uda

[...] podać wymiary Jest ogólnie zayebiście! Od 01.10-31.10 Waga: 74kg - 78kg +4kg Obwód klatki: 100cm - 101cm +1cm (LUZ) Obwód ramienia: 34cm - 35-P i 35,1-L +1cm Obwód uda: 57,5cm - 59,5cm +2cm Obwód łydki: 38,5cm - 39,5cm +1cm !!! - Ostanio nie ruszyło a teraz o 1 cm Przedramię: 29,5cm - 30,5cm +1cm Pas: 83cm - 84cm + 1cm (Full luz ) [...]

[...] b.z Wiek-24 lata Wymiary: -ramię-29.5 cm 27 cm -klatka piersiowa-99 cm 99 cm -pas-98 cm 92 cm -biodra-104 cm 98 cm -uda-52 cm 50 cm -łydka-34 cm 35.5 cm(to jest tragedia ) Jestem ogólnie zadowolona z efektów Stare ciuchy wyciągam pomału z szafy,jest [...]

Dzisiaj waga rano 93,6 więc zapaliło się światełko w tunelu. Może uda się do końca zimy uciułać te 100 kg... Idę dzisiaj na trening za poniedziałek, gdyż jutro siłownia nieczynna.

[...] wino same nie klepie co wy o tym mylicie ?? pomozcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 110 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata z przewami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

Jasne,nagle wszyscy za starzy - to co,same dziadki tu siedzą i społeczeństwo nam tetryczeje? Pisać,a nie marudzić, może się uda

Słabo. Dwugłowy uda nie istnieje, brakuje podciągania na drążku w plecach. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-31 11:45:49

a czy mógłby ktośmi podać literaturę, w której mogłąbym znaleść skłąd włókien mięśnia czwrogłowego uda? potrzebuję proporcji między włóknami szybkimi a wolnymi poszczególnych głów mięśnia czworogłowego.

[...] tyle opinii więc wolałbym poznać jeszcze innych zdanie a nie sugerować się tylko jego zdaniem. no zasadniczo gainer miał miał spełniać ta funkcje. o wysoko białkowej pomyśle przy wycinaniu tego co uda mi się zebrać do powiedzmy marca, kwietnia. A co sądzicie o dibenkozibenie czy jakoś tak? bo to też mi polecano. jest mi to wogóle potrzebne?

[...] kierunku sufitu). Potem złączone nogi kierujemy w lewo / prawo uaktywniając mięśnie skośne. 3) Brzuszki - 20szt Kładziemy się na podłodze, nogi zarzucamy na łóżko (90 stopni uda - tułów) i ćwiczymy mięśnie górne. 4) Unoszenie nóg - 14szt Pozycja wyjściowa z 2. Unosimy rozszerzone nogi, dzięki czemu ćwiczymy mięśnie dolne i rozciągamy cały zakres [...]

Dodaję ankietę, przepraszam że w osobnym poście: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 - 3 razy bieganie w tygodniu, ew. gra w [...]

[...] jeśli nie w tym dziale ale problem mam podobny: ważę jakieś 96 kg i ćwiczę siłowo od 4 lat. Mięśnie nie wyglądają za fajnie bo jest na nich trochę fatu, do tego brzuch i uda. 2 miesiące temu zacząłem biegać i na razie na siłke sie "obraziłem". Biegam już po 16 km 4 razy w tyg...co wy na to? Jest to rozwiązanie żeby zrzucić tłuszcz a [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szaunima PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok -> 4 mies przerwy -> 5/6tyg FBW 5x5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 107 [...]

poczytać podstawy układania diety. musiałeś mieć monstrualne uda itd, jak Ci z nich 26kg spadło. pzdr/

[...] i jaki odblok do tego?? Moze byc sama nolva?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: kolo 130 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 93 Obwód uda: niecale 70 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: 3.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 1-2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]

Jeśli Ci chodzi o uda jak kulturysta to nie bardzo.

tak 17lat. Cwiczyłem kiedys teraz chcialem o te dane bo chce ukladac diete dzisaij moze mi sie juz uda to ja wstawie do Oceny. a dla czego pytasz czy 17lat

Zauważyłem, że mięśnie moich nóg są nierównomiernie rozwinięte. "Łezka" oraz mięśien przyśrodkowy są dobrze widoczne natomiast mięsień boczny (zewnętrzna strona uda) jest jakby.. mniejsza. Czy w związku z powyższym przyczyna tkwi w zbyt szerokim rozstawie nóg przy przysiadach? Zwykle mam je na szerokości barków. Czy wina tkwi w genetyce? [...]

Hejka LeeJaedong! dzięki tobie też życzę powodzenia i braku kontuzji,to chyba jest najważniejsze! jak tylko będę wiedział dokładniej kiedy startuje dam znać! co do half ironman to o ile się uda będę startował za granicą,ale to na razie tak 50/50% ?

[...] sugestie mile widziane :) Dzięki i pozdrawiam! Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 65 Wzrost: 166 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 70 Obwód uda: 57 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w planach siłownia, pierwsze [...]

[...] 10,10,10 SB nogi+brzuch - jeśli robisz Uwagi dotyczące schematu: * co tydzień na poniedziałkowym treningu dokładamy po 2,5kg do czterech ostatnich serii(4x6) * jeśli nie uda nam się wykonać 4x6 w poniedziałek na danym ciężarze to powtarzamy tydzień * partie pomocnicze trenujemy zawsze z zapasem powtorzeń(nie mamy się zajeżdżać) * trening [...]