [...]

wiek : 15 lat wzrost 176 cm biceps : 35 cm klata chyba 80 cm uda : 40 staż to jakies 8 miechów z przerwami różnymi

uda 40cmto ja wiecej w lydce mamwpisz w wyszukiwarce trening 2 razy w tyg. i bedziesz mialChodz tobie polecil bym trening FBW

bardzo ciekawy pomysł z tymi pompkami trzymam kciuki i niech Ci sie uda zapraszam do mojego dziennika

_ANIMAL_Wiesz ja nie mam wyciskac 50kg ale chce pokazac w klasie osoba ktore cwicza kto jest lepszy i chce sprobowac 50kg a tak to bym wyciskal 35kg wiec zobaczymy jak mi sie to uda..pzdr

[...] teraz czas na zmianę, nie widzę problemu dlaczego nie można by połączyć tych dwóch parii... A co do ciągów, to przy nogach stosuje mniejsze obciążenie, według mnie lepsze są ciągi na mięśnie dwugłowe uda niż terning na jakiejś śmiesznej maszynie. Generalnie na sile nóg mi już nie zależy, żeby ją zbytnio rozwijać robię 150x12 powt. i jestm heppi

ja w sobote skonczylem cykla silowego w ostaniej serii 98,5 na dwa razy wchodzilo z zatrzymaniem na dole . Ciekawi mnie ile uda mi sie wycisnac mysle ze 105 jest w moim zasięgu

Jeżeli chodzi o przysiad - im głębszy przysiad tym bardziej angażujesz mięsnie dwugłowe - schódź tak nisko, żeby uda były równoległe do podłogi - wtedy nie angażujesz dwugłowych w dużym stopniu.

obecnie treningi na siłowni robie już 3m-ce(z mała 2-tygodniowa przerwą).jedynie co u siebie zauważyłam to zmiany w bicepsie, mam już widoczny zarys mięśnia, a tak to poza tym nic. a co do mięsnia dwugłowego uda to czasem w domu robie wykroki. a jakie zmiany mogłabym wprowadzic w mój trening żeby uzyskać redukcje?

[...] Zostało mi jeszcze 11 dni Teraz muszę nadrobić trochę za ten drugi dzień wolnego co sobie zrobiłem ale myślę że nie powinno być problemu.Mam teraz trochę nowy cel w tych pompkach,ale nie napiszę jaki bo zapeszę i potem będzie że nie dałem rady,napiszę jak będę pewien,że uda mi się go zrealizować,czas pokaże czy dam radę go osiągnąć czy nie.pozdro

mozemy cos zmienic w tym treningu. napisz mi prosze jeszcze gdzie schudlas, ktore miejsca ci sie zmniejszaja? Czy twoje uda urosly rzeczywiscie, czy sa to zmiany okresowe,?

w tym właśnie że nigdzie nie mam ubytków same przyrosty i napewno to nie są zmiany okresowe(bała bym sie chyba wtedy zmierzyc),jedynie co u siebie zauważyłam to tak jak pisałam wczesniej to widoczny miesien w bicepsie, a jesli chodzi o te uda to sa wyraznie wieksze w obwodzie. Zmieniony przez - mała E w dniu 2008-03-31 20:50:28

...wcale sie nie dziwie- 3 lata bez planu to może oznaczac to samo co 10 lat bez planu- czyli czas stracony. napisz tu swoja "improwizację" a może uda sie coś wyłowić, ułozyć w jakis sensowny plan. z odzywianiem jest ta sama sytuacja co z treningiem?

No ludzie... ja na siłownie chodzić nie będę, a na mieśnie pleców raczej jestem za młody. Może kiedyś... ale teraz to tylko z przodu (brzuszki i ta klata) oraz zmniejszyć uda.

Nie jest tak zle Widzisz ja usiluje cos ustalic, piszesz, ze waga ci spadla, ale uda wzrosly, dlatego draze, co ci spadlo Powiem tak miesnie waza wiecej niz tluszcz, ale ta sama objetosc miesnia zajmuje mniej miejsca. Gdyby z ud spadl ci tluszcz i miesnie ci urosly mialabys mniejszy obwod. Gdyby miesnie ci urosly bez spadku tluszczu bylabys [...]

wszystko ok tylko daj w takiej kolejności. Uda: przysiady ze sztanga na barkach 3s Klatka:wyciskanie sztangi na skosie 3s plecy: martwy ciąg 3s barki.wyciskanie w staniu.3s Plecy: wiosłowanie 3s to jest trzon tego planu do tego możesz dodać ćwiczenia dodatkowe na mniejsze partie; biceps, triceps, łydkina koniec zawsze. biceps i triceps rób na [...]

W tej chwili wróciłem z treningu. Dzisiaj trener trochę zmienił mi plany i kazał siady robić. A jeszcze prostowniki i uda nie do końca zregenerowane, ale o dziwo było całkiem nieźle. Dzisiaj pracowałem trochę na dynamiką zejścia w dół. 31.03.2008 SQ 20/8 60/6 80/3 100/3 KBS: 100/3 120/3 KBS+T 140/2 K+T: 160/2 - super dynamika, lekkie jak piórko [...]

Witam widze ze masz identyczne wymiary jak ja no moze oprócz uda hehe zycze sukcesów i zapraszam do mnie

najgorsze jak cos innego jest w tych ampułkach jak mi sie uda dam ich foty dzięki za pomoc

Brakuje mi w tym planie prsotowników przede wszystkim Opcjonalnie mozna coś dorzucić na koniec na łydki i oczywiście brzuch ,a w kolejnym cyklu dwugłowe uda pozdro