uda

[...] jak powyżej(oczywiście nie jem tego samego ciągle) Nie wiem,czy to może dlatego,że za mało wykonuję aerobów? Chodzę na siłownię 5 razy w tygodniu.Zaczynam od 6 ćwiczeń(nogi,pośladki+uda,ramiona,brzuch,grzbiet i klatka piersiowa) robię po 2 serie po 8-12 powtórzeń.Potem biegam,około 30 min.A na koniec wiosła czy jakoś tak-10 min. Co robię źle?

oooo....z obawa bede teraz obserwowac swe rozrastajace sie uda

[...] zmniejszający apetyt(mam 17 lat). Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 182 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wysoka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna 4x w tygodniu [...]

hehe, o to mi chodzilo glownie moze za tydz uda mi sie nagrac cos dluzszego

[...] czy coś zmienic, coś robie źle ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, pomoc domowa Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] koksy jakie sa najlepsze polaczenia i cykle Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 chyba Wzrost: 172 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 74 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: ponad 3 lata w tym przerwy Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych [...]

Słyszeliście? Podobno Karol Bielecki wraca do treningów! Niesamowity jest, trzeba przyznać, ledwo miesiąc po tej kontuzji a on już trenuje. Zaczynam wierzyć że mu się uda, oby tak było.

Polecałbym Ci Split, ćwiczenie 1 grupy mięśniowej w tygodniu. Przykładowy trening : pon: klata i bic śr: plecy i tric pt: barki i uda

Witam sls Będę zaglądał chłopie. I ciekaw jestem jak zadziała trening I,Bodybuilder - ciężko będzie z kręceniem, bo małe przerwy, ale może Ci się uda Zmieniony przez - debee w dniu 2010-07-19 16:23:22

Chciał bym prosić o jakieś poprawki planu na masę Odpoczynek miedzy seriami 1-1,5 minut PONIEDZIAŁEK: tu mogę zaczynać na skosie? czy musi byś płaska ? KLATKA: -wyciskanie na ławce skośnej 10,8,8,6 x4 -rozpiętki na skosie 10pow. x3 -wyciskanie glowa w doł skos 8-10pow. x3 -przenoszenie sztangi zza głowy 10-12pow. x3 WTOREK: PLECY: -martwy caig [...]

[...] 3)podciąganie sztangi do brody/12/10/8 4)unoszenie sztangi w przód/12/10/8 5)unoszenie sztangielek w opadzie tułowia/12/10 6)uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem/12/10/8 7)uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem/12/10/8 8)obracanie przedramion ze sztangielkami/12/10/8 Sobota uda+łydki. proszę o ocenę tego planu i ewentualne poprawki

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:rożno PŁEĆ:M WIEK:16 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:9 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:103 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:104 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:113 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:117 [...]

[...] Telewizyjny program, w którym bierze udział, stawia przed nim coraz to nowe wyzwania. W drugim odcinku ma spotkać się z Gayem. - Mam nadzieję, że z pomocą moich znajomych uda mi się pokonać najszybszego człowieka USA. Jak to będzie wyglądało nie mogę jeszcze zdradzić, ale będzie to na pewno w formie jakiejś sztafety - powiedział 38-letni [...]

[...] wyciskanie sztangielek (oba na raz) - wymachy ramion bokiem w górę - wymachy ramion przodem na zmianę - wznosy sztangi do poziomu - wznosy prostych ramion w bok nogi: a) uda: - wznosy kolan z obciążeniem - wznosy podudzia z obciążeniem - wyprosty nóg w siadzie na maszynie nożnej - przysiady b) łydki - z oparciem rąk o ścianę wspięcia na palce [...]

tyson miał 68cm w udzie i przez to miał dużą wagę. 68cm uda ile to musi być kilo;)

jak do***iesz uda do tych 80u to beda sie ocierac juz o siebie i wtedy nie bedziesz szybko biegal

korwa przecież mam uda jak zapałki na taki rozmiar spodnie można normalnie dostać,tylko troche za szerokie w pasie będą

[...] to proszę o argentacje. Dzieki wielkia za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 96 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2,5 g na kg ciala Ilość spożywanych węglowodanów: 1 g na kg ciala Ilość [...]

[...] dodacie coś od siebie z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100kg Wzrost: 177cm Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: ---------- Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -------- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 2x w [...]

[...] I jak i co najlepiej brać rano przed bieganiem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 182 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 110 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: póki co żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 0 sportu [...]