uda

[...] mi o Glucetylu. Trochę się zapędziłem, pisząc wczoraj, czy przedwczoraj, że jeszcze nie doświadczyłem zakwasów, bo wieczorem zorientowałem się, że bicepsy, tricepsy, uda oraz pośladkowe są nieźle zakwaszone po piątkowym treningu. Jednak, to był dopiero pierwszy trening na sporych ciężarach, także nie dziwię się. Zobaczymy, jak będzie [...]

[...] mi o Glucetylu . Trochę się zapędziłem, pisząc wczoraj, czy przedwczoraj, że jeszcze nie doświadczyłem zakwasów, bo wieczorem zorientowałem się, że bicepsy, tricepsy, uda oraz pośladkowe są nieźle zakwaszone po piątkowym treningu. Jednak, to był dopiero pierwszy trening na sporych ciężarach, także nie dziwię się. Zobaczymy, jak będzie [...]

Praktycznie od 16:00 do teraz byłem poza domem. Na film, mam nadzieję, uda się pojechać, tak jak zaplanowaliśmy, ale Agatka trochę podupadła zdrowotnie i większość wieczoru przeleżała w łóżku z gorączką, jednak dr Saib zadziałał, podał witaminkę C, Gripex Max, Rutinoscorbin i inne specyfiki i przed moim pójściem temperatura z 38,4 powróciła na [...]

[...] 5 powt. bez obciążenia, 5 powt. z 20kg u pasa, 4 powt. z 35kg u pasa 7. Przysiady ze sztangą z przodu: 5x52kg, 5x61kg, 5x69kg, 2x78kg, 3x87kg Komentarz: W wyciskaniu wąsko udało się wyrównać rekord sprzed regeneracji, choć, nie ukrywam, było dużo ciężej i w paru momentach mocno się przestraszyłem, bo dupa ślizgała się na siedzeniu. Mimo to, [...]

[...] spędziłem z dziewczyną, także dopiero teraz wrzucam posta. W kwestii białka proszę na priv. Posłałem powiadomki. Zainteresowanych proszę o wysłanie pytania o cenę. Jeśli uda mi się sprzedać, na pewno poinformuję o tym tutaj. Posiłki zjedzone zgodnie z planem. Pozostało mi do wypicia białeczko z oliwą i łyknięcie ZMA za jakąś godzinę. Zaraz [...]

[...] cieszy. Za 20 min wypiję porcję Xpanda, do której dorzucę 400mg kofeiny (więcej nie ma sensu, bo rozplanowałem ją tak, aby starczyła na jakiś czas, choć do końca i tak nie uda mi się jej łykać - za mało kapsów) i 3g tauryny (trzeba w końcu ją zjeść, bo leży i leży ). Po treningu poleci shake BX Carb cytrynka + Elite Whey Protein toffi - choć [...]

[...] żadnego błędu robiąc praktycznie na pamec. Jak na egzaminie patrzykłem na testy znałem te prawidłowe i nieprawidłowe odpowiedzi Sama podróż na miasto to tez nie trudna rzecz pod warunkiem, ze podchodzisz do tego na luzie. Jak sie zepniesz to porażka. Ja miałem t szczęście, że zdałem za pierwszym razem. Tobie tez sie uda, tylko sie nie spinaj

[...] że fotka spowodowała mały wysyp postów. Mam na co odpisywać, heheh. -Szoho-: na mnie do tej pory po prostu nic nie zadziałało, także mam wątpliwości, czy Venomowi się to uda. pyzaaaa: coś tam na pewno poszło, ale to dopiero początek. Przede mną jeszcze prawie 7 tygodni walki, heheh. Do obu Panów: przepis (ze zdjęciami z przygotowywania) [...]

[...] Whey'a, a do niej łyknę ZMA. Co do martwego... wolę nie gdybać. Cieszę się, że już na początku idzie mi tak dobrze. Dzięki temu optymistycznie patrzę w przeszłość i może uda się pod koniec pociągnąć jakiś konkretny ciężar. Zresztą, nie tylko w martwym liczę na poprawę wyników. Szczególnie oczywiście interesuje mnie wyciskanie na płaskiej i [...]

[...] więcej niż pozostałe ćwiczenia. Rób, ile dasz radę. TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5 x 5 (=> NOGI, PLECY, BARKI, BRZUCH) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY + tył uda + pośladki + całe barki; - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch) PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI - głównie czworogłowy uda, częściowo plecy, brzuch) [...]

ale ja mam duze uda i jeszcze glowy zaczynaja byc widoczne, ide zjesc musli albo co... bo bede jak preparat anatomiczny wygladac Uda musz umiec sciskac, do cwiczen bardzo dobrze nadaje sie jazda konna

[...] - 27,4kg Z tego co kojarzę, to na skomentowanym filmiku u Pana w dzienniku technicznie było lepiej. Ma Pan jeszcze trochę czasu - nabierze Pan wprawy, to i kilka kilogramów uda się dołożyć, jeśli będzie Panu zależało :-) Proponuję poćwiczyć z 2x10kg czy nawet 2x8kg, a "próbę maksa" robić rzadziej. Mobilność się poprawi, ruch nieco się wygładzi. [...]

[...] z jeszcze większym wyprzedzeniem, no ale jednak nigdy wszystkiego nie przewidzimy. Wczoraj wpadło za to 4 godziny ciągłego spacerowania po mieście. Może w tym tygodniu uda się też wybrać na jakieś bieganie. Od przyszłego tygodnia startuje ukochane lodowisko :-) Dzisiejsze, poranne pomiary @@-) [...]

Tydzień 5. DNT, 11.11.2014 Jak to co 2. dzień, odpoczynek. Może jutro uda się wyjść na łyżwy.8-) Micha: +sporo wody, drożdże, herbata, kawa, pokrzywa +kalafior, pomidory, papryka +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60ee91919c46453a8db68af3f69196e3.png DT 14., 12.11.2014 Trening A: A. przysiad ze sztangą na plecach 10x65, [...]

[...] nie progresów, nigdzie. To może zapytam tak: mam zaczynać od ciężaru, który ostatnio podniosłam największy (dobrą ilość razy) czy od niższego? I ile na oko dokładać, jeśli uda mi się już wykonać te '10' powtórzeń? Może po prostu tutaj źle myślę. Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2014-11-20 07:54:53 Jak tak znów przeglądam, to faktycznie, [...]

[...] zadowolona. Nogi wyglądają lepiej (szczególnie, jeśli chodzi o cellu), bo jeśli chodzi o sam obwód, to spodnie w pasie nieznacznie luźniejsze, ale spodenki nadal opinają uda tak, jak opinały. Brzuch nieco zmalał, a i plusa w bicu też zauważam %-) PS. dziś rano zmierzyłam na szybko brzuch, z ciekawości. W talii 68, pod pępkiem zaś 80 ;o Nie [...]

[...] nie gonię już z niektórymi ćwiczeniami, co mi się zdarzało. Cały czas myślę o poprawności i ćwiczę "wolniej" :-) Moje plany: chciałabym zrzucić parę cm, wciąż denerwuje mnie "opona i rozlewające się uda" :)) Ciężko mi to zwalczyć, a mam cichutkie marzenie móc kiedyś nabrać więcej mięśni @@-) Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-01-14 10:42:25

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6297d27bb23641ef9fdc1ffd486687c3.JPG EDIT: zapomniałam o pomiarach. Zeszła reszta wody po @, ale widzę, że w końcu uda zaczęły ruszać (mam nadzieję). Mimo braku siłowni jest fajnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31b4b4ad95f84140ad32ecc42e18dd81.png Zmieniony przez - mania7984 w dniu [...]

Czy to normalne, że podczas wykonywania czwartego ćwiczenia w treningu core czuję napięcie w mięśniu dwugłowym uda? Z czasem jest ono nie do zniesienia.

Jak wam sie widzi tak plan : PONIEDZIAŁEK : Klatka , Biceps , Brzuch Klatka 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej 5 x 5 2.Wyciskanie sztangi skos gorny 2 x 10 3.Rozpietki na plaskiej lawce 2 x 12 Biceps 1.Unoszenie hantla w podporze o udo 3 x 12 2.Uginanie hantlami stojac 2 x 12 3.Uginanie hantla na modlitewniku 2 x 12 [...]