uda

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: erwinoos PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] stale i systematycznie. Zaczalem cwiczyc z waga 67-68kg, wzrostem 185. Aktualnie mam 74-75kg i 185cm. Diete mialem zamiar od poczatku zalozyc, ale niestety sie nie udalo i przez dlugi czas mi sie nie uda, ale probowac bede. Moze cos z tego wyjdzie i nabiore masy ;). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e82b330fd6ed4649b951bd3ff08d5530.jpg Zmieniony [...]

No tak, ale efekty sa tak smutne duzo kombinacji etc i nie idzie bardzo genetyka zalosna . Juz kilka podejsc do koksu i trafialem ciagle na wałki , ale teraz czekam co z tą prolka bedzie, i jak nic to suste bede bil bo juz w drodze jest, awaryjne rowiazanie i ostatnia proba to bedzie jak sie nie uda to koncze.

[...] W planach jednak Grand Prix PEPA - Opawa w sobotę, Puchar Polski - Mińsk Mazowiecki w niedzielę. Jestem już po treningu i robię właśnie aeroby. Postanowiłem dzisiaj zrobić ciężko czworogłowe uda: 5 minut orbitrek przysiad suwnica Smitha 5x10 wykroki chodzone ze sztangą 50kg 4x20 kroków wyprosty w drop setach 4x6, 8 kółko 2x15 60 minut steper.

Wałeczek zdecydowanie akceptowalne, za to uda ma fajne.

[...] cwiczenia ,potem cos pozmieniam sobie (1-szy tydzien po 1 serii)potem po 2 i 3s ,powtorzenia w zakresie 15 WSZYSTKO HANTLAMI (bez spiec tylko) brzuch -spiecia na lawce uda -przysiady klatka- rozpietki plecy -wioslowanie w opadzie grzbiet-martwy ciag na prostych nogach barki -wyciskania stojac triceps -francuskie lezac biceps -uginanie [...]

jaki link? od kolegi pozyczylem 8-) zobacze czy cos uda mi sie z tego zrobic :-PP edit: nie od razu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-10-15 23:34:59

Witam, bral ktos moze ostatnie DD z Malaya? Od dluzszego czasu czekam na odpowiedz i nic wiec moze tym razem sie uda. Chodzi mi o ampulki.

Wiem że weide to raczej przy redukcji ale może się uda zwalczyć trochę tłuszczu jednocześnie podbudowywujac mięśnie brzucha

[...] g T: 90 g W: 170 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15fa58d070e442e7adc4a7a3de92b01a.png - chlebek owsiano bananowy z odżywką, banan - razowiec, zupa z marchwi i soczewicy z masłem - uda z kurczaka i kiszona kapusta - jaja, papryka, ogórki, odrobina pesto z rukoli (selfmade), oliwa Trening: 5xobwód na czas: 10 air squat 10 sit up 10 push up 5xobwód na [...]

[...] duszenie na prostych rękach, a takie może być stosowane przez niewyszkolonych napastników (choćby dlatego, że takie duszenie jest bardzo nazwijmy to "naturalne"). Jeśli nie uda się w taki sposób obronić no to wiadomo, że pozostaje walka i wspomniane przez Ciebie elementy kick-bokserskie czy walka w parterze, którą ćwiczy się na sparingach. [...]

No to zamieszczam filmik, mam nadzieję, że działa. Na razie tyle udało mi się sporządzić, a fotki i pomiary zrobię też niedługo. Jutro może uda mi się cyknąć na siłowni parę zdjęć w szatni. ( Jak nie zapomnę telefonu ) http://www.youtube.com/watch?v=HZO5JplpM3o&feature=g-upl A przechodząc do konkretów treningowych, to: DZIEŃ TRENINGOWY - 15 X [...]

co się nie uda?

Zgadzam się, cienkie bo cienkie, ale Diaz ma szanse na poddanie, a to skończenia ciężki jak diabli.... Z drugiej strony GSP ma bardzo realne szanse na poddanie Carlosa, więc jeśli Georgesowi uda się obalać, to nic właściwie nie pomoże Conditowi, 50-44 jak malowane. :-D

Nieźle urosłeś. Zmotywowałeś mnie do treningów, i myślę że kilka osób więcej, które nie wierzą że uda im się coś osiągnąć:) Pozdrawiam i życzę powodzenia. Zmieniony przez - Koksikowy w dniu 2012-10-15 21:46:14

wiedzialem ze sie nie uda %-)

mam pytanie jeszcze co i po co chcesz redukować??? rób siłę i dietę .. . . z reszta w dziale dieta ci powiedza co i jak... rozumiem zalany jestes??? Nad dietą potrafię już popracować i wiem co i jak. Zalany brzuch i uda i koniecznie chciałbym się tego pozbyć. Spowodowane zaniedbaniem diety na początku mojej przygody

Płeć : mężczyzna Wiek : 27lat Waga : 91kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 107cm Obwód bioder : 101cm Obwód w pasie : 97cm Obwód uda : 60cm Obwód przedramienia : 30cm Obwód łydki : 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mierzony, ale za wysoki Aktywność w ciągu dnia : praca 8-10godz. 30% - auto; 60% - chodzenie; 10% - siedzenie, [...]

[...] pamieta };-) Probuje nadrobic zaleglosci w Waszych dziennikach, przydalby sie jeszcze tydzien urlopu zeby wszytsko przeczytac ;-) Chcialam dzisiaj w ramach rozruchu troche pobiegac, ale znajomi przyszli :-( Jak wyjda o ludzkiej porze, to jeszcze zdaze pobiegac, jak nie to moze jutro sie uda. Po pierwszym dniu pracy nogi bola mnie koszmarnie :-(

mierzyłem sobie wszystko. Gdy zdecydowałem się wrócić do treningów i zredukować tłuszcz miałem go około 25% a teraz około 18% i idzie w dół. Moim celem jest 15 ale wątpie, że przy pierwszej redukcji się uda. Zostały mi już tylko 2-3 tygodnie