uda

Siema. Ja po siłowni,dziś ide biegaćjak sie uda,haha

[...] mnie trochę, że Zentsov zaczął się cofać po pierwszym ataku Yvela, jednak potem było już widać jego wyraźną przewagę - i w stójce i na glebie. Byłem prawie pewny, że uda mu się wyciągnąć kimurę, a jednak się myliłem, bo pięknie wstrzelił się lewym zamachowym i skończyło się nokautem! Aleksander Emelianenko vs Josh Barnett - szkoda Alexa, [...]

bo smieszne masz tam kg na te barki itd co do uda w moje wchodzilo po 2 ml max nie bilem po wiecej a w tylek nawet 4-5 ml strasznie powoli i taki zabieg trwal kolo 6-7 min ale dalem rade teraz to jzu ******le max 3 ml w poldupek

ELO !!! SORRY że niebyło mnie wczoraj na SFD pod wieczór, ale byłem zmęczony po Thaiu i niechciało mi się już wchodzić. Jak mi się uda to dzisiaj będe dłużej .

Zwróćcie uwagę na uda...

A tu uda...

uda

50cm w klatce?porabalo Ci sie z obwodem uda na 100%....to nie mozliwe abys mial 50centow w klatce no chyba ze masz 5lat!.

[...] shock jumps, wskakiwanie na laweczke, skoki do celu wzwysz, skoki przez przeszkode ze stania i skoki na prostych nogach( to cwiczenie zrobilem 2x15 ). Z treningu silowego zrobilem 3x12 przysiadow, 3x12 na tylne uda i 3x12 lydki. Jezeli chodzi i cw plyo to robie je jak najszybciej potrafie i wydaje mi sie ze te 6 czy 8 powtorzen to za malo.

[...] do celu -2x15 - skoki na lydkach -2x12 - shock jumps -2x12 - wskakiwanie na lawke -2x12 - skoki przez przeszkode ze stania -2x12 - depth jumps Potem silowy: -3x12 tylne uda -3x12 przysiady -3x12 wzniosly lydek Skoki przez przeszkode sie roznia od skokow na lawke. No to tak wyglada moj trening. A co do tworcy plyo to mniejsza o to, ale wiem [...]

[...] miesnie moga przeszkadzac ('zbyt' w ujeciu subiektywnym, czyli z punktu widzenia danej dyscypliny). Poza tym, inaczej rozwija się siła i wytrzymałość np. m. czworogłowego uda, kiedy się ćwiczy go siłowo z obciażeniem, dajac mu jeszcze np. dzien na odpoczynek, a inaczej kiedy codziennie musi sie podnieść noge w górze i ją tam trzymac np. pół [...]

ok dzisiaj udało wykombinować się dodatkowy dzień. A więc mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek: Kick Boxing Wtorek: Siłownia Środa: Kick Boxing Czwartek: Siłownia Piątek: Siłownia Sobota i niedziela: odpoczynek A więc sprawa wygląda tak. We wtorki i piątki ma do dyspozycji sztange i hantle. Przed treningami KB nie chce ćwiczyć nóg i tricepsa, [...]

Szybkie info dla was walczacych z fat'em :). Po kolejnym tygodniu mojego low-carb na wadze -1KG, wizualnie wydaje sie, ze schudlem duzo wiecej. Powoli krata na brzuchu sie pojawia. Mysle, ze uda mi sie w 8-9 tyg zejsc z 19-20% do 14% BF. 3majcie kciuki. Lece na rower .....

przejrzalem ten trening na wyskok - nie ma tam elementow silowych w sumie. wiec mozesz zrobic przysiady czy inne kompleksowe cwiczenie na uda w hst, nie przesadzajac z liczba serii, natomiast zobaczysz w trakcie jak to bedzie wygladalo z lydkami - ta pto...cos tam chyba dosc mocno obciaza lydki, nie?

tak pewnie zrobie nie pto costam, tylko plyometryka lydki obciaza, ale tak bardzo nie czuje sie ich zmeczenia, ale po depth jump uda sa conajmniej dziwne tzn teraz juz mniej bo sie troche przyzwyczaily do takiego rodzaju treningu, ale po pierwszym treningu to przez kilka dni byly lekko spiete i tak dziwnie bolaly (inaczej niz przy zakwasach) pozdro

Akurat ostatnio thompson bardzo ładnie sobie radził i mysle ze Nastek miałby problem z nim. Jesli nie mogl go sprowadzic fujita to mysle ze nastuli sie to takze nie uda. Co do jego glowy to nie ma co sie oszukiwac- jes bardzo malo wytrzymala na ciosy. Znokautował go Nog a co dopiero zrobi z nim thompson?!

Ok wiec udalo mi sie zrobic szkielet dietki, bedzie to na poczatek TKD, zobaczymy jak sie bede czul na low carb. Trening HST juz tez ulozony. Waga: 96 Kalorii dam na poczatek ok 2700 na wprowadzenie w tym 210 g bialka 194 g tluszcze 45 g wegle calosc rozlozona na 5 posilkow I Posiłek : całe jajka 200g ser chudy 70g omega 3+E 12 kapsulek czyli 6g [...]

[...] w rozbijanie np. zelaza aby poszerzyc dlon ja tam pozostane przy treningu na silowni i rozciaganiu gumy co do rozwoju przedramion to zrob to nawijanie co kolega powyzej napsial na ten pret czy drazek, no i doladnie wykonuj ugiecia nadgarstkow z hantlem opartym o wewnetrzna czesc uda... z przegieciem nadgarstka do dolu daje niezla pompe! pozdro

Pawel wspominal ze chce jeszcze zawalczyc z Fedorem Yoshida i CC.Nie wiem czy uda mu to sie z ktorym kolwiek z nich w lipcu poniewaz jak wiadomo wszyscy wystepuja w Gp.Jesli chce walczyc z najlepszymi to moze Kharitonov

[...] tylko pociag, bo polaczenia PKSem nie znajdziemy dobrego. Tomaszow lezy raczej z boku wiekszych szlakow kounikacyjnych. Moze gdyby z Tomaszowa dostac sie do Łodzi, to uda sie złapać jakis latwiejszy transport. Bedziemy o tym musieli pomyslec, zeby potem nie obudzic sie z reka w nocniku... Z logistycznego punktu widzenia lepiej aby [...]