uda

[...] olej lniany Dzisiaj cały dzień chodzę śpiąca. ale nie mam jak iść spać bo cały czas albo ktoś dzwoni (jak wył tel to na stacjonarny wydzwaniali )albo przychodzi , . Może uda mi się dzisiaj chociaż wcześniej zasnąć. --------------------------------------------------------------- Marshall oczywiście ,że wszystko jak na spowiedzi a dziękuje. [...]

Siemka Kinga/TKD (jak mi się uda czasowo to trafiam też na treningi TSD)/Puławy-Warszawa Obecnie nie trenuję bo się kontuzjowałam Na SFD jestem krótko ale bardzo intensywnie śledzę Wasze konwersacje Czasami naprawdę humor potraficie poprawić

k_k_k przemiana materii hmmm a tak dokładnie co to jest? i jak mam Ci to opisać? Poncjusz90 z dietą to jest problem bo i tak nie uda mi się jej przestrzegać.. taka już moja natura. Nie potrafię jeść codziennie to samo i o wydzielonych godzinach. Jak na razie to wykluczyłem wszystkie słodycze, chipsy i fast foody. Piję tylko wodę mineralną [...]

Dodatkowa nagroda to trening z Gaspari !!!!!!!!!! Myślę, że zwierzak i Rooney solidnie pracowali i ktoś im w tym pomagał( doświadczeni, obyci w tym ludzie) . Pięknie, może i mnie się tak uda kiedyś wyciąć z pomoca innych

[...] to zawsze się złamie...szczególnie słodycze mi w tym pomagają :( Niestety wole zjeść kawałek sernika ,a później cały dzień głodować niż jeść porządne jedzenie Na dukanie udało mi się ponad 2 miechy wytrzymać i to jest mój rekord. W insanity są diety zbilansowane rozpisane to może coś uda mi się z tego ułożyć bo sam się tego boje jak ognia :P

[...] chwyt, itp. no ale to normalka, bedzie lepiej 3. Git, lepiej niż ostatnio i to się liczy 4. Ciężko, ale moje plegary dały radę 5. Uwielbiam walczyć w tym ćwiczeniu i udało się, choć ostatnie 2-3 powtórzenia były takie sobie. 6. Bez problemu, szkoda że następne hantelki to 20kg (bodajże) bo nie dam rady nimi jeszcze, a z chęcią bym [...]

Będą pracowały mięśnie półścięgniste i dwugłowe uda, łydki pracują w całym zakresie ruchu.

[...] - Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x10 - Uginanie ramienia z hantlem stojac (uchwyt mlotkowy) - Pompki w podporze tylem 2xMax B: - Przysiady ze sztanga 3x8 (łydki i uda mam dosyc mocno umiesnione) - Wiosłowanie hantla 3x10 - Wyciskanie sztangi płasko 3x12-10-8 (z progresja) - Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 2x10 - Uginanie [...]

Zastanawiam się czy taki rozkład partii w tygodniu jest prawidłowy: Poniedziałek: Klatka piersiowa i łydki Wtorek: Biceps i triceps - Superserie + przedramię Czwartek: Barki i Uda Sobota: Plecy

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 192 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39-40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : 250g Ilość spożywanych węglowodanów : 380g Ilość spożywanych tłuszczów : 100g Opis przebytych cykli sterydowych : meta, prolo [...]

DZIEŃ 1 bieganie ( interwały) DZIEŃ 2 KLATKA + BICEPS • Wyciskanie zwykłe x3 • Wyciskanie na skośnej x3 • Pompki wąskie x4 • Przenoszenie hantelki nad głową x4 • Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku x4 • Uginanie ramion z hantlami w siadzie x4 • Unoszenie ramion z hantlami skrętne x4 DZIEŃ 3 bieganie (dystans ok. 6km) DZIEŃ 4 PLECY + TRICEPS [...]

[...] na to szanse. Oto najważniejsze cele - przez parę lat mam zamiar ćwiczyć na siłce, - potem będę próbował pobić na siłce rekord w trójboju w dużą nadwyżką, - Jeśli mi się to uda rozpocznę karierę trójboisty i pobije rekord świata, utrzymam tytuł mistrza przez 2-3 lata i przejdę do strong man - Tam również zamierzam zdobyć mistrzostwo 6 razy z [...]

DZIEŃ 1 bieganie ( interwały) DZIEŃ 2 KLATKA + BICEPS . Wyciskanie zwykłe x3 . Wyciskanie na skośnej x3 . Pompki wąskie x4 . Przenoszenie hantelki nad głową x4 Pompki zmienilbym na wyciskanie glowa w dol, albo dal dipsy, skos dodatni, rozpietki . Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku x4 . Uginanie ramion z hantlami w siadzie x4 . Unoszenie [...]

[...] ed 11-13 npp 125mg e2d 14 prop 75mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 174 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3+ Ilość spożywanego białka: 3,5 będzie na cyklu Ilość spożywanych węglowodanów: 1-5 j.w. Carb Cykling Ilość spożywanych [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ruby7 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16/17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77 OBWÓD [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 10-12 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10-12powt. - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 10-12powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 10-12 powt -prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac 4 [...]

[...] ze sztangą - wznosy sztangielkami na modlitewniku 3. barki: - wyciskanie sztangielek (oba na raz) - wymachy ramion przodem na zmianę - wznosy sztangi do poziomu nogi: a) uda: - wznosy podudzia z obciążeniem - wyprosty nóg w siadzie na maszynie nożnej - przysiady b) łydki - z oparciem rąk o ścianę wspięcia na palce z obciążeniem - w siadzie [...]

bij w boczna czesc uda igla 0,7 x 30

Ja mam taki trik: codziennie rozgrzewka rozciągająca, potem skłony, następnie usiądź po ,,turecku'' stopami do podbrzusza i staraj się kolanami dotykać ziemi. Gdy Ci się to po jakimś czasie uda, możesz prubować codziennie robić coraz dalej do ziemi szpagat. Mi to pomogło! W miesiąc czasu zrobiłam szpagat! Pozdrawiam i życzę udanego szpagatu!

[...] marzy mi się ubrać szorty krótkie za rok w wakacje :) Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 77 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 % Aktywność w ciągu dnia: małe dziecko :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szybki marsz z [...]