uda

[...] mase jednym słowem czuję się jakbym zaczynał wszystko od nowa , takie powroty są bardzo trudne już kiedyś miałem podobną sytuację i dałem radę wiec myślę że teraz też mi się uda oczywiście z Waszą pomocą . Na siłowni nie byłem od 3 miesięcy , nie trzymałem diety , jak wiadomo zero suplementów , nie raz w domu jakiś mały trening domatora i to też [...]

[...] Przecież to jak jazda na rowerze. Jeszcze z 2 minuty i Robert by zemdlał na tym ring'u z wyczerpania. Ja też się mogę dogadać z Ozdobą za $, mogę jechać go jak ścierwo na filmikach i zagrać odpowiednią rolę, podłożę się, wezmę kasę i lecę na Majorkę. Wracam i daje autografu i przyjmuje zaproszenia do TV, może uda mi się wybić. Tak to działa.

[...] 2 minuty i Robert by zemdlał na tym ring'u z wyczerpania. Ja też się mogę dogadać z Ozdobą za $, mogę jechać go jak ścierwo na filmikach i zagrać odpowiednią rolę, podłożę się, wezmę kasę i lecę na Majorkę. Wracam i daje autografu i przyjmuje zaproszenia do TV, może uda mi się wybić. Tak to działa. Oglądałeś 2 walki z Gackiem i Stefanem CIrokiem?

Wow, dziewczyny, jak wy to robicie? :) Dajcie jakieś wskazówki. Do Izy i Patik daleka droga u mnie, wrzucam moje nieudane próby, żeby nie było :P Świecy w ogole nie ogarniam. Liczę, że na końcu wyzwania będzie lepiej :-) https://youtu.be/NVH0dhdDdUA https://youtu.be/IUGLIuHDJb0 Dziękuję Invidia za miłe słowa:-) Ten kruk to faktycznie niełatwy. [...]

[...] jak Invidia zacząć z prostymi rękami i pupą wysoko i nie dam rady oprzeć kolan o ręce. Zaczynam inaczej - pupa nisko, kolana na zewnątrz a ręce w środku i opieram raczej uda a nie kolana o ręce. Obie wersje są dozwolone, ta akurat dla mnie łatwiejsza ;-) https://youtu.be/1DeZ3qjBZfQ Natomiast co do świecy - korzystam z szafy jako podparcia [...]

Invidia - ja dzisiaj tez prawie glebę zaliczyłam - ze spoconych ramion spocone uda zjeżdżały jak ze ślizgawki.... może długi rękawek i legginsy dają mniejszy poślizg? :)

[...] Rutkow świetny kruk, tak lekko to wygląda :-) Zaliczone 16 sekund. Invidia dobry pomysł z tym zabezpieczeniem :-) Trzeba znaleźć najlepszą pozycję, napewno w końcu się uda. Zaliczone 3 sekundy kruka i 14 świec. Paatik nie wiem jak Ty to robisz, że jesteś taka idelanie prosta 88-O 40 powtórzeń, wszystkie x2! Tu się zapowiada ostra [...]

Paatik wg mnie zaczynasz w 9-10 sekundzie a konczysz na 1 min 25 s. Rewelacja! :) U mnie wymuszona, kilkudniowa przerwa w próbach świecy, kruka będę męczyć :) Może do końca lipca uda mi się poprawić moj trzysekundowy rekord }:-( Zmieniony przez - Invidia w dniu 2019-07-17 12:07:12

[...] wg mnie zaczynasz w 9-10 sekundzie a konczysz na 1 min 25 s. Rewelacja! :) U mnie wymuszona, kilkudniowa przerwa w próbach świecy, kruka będę męczyć :) Może do końca lipca uda mi się poprawić moj trzysekundowy rekord }:-( Zmieniony przez - Invidia w dniu 2019-07-17 12:07:12 U mnie też przerwa...na pewno z krukiem...bo nadgarstki odpadają... A [...]

[...] próbowałem! Zgłębiałam temat prostej świecy. Może być tak, ze blokuje nas ruchomość szyi. Zalecenia były takie aby spróbować od przerzucenia nóg za siebie. Jeżeli nam się uda- to łatwiej do prostej świecy z tej pozycji wystartować. Podobno. Wariant mniej „giętki” - jak Viki- przez odbicie od szafy, tez może pomóc. :) Ja będę próbowała za kilka [...]

[...] zdaniem 2 ćwiczeniami nóg nie rozbudujesz i to bez szans , szczególnie że jest tylko jedno ćwiczenie na czwórki i tylko jedno na łydki.Dodaj jeszcze 2 ćwiczenia na dwugłowe uda i 1-2 ćwiczenia na czwórki.Inaczej to nie ma sensu , jak nie dysponujesz maszynami ani wynalazkami to możesz jeszcze dodać wykroki z hantlami/sztangą. Zarzuć jeszcze [...]

Witam właśnie skończyłem trening Klatka + Bicepsy jestem mega zmeczony zwlaszcza z dzisiaj przedluzylo mi sie troche w pracy tak wiec wpadlem tylko na chwilke by zdac mala relacje probuje wrzucic pare fotek z dzisiaj ale nie wiem czy mi sie uda mam nadzieje.

[...] w tygodniu trenowana może doprowadzić do przetrenowania,szczególnie przy takiej diecie. Przesta...jest ćwiczenie na tylny akton,ale w pierwszym treningu barków. Na dwugłowe uda możesz robić martwy ciąg na prostych nogach,a do czwórek tak jak Ci radził Przesta-wykroki...koniecznie bo inaczej szału nie będzie z nogami.Do posiłków daj przynajmniej [...]

Wiek : 17 Waga : 53 Wzrost : 156 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa ; 80 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna CODZIENNIE Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

dam jak bede mial jak... :P ... aktualnie jestem poza miejscem dostarczenia i za szybko nie woce.. ale normalka... ciagle w rozjazdach ... :P ... ale slyszalem, ze fajna paczuszka - taka tekturowa :P .. wez tu komus zlec odbior.. :D ... hehe... wpc, shaker, koszulka i bcaa .. tak jak na 15 stronie... ;) fota jak sie uda.. pozniej ;)

na rekord grzej stówe!! jak sie nie uda, rób ze 3 podejscia!! a jak nie to spróbujesz za dwa dni mniej!!

niech zacznie od ciezaru który uwaza ze mu sie uda podniesc a potem np. jezeli pójdzien 94 ja bym potem odrazu załozył 100

elo kvrwa nie mam problem ze spodniami, kazde które mi sie podobaja sa za małe w udach!! biore wieksze zeby w pasie były ok nie ma mozliwosci zeby byy wieksze w udach!! pas dobry w uda nie wchodzi!!

witam, a propo tych nóg ja nie mogłem znalezc fajnych psodni dzinsów zeby mi sie uda zmiesciły!! te co mi sie podobały to w udach na małe!! wiecie chciałem kupic na 88 w pasie!! to w udach nie wchodziły albo były obcisłe!!! hehh czyli trzeba troche spasowac cwiczenia nóg!!

[...] chodzi o drążek rozumiem to tak, że powinienem robić tyle serii aż uzbiera mi się razem 15 podciągnięć, w miarę z przypływem siły dążyć do 3-4 serii po 15 podciągnięć, gdy uda mi się osiągnąć i to, nadejdzie pora na dowieszenie dodatkowego ciężaru( nieprędko to pewnie nastąpi ale chciałbym wiedzieć)? tak dokladnie, jak bedziesz ze swoim [...]