uda

[...] na treningu we wtorek uległ groźnemu wypadkowi. Doznał podwójnego złamania nosa, ma pękniętą kość policzkową, a przede wszystkim piętnastocentymetrową ciętą ranę z tyłu uda. Jego powrót na stoki w tym sezonie stoi pod znakiem zapytania. Wyniki zjazdu w Beaver Creek (stan Colorado): 1. Michael Walchhofer (Austria) 1.13,74 2. Steven [...]

[...] uginanie nachwytem i podchwytem 4 serie piatek bary kaptury nogi bary wyciskanie zza karku do wysokosci uszu 4 serie regresja wznosy boczne 4 serie unoszenie na boki na wyciagu 4 serie max kaptury hantlami 3 serie nogi przysiady 4 serie progresja wspiecia 4 serie max dwuglowe uda na maszynie 4 serie sobota wolne niedziela brzuch w domu

Czy trudno zrozumiec ze ktos po 2 latach treningów (prawie na czysto)może miec 47 w bicu? wiem ze na mój wiek to troche dziwnie brzmi. gdybym dysponował fotkami to bym je przesłał. moze ne dniach sie uda

Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

1. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 2. Trening + aeroby Pamietaj o tym, ze jak sie bdziesz odchudzal to odchudzisz cale cialo nie tylko uda...

Widzę że zła masz dietę. Po pierwsze dodaj tłuszcze. Redukuesz/masujesz? Jeśli jesteś na masie to trenuj uda. Jeśli łatwo się otłuszczasz to dodaj do treningów aeroby/HIIT. Jeśli na redukcji to również + aeroby/HIIT. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-02 10:47:44

nigdy mi sie nie uda he

[...] taka,ze trenowanie "do upadku" wcale nie jest konieczne,wrecz przeciwnie-jest szkodliwe(z punktu widzenia psychologii-trenujemy do porazki,zamiast do zwyciestwa-udanego powtorzenia) owszem,znajduje zastosowanie jako jedna z metod przelamania stagnacji,moze nam towarzyszyc w naszych codziennych treningach,ale nie jest srodkiem samym w [...]

Hmmm o glutaminie nic nie psialem nawet ale Fajnie ze napsiales zawsze cos wiecej wiem :D Co do hmb kazdy mowi co innego i na nie najmneij liczylem a nawet myslalem o rezygnacji.(artykul o hmb czytalem jzu sporo wczesniej ;)) Najwazniejsze maja byc BCAA ktore z tego co czytalem na tym forum sa dosyc skutecznyms uplementem oraz osoby ktorych sie [...]

Teoretycznie nie mozliwe ;) i nie napsilem ze mam zamiar zrobic to i to tylko ze jakby sie udalo to bylo by fajnie :) Ja osobiscie nie ejstem zwolenniekiem kreatyny. A dalej oczekuje odpowiedzi na pytanie czy nie spale miesnia przy stosowaniu bcaa i wmaire przemysalnej diety(wkleje nowa diete jak uda mi sie wymyslic cos ciekawego pokic o czytam i [...]

po 1 w ogole... to masz 15 lat wiec Twoja sylwetka zmieni sie jeszcze 100 razy w tym wieku te otluszczone uda u Ciebie to moze byc kwetsia gosp. hormonalnej nie odchudzaj sie, bo tylko sobie zaszkodzisz jedz zdrowo, bez slodyczy i fastfoodow ogranicz ew. weglowodany i lux pobiegaj czasami, dla zdrowia nawet Zmieniony przez - wylliam w dniu [...]

[...] jest futbol i jest to calkiem możliwe. O naszej grze i o ew. awansie zadecyduje siła naszej reprezentacji. Chorwacja, Niemcy, Polska - we 3 czujemy się silni każdy sądzi że uda się awansować i zapewne każda z tych kadr da z siebie wszystko, wszystko by wyjść z naszej ciekawej grupy. Niemcy są faworytami naszej grupy ale my nie jesteśmy bez szans [...]

W Kung-Fu Choy Lee Fut w programie jest nauka posługiwania się cepem bojowym, ale ja nie pytałam ogólnie o broń łańcuchową, tylko o nunchaku :D, ale skoro już o tym napisałeś to dzięki. Pogadam z rodzicami i może mi się uda zacząć trenować, któryś z wymienionych styli :D

[...] sie że nogi nie warto cwiczyc. Cwiczą klate i biceps bo myslą że to jest najwazniejsze. Przeciez cos chyba musi udzwignać twoją dobrze zbudowana klate w przyszlosci nie? Ponadto obraz estetyczny tez sie liczy, ja mam chude noi mimo ze je trenuje i wierze ze mimo ze ejstem początkujący bede mial za jakiś czas ladne lydki i mocne uda! Trenuj nogi!

[...] i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ] - maksymalnie rozbuduj swoje uda / Michail ] - Dlaczego warto trenować nogi ? sakmajdik

[...] bez zadnego przygotowania tematycznego. Tego wynik jest widoczny nie tylko tu. Mimo tego uważam:- dobrze, ze oni jednak próbują, więc jest nadzieja, że kiedyś się im uda! Fatalnie wypada, gdy młody człowiek zaczyna od przepisywania cudzych miernych tekstów, a ciut lepiej , jak bierze się za kopiowanie artykułów osób znanych z pisania [...]

[...] do niewydolosci ukladu krazenia lub ukladu oddechowego... silowanie za duzo tu nie pomoze gdzyz jest to deformacja ukladu kostnego, ktory bez inerwencji hirurgicznej raczej sam nie powroci do prawidlowej pozycji.... Niech kolega uda sie do lekarza (oczywiscie jestli jest to wariant z fotki-zaznaczam ze moga byc rozne stopnie zaawansowania wady!)

Oto kolejna część mojego planu niestety nie jestem zbyt obeznany w ćwiczeniach niektórych partii mięśni takich jak (Uda,łydki,Plecy,Przedramiona) Dlatego prosił bym o zaproponowanie mi kilku ćwiczeń na każda z tych partii mięśni. A tutaj (triceps,biceps oraz barki)Proszę o zaproponowanie mi które najlepiej wykonywać z tych ćwiczeń czy przy każdej [...]

[...] piekielnie trudno, bowiem prawo startu w Chinach wywalczy... tylko zwycięzca. - To będą małe mistrzostwa Europy - przyznają zgodnie podopieczni Raula Lozano. Jeżeli nie uda się w Izmirze, to pozostanie nam walka w zawodach interkontynentalnych (przełom maja i czerwca 2008). Wysoka pozycja w światowym rankingu daje nam pewne miejsce w [...]