uda

Możesz dać do tych 15. Wykroki - sprawdź w atlasie, na czworogłowy uda. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pzdro

[...] grzbietu) wyciskanie stojąc z wybiciem z nóg rampa 8 powt ( naramienne) uginanie ze sztangą rampa 6 powt ( biceps) Przysiad rampa 6 ( praktycznie całe ciała z naciskiem na uda) wiosłowanie sztangą rampa 6 ( plecy głównie góra) wyciskanie na ławce poziomej rampa 6 ( klatka piersiowa , jak chwyt będzie węższy mocniej w pracę zaangażujesz triceps [...]

[...] dodam ze mam uszykowany tamoxifen i clomid. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 188 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 5 lat z bardzo duzymi przerwami Ilość spożywanego białka : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli sterydowych [...]

[...] surowy IV posiłek - 200 gram makreli wędzonej Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 120 Wzrost: 189 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 98/99 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33%(chyba) Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tyg [...]

[...] cykl kreatynowy i wyniki były dobre... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29 Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie 20 km [...]

Tytuł ten sam ale tym razem mam nadzieję, że uda się poprawić wynik w WL. Ostatnia nadzieja... Słowo klucz ostatnia... Plan układałem wraz z Wodynem a oparty jest na pierwotnym planie Niemieckich Ciężarowców. Pierwotnym ponieważ później było dużo mutacji łącznie z 3x w tygodniu WL. Plan ułożony pod moje skromne predyspozycje z nadzieją na lepszy [...]

[...] 1x5x40kg, 1x5x50kg, 3x5x60kg 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x15x20kg 5. Spięcia brzucha leżąc 3x20x30kg 1. Przysiady! :D Poszło fajnie, zapas jest, ale aż poczułem uda i prostowniki. Uwielbiam to ćwiczenie ^.^ Całe szczęście, że weekend teraz, to sobie plecki wypoczną trochę chociaż :P Progres po 2,5kg będzie. 2. Luzik, ale utrzymanie [...]

1 Klatka piersiowa, bicepsy 2 Uda, łydki 3 Wolny 4 Barki, tricepsy 5 Grzbiet 6 Wolny 7 Wolny Ten wariant zakłada podział grup mięśniowych na 4 zespoły i treningi w cyklach siedmiodniowych w systemie 2–1–2–2. Dzięki takiemu rozplanowaniu treningów każdy z mięśni jest ćwiczony raz na 7 dni. Wariant ten jest przeznaczony [...]

[...] ćwiczeń i zaangazowania poszczegolnych mięsni w ćwiczenia. Czyli wg ciebie brzuch, prostowniki, pośladki itp. nie pracują przy przysiadzie ? pracuje tylko czworogłowy uda i nic więcej ? Co do 8 tygodnia - pomyłka, na koncu nie ma być off. Sir_Lukasz Staram się Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-27 11:38:12 Zmieniony przez - [...]

Schnauze Czyli wg ciebie brzuch, prostowniki, pośladki itp. nie pracują przy przysiadzie ? pracuje tylko czworogłowy uda i nic więcej ? Bo na to wychodzi. Pzdro

[...] o odpowiedź, co robie źle. Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 57 Wzrost: 172 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] o siłownie. Chciałbym jakoś przybrać na wadzę ale też żeby to nie wyglądało jakoś tragiczne i żebym się nie zrobił okrągły ;D. Wydaje mi się, że mam grube nogi, a dokładnie uda. Nie chce też, żeby one po kuracji wyglądały jakoś tragicznie ;P. Wiem, że raczej nie da się przytyć w jednym miejscu, ale nie chciałbym również jakoś bardzo przytyć na [...]

[...] krwi, która musi wpłynąc do mięśni ud - jako że są to największe mięśnie. Jeśli za chwilę przechodzę do ćwiczeń klatki - czy krew jest w stanie tak szybko przestać zasilać uda i zacząć "pompować się" do wyższych partii ciała? Innymi słowy - czy jedynym ograniczeniem jest ilość substancji odżywczych we krwi, czy są inne ograniczenia zasilania [...]

spoko, nie irytuj sie tak;P a co byś/byście polecili mojemu koledze który jest po rekonstrukcji więzadeł i zalezy mu na odbudowie zanikających mięsni, głownie 4głowych uda?

Oceńcie: Poniedziałek Plecy: martwy ciąg 4s Drążek 4s Wioslosłowanie 4s Szrugsy ze sztangielkami 3s max Tył Barków: Ze sztangielkami w opadzie 3s Biceps: Ze sztangą stojąc 3s Młotki 3s Środa Klatka: Pompki na poręczach 4s Ławka skos góra 4s Brama 4s Przód i bok Barków: Ze sztangą z przed głowy 3s Ze sztangielkami [...]

No to jak zwykle czekam na Wasze komentarze Jak mi się uda wrzucę jeszcze dziś ofertę drugiego modułu - na nogi HZ11.

[...] potoczy sie dalej niedaleka przyszłosć - wierze w niego, ma dusze wojownika, nigdy sie nie poddaje i da z siebie wszystko. Pokazał że z pleców potrafi walczyć, wierze że uda mu sie wyciągnąć jakąś dźwignie temu kabanowi. Po walce z Barrettem mówił że nigdy nie walczył z tak silnym zawodnikiem.... łookurva ciekawe co powie po walce z Konradem. [...]

Siema Ne ukrywam ze mam troche slabo rozwinieta klate... czy cwiczacz ja 3x w tygodniu szybko uda mi sie dojs do efektow( zeby klatka wyprzedzala brzuch ) pozdro

może z Salzburgiem uda się coś ugrać. W dwóch pozostałych dwumeczach licze na niskie wymiary kary